俯臥撐是一種不受場地限制的運(yùn)動，雖然俯臥撐看起來好像特別容易，看著別人做的時(shí)候好像也不太難，但是不會俯臥撐的人做起來是很難受的，有人說經(jīng)常做俯臥撐會影響身高，特別是一些處于發(fā)育期的人，那俯臥撐會不會影響身高？做俯臥撐會長不高嗎？

1、俯臥撐會不會影響身高

適度練習(xí)是不會影響身高的，俯臥撐主要是練肌肉，它不像舉重，會壓迫骨骼，所以對身高的影響微乎其微。

但是16歲以下的少年，做俯臥撐應(yīng)該以鍛煉身體為主，不宜過多的做俯臥撐練肌肉，因?yàn)榧∪饨M織過多對身高有一定的影響，建議18歲以后再進(jìn)行肌肉訓(xùn)練。

2、哪些運(yùn)動會影響身高

一般的運(yùn)動都是有助于長高的，但是負(fù)重類運(yùn)動，比如杠鈴、啞鈴等則不利于長高。所以這類運(yùn)動不建議18歲以下的青少年常年練習(xí)。

有利于長高的運(yùn)動：蛙跳、籃球、跳繩、羽毛球、引體向上等等。

3、俯臥撐練肌肉有效果嗎

做俯臥撐對練肌肉是很有效果的，關(guān)鍵是持之以恒。俯臥撐主要是鍛煉胸大肌和肱三頭肌，同時(shí)還能鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌。如果練了一段時(shí)間沒有見效，那可能是動作不到位，可以請教一些資深的健身教練，幫助自己糾正姿勢。

4、俯臥撐可以減肥嗎

做俯臥撐主要是鍛煉上半身，可以增強(qiáng)臂力，練肌肉，對女生來說減肥效果不是太理想。雖然還是能減肥的，但是如果你是女生，不想手臂肌肉太大，手臂變粗的話，建議還是換其他方式減肥。男生的話，做俯臥撐減肥就很理想，既能減肥又能健身練肌肉。

5、俯臥撐的做法

1、一般俯臥撐

這種俯臥撐是大家最常用的俯臥撐，采用雙手略寬于肩，雙腳并攏，挺胸收緊腰腹部，然后屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。這種一般俯臥撐是大家最常用的，主要鍛煉胸大肌。

2、窄距俯臥撐

這種窄距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎(chǔ)上，將雙手間的間距與肩同寬或者窄與肩，其它姿勢與“一般俯臥撐”相同。窄距俯臥撐主要鍛煉胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。

3、寬距俯臥撐

這種寬距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎(chǔ)上，將雙手間的間距遠(yuǎn)遠(yuǎn)寬與肩，其它姿勢與“一般俯臥撐”相同。寬距俯臥撐主要鍛煉胸大肌的外側(cè)和肩膀。