大家都知道跑步可以減肥，跑步也是非常不錯的鍛煉身體的方式?？墒怯行┤藞猿忠欢螘r間的跑步減肥后，發(fā)現(xiàn)自己的小腿肌肉反而變粗了。這是怎么回事呢，那么跑步會不會讓小腿變粗呢？

1、什么原因呢

如果你每天堅持跑步健身，卻發(fā)現(xiàn)小腿肌肉變粗了，這是因為你的跑步姿勢不正確。跑步的時候，應(yīng)該是后腳跟先著地再落前腳掌，這才是正確的跑步姿勢?？茖W(xué)研究表明，適量進(jìn)行有氧運動是不會讓小腿變粗的，除了能減肥，還能鍛煉人的心肺功能。

2、不會長粗的

有些人感覺小腿變粗，是因為慢跑是一種有氧運動，在鍛煉的過程中會產(chǎn)生很多乳酸，感覺小腿很飽滿，以為是小腿肌肉變粗了。事實上這是一種錯覺，人的腿型，肌肉的數(shù)量是天生的，不會因為長期堅持跑步而變多，更何況很多人運動的時間并不長，所以不要認(rèn)為跑步會讓小腿變粗哦。

3、怎么預(yù)防呢

在進(jìn)行跑步減肥運動之前一定要做好熱身動作，做些拉伸腿部力量的小動作，可以讓腿部肌肉更容易被減掉。跑完步以后不要就躺著不動了，而是應(yīng)該做一些放松練習(xí)，比如拉伸動作，按摩。跑完步以后，不要覺得自己已經(jīng)消耗的很多熱量就多吃，這是絕對錯誤的想法，它會讓你長得更胖。此外，還需要注意跑步時的速度，速度過快心率會加快，對心血管循環(huán)不暢的人來說，并不是什么好事。