很多人都希望通過運動的方式減肥,運動是減肥非常有效的方發(fā),運動的種類有很多,不同的運動達(dá)到的效果有所不同,有些運動消脂的效果很好,適合一些想要減肥的人群,那么消耗脂肪最多的運動是什么?哪些運動燃脂效果好?下面為大家介紹。
1、潛水
每小時消耗的卡路里:約900。比基尼、比基尼身材!潛水是所有的健身運動中,最有效地塑造身材的一項運動哦。它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條。
2、劃槳
每小時消耗的卡路里:500到700。抓住一塊槳,跳躍到一塊木板上,試圖移動找到?jīng)_浪的最佳點,然后慢慢地站起來,在水中自由地劃行。這是國外最流行的運動啦。
3、山地自行車
每小時消耗的卡路里:500到600。早上乘著新鮮的空氣,騎著自行車爬上公園的小山坡,然后呼嘯而下,想著你就開始心動了吧?另外,騎自行車可是能很好地瘦大腿翹臀哦。
4、越野滑雪
每小時消耗的卡路里:約500(或以上)。越野滑雪是一項極其艱難的有氧運動,但它不適合膽小者哦。當(dāng)你盡情地下滑時,絕對是一項瘦腿瘦胳膊的運動。
5、攀巖
每小時消耗的卡路里:約550。春天氣溫回升,周末約上三五好友攀巖,不僅可以聯(lián)絡(luò)感情,放松精神,還可以減肥瘦身呢。
6、單板滑雪
每小時消耗的卡路里:約500。滑雪讓你從頭到腳,每一塊肌肉都動起來,特別是對于腿部的鍛煉。不過由于很大的運動量,第二天腿部可以會有點痛哦。
7、劃舟
每小時消耗的卡路里:300至350。漂流是一個極好的鍛煉上半身方式,比在健身房做啞鈴操更有樂趣和效果。漂流不僅能瘦手臂、肩膀和美背,還可以鍛煉你的平衡能力。
8、沖浪
每小時消耗的卡路里:約200。跳上沖浪板上,絕對是一個令人振奮的體驗,而且能夠極有效地瘦腿、瘦手臂。
1、春季霧多,風(fēng)沙也大,因此,鍛煉時肢體裸露部分不宜過大,以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;也不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉,并要學(xué)會鼻吸口呼,不要嗆風(fēng)。
2、運動前要做好準(zhǔn)備活動,先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰,身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動開以后,再做劇烈運動。
3、注意脫穿衣服,預(yù)防感冒。如果身上出了汗,要隨時擦干,不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹,以免著涼引起疾病。
4、鍛煉身體要全面,既要選做四肢伸展的動作,又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。在鍛煉中或鍛煉后,不要在茸茸草地上隨處躺臥,因為這樣引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎。鍛煉時的最高心率應(yīng)在130~150次/分左右。
1、運動狀態(tài)下,皮膚血液充盈,循環(huán)加速,外界物質(zhì)容易被吸收,且因出汗,皮膚表層處于高度水合狀態(tài),外界物質(zhì)容易滲透。而彩妝中的色素、香精、防腐劑(從既往看到的配方來看,這三類物質(zhì)的添加量通常都高于護(hù)膚品數(shù)倍)更容易滲透入皮膚深部,可能造成不良后果。
2、當(dāng)我們體溫隨著運動升高,有幾件事情也正在肌膚上發(fā)生。在運動時肌膚需要呼吸,化妝品與汗水混和會阻礙毛孔的擴(kuò)張和散熱,造成肌膚的堵塞,尤其當(dāng)化妝品原料含有致粉刺原料時,粉刺出現(xiàn)機(jī)會增大,堵塞毛孔,阻礙污垢、油脂和死皮排出,進(jìn)而形成斑點、痘痘、粉刺和許多肌膚問題。
3、大約3/4的護(hù)膚品含有可能導(dǎo)致痤瘡、干燥、瘙癢、發(fā)紅和腫脹等皮膚問題的有害成分。跑步前最好是卸干凈所有的彩妝和防曬,因為跑步會出汗,毛孔張開,汗水和彩妝的一些成分此時容易阻塞毛孔,誘發(fā)痘痘。而且跑步跑到汗水往下淌時,毛孔就會輕微的放松然后張大,即使是使用具防水功能的彩妝依然會脫妝,接著就會讓你花容失色。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起