懷孕到產(chǎn)后女性的身體都可能會(huì)出現(xiàn)各種不舒服，比如說(shuō)腰疼，腰疼其實(shí)是很多人都容易出現(xiàn)的一種狀況，不少女性在生孩子后都會(huì)腰疼，這時(shí)候一定要調(diào)理好，要不然可能會(huì)留下病根，以后經(jīng)常會(huì)疼，那順產(chǎn)4天腰疼怎么回事？順產(chǎn)4天腰疼怎么辦？

1、孕期吃的太胖

孕期有的媽媽及家人擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不夠，結(jié)果把自己和寶寶吃得太胖，增加了腰部的負(fù)擔(dān)，甚至造成了腰肌和韌帶的損傷，導(dǎo)致順產(chǎn)4天腰疼的情況。

2、孕期激素

孕期激素影響，導(dǎo)致媽媽的骨盆和脊椎周?chē)g帶、肌肉松弛，再加上腰部需要負(fù)擔(dān)媽媽和寶寶的體重，很容易就會(huì)產(chǎn)生順產(chǎn)4天依舊腰疼的情況。

3、過(guò)于勞累

久站、久蹲、久坐以及過(guò)于勞累都會(huì)增加順產(chǎn)媽媽腰部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致順產(chǎn)4天腰疼的出現(xiàn)或者加重。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后缺乏運(yùn)動(dòng)，使得相關(guān)肌肉乏力，無(wú)法很好的支撐身體，從而引起順產(chǎn)4天腰疼的出現(xiàn)。

5、預(yù)防產(chǎn)后腰痛的方法

1.注意保暖：產(chǎn)婦分娩后身體虛弱，較易著涼，因此產(chǎn)婦需注意多加保暖，特別是腰部，更為重要。所以，中國(guó)一般會(huì)有捂月子的說(shuō)法，也就是產(chǎn)婦分娩后一月內(nèi)不可外出。很多外國(guó)女性產(chǎn)后不捂月子，分娩后就自己直接寶寶抱回去，有的甚至去賣(mài)場(chǎng)買(mǎi)物品。而不少中國(guó)人為此就認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)方法太過(guò)落后。需要知道的是，中西方人生來(lái)體質(zhì)就不一樣，中國(guó)傳統(tǒng)做法是一代代人結(jié)合經(jīng)驗(yàn)而得來(lái)，歷經(jīng)了中國(guó)歷史五千年的考驗(yàn)，適用于中國(guó)的產(chǎn)婦。

2.適當(dāng)鍛煉：產(chǎn)婦產(chǎn)婦需進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，例如仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，但不要過(guò)多。平時(shí)可多加散散步。多做鍛煉可以有效加強(qiáng)腰部力量，還可有效減少腰部多余的肉，起到減肥效果。

3.防護(hù)腰部：放置物品時(shí)可將其放在較低的位置，以避免長(zhǎng)久站立以及彎腰。

4.保證充足的睡眠：產(chǎn)婦分娩后要確保自己得到足夠的休息，這樣的話(huà)有利于產(chǎn)婦的體力恢復(fù)以及腰部肌肉彈性的復(fù)原。

5.適當(dāng)控制體重：一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦分娩后都會(huì)有體重加重的傾向，這樣的話(huà)容易增加腰部的承重力，增大了負(fù)擔(dān)。因此產(chǎn)婦需要控制好自身的體重。

6.注意飲食：可以多吃些維生素較豐富的食物，有利于避免骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生。倘若產(chǎn)婦是由于缺少鈣元素而導(dǎo)致的產(chǎn)后腰痛，那么便可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，可以多吃些富含鈣元素的食物或食用些鈣片。

7.注重日常：分娩后盡量不要較早穿有跟的鞋，另外可以給腰部做些按摩或理療等，舒緩腰部。產(chǎn)后最好不要干繁重的體力活，倘若一定要做的話(huà)可由家人協(xié)助干活。此外，媽媽們要注意規(guī)范哺乳的姿勢(shì)。

8.避免長(zhǎng)時(shí)間蹲站：媽媽需要注意平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間的蹲、站，倘若需長(zhǎng)久的干活，便可叫家人在旁協(xié)助，另外放置寶寶的東西時(shí)注意放的高度不可過(guò)低，以免不方便自己去取。在選擇寶寶推車(chē)時(shí)，除了要考慮到寶寶的舒適度，也要考慮到媽媽自身的身高，否則總是彎著腰推也會(huì)讓腰部痛感連連。