很多人覺得練肌肉天天練才有效果，其實不然，練腹肌是不需要每天都鍛煉的，雖然腹肌屬于小肌肉群，但是它也需要時間來恢復(fù)和生長，有人會說，腹肌的恢復(fù)時間很短，那應(yīng)該可以每天都鍛煉啊？這就是一種急功近利的想法了，每天練腹肌只重數(shù)量不重質(zhì)量的話，那么練出來的腹肌既不美觀又不堅實，這應(yīng)該不是大家想要的，所以，腹肌最好不要每天都練。為什么有人會覺得腹肌可以天天練呢？來揭曉一下吧！

1、錯誤的誘導(dǎo)

現(xiàn)在很多人都是自己在家健身，并且是通過一些視頻教程或者是通過了解網(wǎng)頁上的知識，通過這些方面來自己摸索，難免會接收到一些誤導(dǎo)的信息，從而讓鍛煉腹肌的人覺得多多益善，每天鍛煉就能讓腹肌快速成型。

2、重量不重質(zhì)

腹部的肌肉在經(jīng)過一系列的強化運動之后，會慢慢變得堅實，很多人就看到自己每天做200下，腹部肌肉就變得很硬，這種假象讓人覺得只要多做，就能有很好的鍛煉效果，其實只重數(shù)量鍛煉，可能會忽略動作的完整性，動作不到位，肌肉不能受到良好的強化，那么鍛煉的效果也是很差的。因此，練腹肌還是要重視質(zhì)量。

3、鍛煉的頻率

通過上面的分析，大家知道了腹肌最好不要每天都鍛煉，那么怎樣的鍛煉頻率才是最佳的呢？其實，在注重鍛煉動作到位的基礎(chǔ)上，每周鍛煉兩到三次是最佳的，這樣腹肌就有足夠的時間來恢復(fù)和生長，同時要注意補充足夠的蛋白質(zhì)哦！