排毒是一種養(yǎng)生方式，而怎樣給身體排毒是很多人都不了解的，我們每天身體里面會(huì)有很多代謝的毒素和垃圾，如果無(wú)法將這些毒素排出體外的話，久而久之身體就會(huì)生病了，那么，晚上怎樣排毒最好？晚上怎樣給身體排毒？下面大眾健康網(wǎng)小編為大家介紹下。

1、夜間排毒竅門

1.下午5-7點(diǎn)

腎為天生之本，腎氣不足不僅容易早衰，還易引發(fā)各種病癥，而在每天下午5-7點(diǎn)是腎經(jīng)最忙碌的時(shí)間。

排毒：脫下鞋子，讓腳盡量抓地，身體向上提拔，腳不離開(kāi)地面，持續(xù)3分鐘，可以刺激腎經(jīng)穴位，利于排毒；

摩腎腧：兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止，早晚各1次，每次摩擦100下；

山藥潤(rùn)五臟，但補(bǔ)腎效果最好，可常用山藥?kù)覝笾鄟?lái)護(hù)腎氣；另外，黑芝麻、黑豆、板栗等也是補(bǔ)腎之物。

2.晚上7-9點(diǎn)

中午11-13點(diǎn)是心臟功能最活躍的時(shí)間，而晚上7-9點(diǎn)是它排毒的最佳時(shí)間。

排毒：苦味入心，如苦瓜，蓮子，清心火利排毒，另外，堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗等也是護(hù)心的食物；

在此時(shí)，可以可以拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處，可能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，幫助排毒。

3.晚上的9-11點(diǎn)

淋巴是人體最大的排毒器官，它存在于人體的各個(gè)部位，對(duì)身體的免疫系統(tǒng)有著非常重要的作用，而在晚上的9點(diǎn)人體的淋巴開(kāi)始排毒，免疫系統(tǒng)活躍起來(lái)，一直到夜間11點(diǎn)結(jié)束。

排毒：耳后有一個(gè)大的淋巴穴，用力按壓時(shí)有酸脹感，經(jīng)常按壓可以刺激淋巴腺，促進(jìn)毒素排出，消除臉部浮腫，與肌膚彈性；

平時(shí)多注意按摩胸部，可由內(nèi)向外慢慢推移，每日3次；也可以用熱毛巾香薰敷面及前胸，幫助胸部淋巴排毒；

輕揉頸部，熱毛巾敷背，放松肩胛骨，從頸椎推滑至尾椎，再用雙手從下往上打“8”字，可以幫助背部的淋巴排毒。

4.晚上11-凌晨3點(diǎn)

晚上11-凌晨1點(diǎn)是肝開(kāi)始排毒的時(shí)間，接著凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)則是膽排毒的時(shí)間，而這時(shí)必須在熟睡狀態(tài)，才能開(kāi)始正常的排毒。

排毒：如果肝臟排毒功能較弱，平時(shí)，可以多吃一些青色的食物，比如青橘，綠色蔬菜，有較好的疏肝、解郁、理氣的作用；另外，枸杞可以提高肝的抗毒能力，每天一小把就可以很好的保護(hù)肝臟；

按壓太沖穴，位于足背第一、二腳趾之間，每天用拇指按揉5分鐘左右，至有輕微酸脹感即可。

5.凌晨3-5點(diǎn)

凌晨3-5點(diǎn)是一天中氣溫最低的時(shí)候，而人體的肺部便在這時(shí)開(kāi)始排毒，與肝膽一樣，必須在熟睡時(shí)才能開(kāi)始排毒。肺管理著人體全身的皮膚，肺的毒素較多，則會(huì)沉積在皮膚上，自然看起來(lái)就沒(méi)有光澤。

排毒：肺不喜歡燥氣，因此，養(yǎng)肺還需要多吃一些百合、蜂蜜、梨子、木耳等等潤(rùn)肺解燥的食物，可以幫助肺臟抗擊毒素；

多做深呼吸，每次呼吸時(shí)，都盡可能的呼氣與吸氣，將肺部里殘余的廢氣排出，幾需要幾個(gè)深呼吸，就可以減少肺部的毒素；可以偶爾進(jìn)行熱水浴，通過(guò)排汗排出體內(nèi)深處的毒素；

按壓合谷穴，在手背上，第1、2掌骨間，微微用力按壓，有利肺部排毒。

6.早上的5-7點(diǎn)

是大腸經(jīng)最活躍的時(shí)間，如果在早起后不能正常排便，甚至大便干燥，排毒便困難等，說(shuō)明腸道功能出現(xiàn)異常了。

排毒：多吃一些粗纖維的食物，如番薯，韭菜等等，都可有效解決便秘的問(wèn)題；另外，黑木耳中的植物膠質(zhì)，可以吸附殘留于腸道內(nèi)有害物質(zhì)，清理血液并洗滌腸道；

早上起床后喝一杯溫開(kāi)水，休息10-20分鐘后，再喝下一杯溫的蜂蜜水，可以加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)力。

2、排毒的食物

1.香菇2研究發(fā)現(xiàn)，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質(zhì)，能促進(jìn)抗體形成，使機(jī)體對(duì)腫瘤產(chǎn)生免疫力，抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)。此外，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還可以有效提高人體抗污染能力。

2.馬蹄。馬蹄滋味清甜，有地下雪梨的美稱。它可以清熱生津去火，對(duì)于秋燥有特別好的緩解作用，但是建議最好是做熟了之后再食用，可以減少馬蹄的寒涼性。香蕉。肺屬陰，而香蕉有養(yǎng)陰的功效，香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。所以，秋天多吃香蕉有潤(rùn)肺的功效。

3.木耳。木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤(rùn)肺排毒食物。它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

4.燕麥。燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對(duì)于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助，也能促進(jìn)食物中的污染物排出。

5.蜂蜜。蜂蜜味甘、性平和?！侗静菥V目》記載有“洋槐花蜂蜜入藥之功有五：清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥、止痛?！币蛴叙B(yǎng)陰作用，故用于虛熱者為宜；能補(bǔ)養(yǎng)脾氣，長(zhǎng)時(shí)間服用能明耳目、面如花色、強(qiáng)志輕身、不饑不老。

.6.海帶。海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。

7.西蘭花。除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)，并且有助預(yù)防癌癥。

8.銀耳。中醫(yī)認(rèn)為，銀耳性平，味甘、淡，入肺、胃、腎經(jīng)，能潤(rùn)肺滋陰，養(yǎng)胃生津，補(bǔ)腎益精，強(qiáng)心健腦，對(duì)虛勞咳嗽、痰中帶血，虛熱口渴等均有一定的療效。尤其適合陰虛火旺、免疫力低下、體質(zhì)虛弱、月經(jīng)不調(diào)的女性食用。它還能提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟功能。

9.胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護(hù)眼作用外，維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。