女人熬夜對(duì)身體的危害也是非常巨大的，戶對(duì)身體各項(xiàng)機(jī)能都造成不利影響，長(zhǎng)期熬夜對(duì)健康的危害更加巨大，還容易誘發(fā)一些疾病，在生活中需要小心護(hù)理調(diào)養(yǎng)才可以恢復(fù)，那么女人熬夜吃什么好？女人經(jīng)常熬夜吃什么好？下面，給大家介紹一下。

1、女人經(jīng)常熬夜吃的食物

1.香蕉

香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質(zhì)。其中的鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃后短時(shí)間補(bǔ)充體力。

2.枸杞子

枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特別是對(duì)熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護(hù)眼功效。

3.韭菜

中醫(yī)認(rèn)為韭菜入肝經(jīng)，如此之外還含有豐富的胡蘿卜素。經(jīng)常熬夜的人多吃韭菜具有補(bǔ)肝明目之功效，如此之外熬夜傷肝，因而容易皮膚容易長(zhǎng)斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

4.西洋參

在熬夜過后，不如來杯西洋參。西洋參也具有一定的提神作用。相較于咖啡而言西洋參的作用就體現(xiàn)在其能夠提神，且具有提高機(jī)體免疫力等作用。

5.胡蘿卜

眾所周知，經(jīng)常熬夜的人，特別是經(jīng)常用眼的人，其對(duì)眼睛的損害是非常大的。而胡中含有豐富的胡蘿卜素具有清肝明目、保護(hù)視力等作用。因而建議經(jīng)常用眼，熬夜的人可適當(dāng)多吃胡蘿卜。

6.魚肉

魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常熬夜的人對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)有一定的影響，而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等癥狀。且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的，因此多吃也不用擔(dān)心是否會(huì)引起肥胖。

7.豬肝

經(jīng)常熬夜的人要多吃豬肝，能夠有效的緩解眼疲勞、眼干澀等問題。如此之外經(jīng)常熬夜的人易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)等問題，而豬肝中的B族維生素具有補(bǔ)充輔酶，幫助去除身體毒素的作用，因此建議日?？梢赃m當(dāng)多吃。

8.蘋果

一天一個(gè)蘋果疾病遠(yuǎn)離我，蘋果中含有各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。特別是含有豐富的果膠，我們知道經(jīng)常熬夜的都會(huì)有不同程度的便秘、肥胖、皮膚變差等問題，而適當(dāng)多吃蘋果就能夠很好的預(yù)防這些問題。且蘋果中大量的維生素、蘋果酸對(duì)機(jī)體健康也是有一定的幫助的。

9.檸檬

很多熬夜的女性都會(huì)感覺自己的臉部皮膚愛長(zhǎng)痘痘，事而檸檬酸就具有很強(qiáng)的去琉璃、防止色素沉著的作用。因而建議經(jīng)常熬夜的人能夠適當(dāng)吃些檸檬，從而保持好膚色。

10.雞蛋

經(jīng)常熬夜的人多吃些雞蛋具有補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)的作用。

2、女人熬夜吃維生素

最好選擇維生素AD膠丸，就是魚肝油，因?yàn)榘疽箵p傷最大是眼睛即黑眼圈，缺少維生素A，最好再吃點(diǎn)維生素B和E可以預(yù)防脫皮和口腔潰瘍。

熬夜容易長(zhǎng)痘痘，其原因就是維生素B群的流失，所以為了維持肌膚健康要補(bǔ)充維生素B群，當(dāng)然此外維生素C和E還有維生素A都是維持肌膚健康的關(guān)鍵，也要適量的補(bǔ)充。最好還是少熬夜，10~2點(diǎn)是我們肌膚新陳代謝的最快時(shí)間，這段時(shí)間熟睡比什么都美容，這段時(shí)間也叫做美容覺。

維生素B都是水溶性維生素，它們是協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂（包括促進(jìn)紅血球的產(chǎn)生，預(yù)防貧血發(fā)生）。

熬夜時(shí)新陳代謝緩慢，肌肉疲勞，維生素B群可以維持肌肉的健康，防止疲勞。很多營(yíng)養(yǎng)水都是為疲勞人士準(zhǔn)備的，其主要成分就是維生素B