都說(shuō)女人的身體健康直接關(guān)系到是否能正常生育，但其實(shí)人們忽略了男人，畢竟生育孩子也有男人的份兒，男人生育力也是至關(guān)重要的，如果男人的精子質(zhì)量差，那么夫妻很難正常生育，那么男人如何保養(yǎng)生育力？男人生育力如何保護(hù)？下面我們一起來(lái)看看。

1、男人小心你的生育力

我們都知道女性到了更年期停經(jīng)以后，就不會(huì)再排卵了，所以也就失去了生育的能力。那么，男性的生育能力有沒(méi)有年齡限制呢？

針對(duì)男性生育年限的問(wèn)題，德國(guó)慕尼黑的馬克斯普郎克研究中心，做了一個(gè)非常有趣的實(shí)驗(yàn)。

專家選出了20名60—89歲的男性，還有20名24—33歲的男性，用他們作比較，結(jié)果顯示老年男性的精蟲(chóng)并不衰老，接著他們進(jìn)一步分析了兩組男性的精液，結(jié)果發(fā)現(xiàn)祖輩男性的精蟲(chóng)密度平均為每毫升1.2億個(gè)，父輩的卻只有0.78億個(gè)。

漢堡的解林教授所作的研究也有同樣的結(jié)果。他同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，老年精液中的精蟲(chóng)密度雖然高，但是活動(dòng)力已經(jīng)明顯下降，不動(dòng)的精蟲(chóng)與畸形的精蟲(chóng)數(shù)都增加了20％。另外，精蟲(chóng)代謝所需要的一些濃度也有所降低，代謝后還產(chǎn)生了不少?gòu)U物。

怎么從臨床上確定男性性機(jī)能的衰老程度？

專家們認(rèn)為，主要還是要看生殖器官的狀態(tài)、夫妻生活的頻率以及有沒(méi)有全身性的疾病。比如有沒(méi)有高血壓，糖尿病，心臟病等，必要時(shí)還可以再抽血測(cè)試一下男性激素的濃度作為佐證。從臨床觀察結(jié)果來(lái)看，31歲應(yīng)該是男性青春發(fā)育的高峰期。

慕尼黑的精神科醫(yī)生對(duì)250名60－70歲男性曾經(jīng)做過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)，老年人的夫妻生活狀態(tài)和婚姻有著密切的關(guān)系，其中149名有伴侶的老年人，有54％還維持著每星期1—3次左右的夫妻生活，到了75歲才慢慢地減少。

由此不難發(fā)現(xiàn)，男性如果在年輕時(shí)期性生活好，在老年時(shí)也能夠繼續(xù)維持夫妻生活。所以，男性的生育能力是沒(méi)有年齡限制的，只是男性上了年紀(jì)以后，精液的品質(zhì)會(huì)變得較差，而太差的精蟲(chóng)和卵子形成的胚胎比較容易引起早期的流產(chǎn)，也會(huì)影響到下一代的素質(zhì)。

2、性功能障礙食療方法

⒈多食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要是指各種動(dòng)物性食物，如雞、鴨、魚(yú)、瘦肉、蛋類，可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動(dòng)物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高欲望及精液、精子的生成。

⒉適當(dāng)攝入脂肪：調(diào)查表明，長(zhǎng)期素食的女性，月經(jīng)初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，欲望降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，欲望下降，甚至不育。

⒊補(bǔ)充維生素和微量元素：研究證明，維生素A和E是與維持性功能并延緩衰老有關(guān)的維生素。它們?cè)诖龠M(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素C對(duì)性功能的恢復(fù)也有積極作用，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。