很多人在劇烈運動后，都喜歡喝些甜甜的飲料來犒勞自己，一方面能補(bǔ)充身體的水份，另一方面也覺得更加爽口，不過并不是所有的飲料都適合運動后飲用，如果不注意可能會給身體帶來很大的損害。徐州有一小伙在忙碌了一上午后猛灌了兩大口可樂，然后就感覺胸口疼得厲害，接著失去了意識。那么運動后為什么不能喝可樂呢？

1、為什么不能喝可樂

一般可樂都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因為大量服用或飲用含有咖啡因的藥物或飲料，能夠幫助運動員處于高度興奮狀態(tài)，從而提高運動成績。所以，就在今年，世界反興奮劑組織透露，任何含有咖啡因的藥物或飲料，都將被禁止飲用，其中就包括可樂。不過，可樂中的咖啡因含量較低。對于普通人，只要不是大量飲用，其神經(jīng)“興奮”或“抑制”作用都不特別明顯。

但是，可樂除了含有咖啡因外，還含有二氧化碳和磷酸，正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦為運動時的飲料。

足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量，起到降溫的作用，所以在飲用時你會覺得“怎一個爽字了得”。但可樂中的二氧化碳讓我們在享受涼爽和刺激口感的同時，也會給我們的消化系統(tǒng)帶來一些刺激。特別是在運動前飲用，有可能引起胃腸脹氣，從而引發(fā)運動過程中腹痛等問題。

經(jīng)過一定量的運動之后，大家都會或多或少地感覺身體疲勞和酸痛，那是因為我們在運動中機(jī)體產(chǎn)生了酸性物質(zhì)，而酸性物質(zhì)堆積會導(dǎo)致身體疲勞。此時，你若再給身體補(bǔ)充含有磷酸的可樂，就會增加身體的疲勞程度，使體內(nèi)的酸堿度得不到中和，疲勞也不容易恢復(fù)。

另外運動之后，人的胰島功能處于一個很興奮的狀態(tài)，此時突然間攝入大量碳酸飲料，含糖量比較高，會刺激胰島素很快高升，讓血糖突然下降，造成低血糖的暈厥和低血糖休克。

專家的建議是：運動前后至少半小時內(nèi)，不要喝可樂。由于運動中人體有大量電解質(zhì)流失，所以在運動后喝含有電解質(zhì)的堿性飲料才是正確選擇。

2、運動后喝什么最好

1、水

劇烈的運動會使機(jī)體排汗量增多，導(dǎo)致機(jī)體中大量的水分喪失，及時在運動中已經(jīng)補(bǔ)充水分，但是通常都會少于機(jī)體流失的量，因此在大量運動之后，需要積極的補(bǔ)充水分，緩解口渴，加速機(jī)體恢復(fù)。

運動過后不宜立即飲水，這樣會加重腸胃負(fù)擔(dān)，應(yīng)等身體恢復(fù)平常狀態(tài)后再飲用，不宜喝太多太快，更不能喝冷開水，溫開水為最佳。

2、鹽水

連續(xù)進(jìn)行了長時間的劇烈運動，排汗量大，汗液中會排出部分的電解質(zhì)，汗液中的電解質(zhì)主要是鈉和氯離子，還有少量鈣和鉀，運動后飲用適量的稀釋鹽水，可以為機(jī)體補(bǔ)充水分和電解質(zhì)；保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。

3、果蔬汁

運動量過大后宜補(bǔ)充適量的維生素和礦物質(zhì)，水果蔬菜中維生素C，礦物質(zhì)含量豐富，且具有一定的成堿作用，運動過后肌肉中乳酸等酸性物質(zhì)會刺激人體感觀，使機(jī)體酸脹，果蔬榨汁，飲用后可以消除體內(nèi)過剩酸，減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能，水果蔬菜等堿性食物還可以保持人體酸堿度平衡，消除機(jī)體疲勞。

4、運動飲料

運動飲料根據(jù)運動會時生理消耗特點配制，可以有針對性的補(bǔ)充丟失的營養(yǎng)，能起到消除疲勞，恢復(fù)體力的作用，運動量過大不宜立即飲用運動飲料，應(yīng)等身體平復(fù)后營養(yǎng)，立即飲用會引起胃不適。

3、運動后不宜做這些

1、不能立即休息

劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原來流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運動后要繼續(xù)做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。

2、不能飲酒除乏

劇烈運動后人的身體機(jī)能會處于高水平的狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚，長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆等等疾病。

3、不可馬上洗浴

劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗毛孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴，會因突然刺激使血管立刻收縮，血循環(huán)阻力加大，心臟負(fù)擔(dān)加重，同時機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。

4、不宜大量吃糖

有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處。其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。

5、不應(yīng)暴飲

運動后口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料，這樣會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭，心悶腹脹等，故運動后不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病。