排毒是一種養(yǎng)生方式,而怎樣給身體排毒是很多人都不了解的,我們每天身體里面會(huì)有很多代謝的毒素和垃圾,如果無(wú)法將這些毒素排出體外的話,久而久之身體就會(huì)生病了,那么,晚上怎樣排毒最好?晚上怎樣給身體排毒?下面大眾健康網(wǎng)小編為大家介紹下。
1.下午5-7點(diǎn)
腎為天生之本,腎氣不足不僅容易早衰,還易引發(fā)各種病癥,而在每天下午5-7點(diǎn)是腎經(jīng)最忙碌的時(shí)間。
排毒:脫下鞋子,讓腳盡量抓地,身體向上提拔,腳不離開(kāi)地面,持續(xù)3分鐘,可以刺激腎經(jīng)穴位,利于排毒;
摩腎腧:兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止,早晚各1次,每次摩擦100下;
山藥潤(rùn)五臟,但補(bǔ)腎效果最好,可常用山藥?kù)覝笾鄟?lái)護(hù)腎氣;另外,黑芝麻、黑豆、板栗等也是補(bǔ)腎之物。
2.晚上7-9點(diǎn)
中午11-13點(diǎn)是心臟功能最活躍的時(shí)間,而晚上7-9點(diǎn)是它排毒的最佳時(shí)間。
排毒:苦味入心,如苦瓜,蓮子,清心火利排毒,另外,堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗等也是護(hù)心的食物;
在此時(shí),可以可以拍打心包經(jīng),或者手臂的肘窩處,可能促進(jìn)局部的血液循環(huán),幫助排毒。
3.晚上的9-11點(diǎn)
淋巴是人體最大的排毒器官,它存在于人體的各個(gè)部位,對(duì)身體的免疫系統(tǒng)有著非常重要的作用,而在晚上的9點(diǎn)人體的淋巴開(kāi)始排毒,免疫系統(tǒng)活躍起來(lái),一直到夜間11點(diǎn)結(jié)束。
排毒:耳后有一個(gè)大的淋巴穴,用力按壓時(shí)有酸脹感,經(jīng)常按壓可以刺激淋巴腺,促進(jìn)毒素排出,消除臉部浮腫,與肌膚彈性;
平時(shí)多注意按摩胸部,可由內(nèi)向外慢慢推移,每日3次;也可以用熱毛巾香薰敷面及前胸,幫助胸部淋巴排毒;
輕揉頸部,熱毛巾敷背,放松肩胛骨,從頸椎推滑至尾椎,再用雙手從下往上打“8”字,可以幫助背部的淋巴排毒。
4.晚上11-凌晨3點(diǎn)
晚上11-凌晨1點(diǎn)是肝開(kāi)始排毒的時(shí)間,接著凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)則是膽排毒的時(shí)間,而這時(shí)必須在熟睡狀態(tài),才能開(kāi)始正常的排毒。
排毒:如果肝臟排毒功能較弱,平時(shí),可以多吃一些青色的食物,比如青橘,綠色蔬菜,有較好的疏肝、解郁、理氣的作用;另外,枸杞可以提高肝的抗毒能力,每天一小把就可以很好的保護(hù)肝臟;
按壓太沖穴,位于足背第一、二腳趾之間,每天用拇指按揉5分鐘左右,至有輕微酸脹感即可。
5.凌晨3-5點(diǎn)
凌晨3-5點(diǎn)是一天中氣溫最低的時(shí)候,而人體的肺部便在這時(shí)開(kāi)始排毒,與肝膽一樣,必須在熟睡時(shí)才能開(kāi)始排毒。肺管理著人體全身的皮膚,肺的毒素較多,則會(huì)沉積在皮膚上,自然看起來(lái)就沒(méi)有光澤。
排毒:肺不喜歡燥氣,因此,養(yǎng)肺還需要多吃一些百合、蜂蜜、梨子、木耳等等潤(rùn)肺解燥的食物,可以幫助肺臟抗擊毒素;
多做深呼吸,每次呼吸時(shí),都盡可能的呼氣與吸氣,將肺部里殘余的廢氣排出,幾需要幾個(gè)深呼吸,就可以減少肺部的毒素;可以偶爾進(jìn)行熱水浴,通過(guò)排汗排出體內(nèi)深處的毒素;
按壓合谷穴,在手背上,第1、2掌骨間,微微用力按壓,有利肺部排毒。
6.早上的5-7點(diǎn)
是大腸經(jīng)最活躍的時(shí)間,如果在早起后不能正常排便,甚至大便干燥,排毒便困難等,說(shuō)明腸道功能出現(xiàn)異常了。
排毒:多吃一些粗纖維的食物,如番薯,韭菜等等,都可有效解決便秘的問(wèn)題;另外,黑木耳中的植物膠質(zhì),可以吸附殘留于腸道內(nèi)有害物質(zhì),清理血液并洗滌腸道;
早上起床后喝一杯溫開(kāi)水,休息10-20分鐘后,再喝下一杯溫的蜂蜜水,可以加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)力。
1.香菇2研究發(fā)現(xiàn),香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質(zhì),能促進(jìn)抗體形成,使機(jī)體對(duì)腫瘤產(chǎn)生免疫力,抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)。此外,香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力,還可以有效提高人體抗污染能力。
2.馬蹄。馬蹄滋味清甜,有地下雪梨的美稱。它可以清熱生津去火,對(duì)于秋燥有特別好的緩解作用,但是建議最好是做熟了之后再食用,可以減少馬蹄的寒涼性。香蕉。肺屬陰,而香蕉有養(yǎng)陰的功效,香蕉性寒,根據(jù)“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。所以,秋天多吃香蕉有潤(rùn)肺的功效。
3.木耳。木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤(rùn)肺排毒食物。它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
4.燕麥。燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合,還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維,對(duì)于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助,也能促進(jìn)食物中的污染物排出。
5.蜂蜜。蜂蜜味甘、性平和?!侗静菥V目》記載有“洋槐花蜂蜜入藥之功有五:清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥、止痛?!币蛴叙B(yǎng)陰作用,故用于虛熱者為宜;能補(bǔ)養(yǎng)脾氣,長(zhǎng)時(shí)間服用能明耳目、面如花色、強(qiáng)志輕身、不饑不老。
.6.海帶。海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì),可以降壓降脂。尤其值得一提的是,海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合,將它們帶出體外。此外,海帶還富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。
7.西蘭花。除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內(nèi)毒素,從而減小腎臟負(fù)擔(dān),并且有助預(yù)防癌癥。
8.銀耳。中醫(yī)認(rèn)為,銀耳性平,味甘、淡,入肺、胃、腎經(jīng),能潤(rùn)肺滋陰,養(yǎng)胃生津,補(bǔ)腎益精,強(qiáng)心健腦,對(duì)虛勞咳嗽、痰中帶血,虛熱口渴等均有一定的療效。尤其適合陰虛火旺、免疫力低下、體質(zhì)虛弱、月經(jīng)不調(diào)的女性食用。它還能提高肝臟解毒能力,保護(hù)肝臟功能。
9.胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護(hù)眼作用外,維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素,減少肝臟中的脂肪。另外,胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾,并加速將其排出體外。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起