許多女人因?yàn)楦昶诘牡絹砥鈺?huì)變得特別暴躁，非常的容易發(fā)怒，那是因?yàn)榕缘搅烁昶谥笊眢w內(nèi)的雌性激素在減少，然后引起了女性朋友內(nèi)分泌失調(diào)，所以才引起了身體的各種問題，比如說很多女性會(huì)在更年期遇到心慌等毛病。那么更年期心慌怎么辦？怎么預(yù)防更年期心慌？

1、更年期心慌怎么辦

一、發(fā)生心悸，除查出有器質(zhì)病變外，可認(rèn)為是單純的功能差異。心悸多半是陣發(fā)的，心率逐漸增加，然后逐漸恢復(fù)，不過較易變動(dòng)。心悸發(fā)生時(shí)，很多人無明顯自覺癥狀，有些人則感覺心慌、氣促及胸骨后疼痛。

二、更年期婦女因血中雌激素濃度降低，垂體促腺激素水平升高，植物神經(jīng)系統(tǒng)從平衡狀態(tài)一旦進(jìn)入平衡失調(diào)狀態(tài)，便可發(fā)生輕重不等的癥狀，其中就包括心血管方面的心悸。短暫血壓上升、心前區(qū)或不固定位置的刺痛等。

三、有時(shí)甚至呼吸不暢，大口喘氣、心電圖也可出現(xiàn)T波低平，但能自行恢復(fù)，心電圖亦隨之正常，做各種檢查都沒有器質(zhì)心臟病證據(jù)。體格檢查時(shí)頸動(dòng)脈的搏動(dòng)與心率一致，壓迫一側(cè)的頸動(dòng)脈竇就可使心率逐漸減慢，為心悸的特點(diǎn)。

四、雖然有心律失常和心悸癥狀的患者占所有心律失常的74％以上，卻都是屬于竇。因此，不能說更年期出現(xiàn)心悸或心前區(qū)不適就是心臟病，應(yīng)進(jìn)行細(xì)致的檢查。

五、首先排除器質(zhì)原因，才能考慮心悸癥狀是單純的更年期功能障礙。更年期婦女在雌激素分泌減少的同時(shí)，膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇含量增高，抗動(dòng)脈粥樣硬化脂蛋白降低，這些都是發(fā)生冠心病的高危因素。

六、所以雌激素的分泌下降與冠心病的發(fā)生是有一定聯(lián)系的。而冠心病也可出現(xiàn)心悸、心前區(qū)不適等。有些更年期婦女一有心悸或心前區(qū)不適就自認(rèn)為患了心臟病而驚慌失措，看到心臟病藥物，就購(gòu)來亂服。其實(shí)，應(yīng)弄明白病因。

2、怎么預(yù)防更年期心慌

1.“除燥潤(rùn)肺”食物多吃

老年人平時(shí)多選用具有健脾、益肺、補(bǔ)腎、理氣、化痰的食物，如豬、牛、羊肺臟及枇杷、橘子、梨、百合、羅漢果、大棗、蓮子、杏仁、核桃、蜂蜜、銀耳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，具有止咳、祛痰、解痙、清熱、潤(rùn)肺之功效，對(duì)防治慢性心肺疾病有一定作用。

2.“易消化”食物常吃

心臟不好老人由于血液循環(huán)功能減退，胃腸道瘀血，消化、吸收功能降，因此，所進(jìn)食物應(yīng)易于消化。

3.“限鹽低脂”日常飲食

限制鈉鹽可以減輕老人心臟負(fù)荷、防治心衰、避免水腫;食鹽每日約3克以內(nèi)為宜，少吃含鹽分高的食物，如醬菜及腌制品等。低脂飲食，有利于老年人腸胃的消化，減輕胃腸與心臟負(fù)擔(dān);脂肪含量高容易引起老年人血脂增高，血液粘稠度增加，局部血流緩慢，加重心肺疾病。

4.“營(yíng)養(yǎng)均衡”全面關(guān)注

保證足夠的熱量供給，及優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，如乳類蛋白、瘦肉、魚類、蔬菜、水果等均可食用。維生素A、B、C等，可保護(hù)心肌，有利于心肌病損的恢復(fù)。

5.“少量多餐”最佳方式

小編建議，更年期也需要保持心情的舒暢愉悅，飲食上做到平衡合理，有目的地選擇一些禽肉，配合蔬菜烹調(diào)食用，精神上應(yīng)避免不良的刺激，減輕工作壓力帶來的緊張，學(xué)會(huì)放松，保持心情舒暢。同時(shí)，我們也要多關(guān)愛身邊的更年期人群。

3、更年期要注意事項(xiàng)

1、充足的睡眠不能少。

我們知道，一個(gè)健康的機(jī)體至少需要保持每天有6~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)這個(gè)期間，是機(jī)體內(nèi)新陳代謝最活躍的階段，這段時(shí)間進(jìn)入深度睡眠能夠保持機(jī)體的活力，因此更年期女性可以在晚上10點(diǎn)鐘開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、預(yù)防生殖器感染。

女性進(jìn)行更年期后，泌尿生殖道也處于逐漸萎縮的狀態(tài)，抗細(xì)菌感染的能力變?nèi)酰虼烁昶诘呐愿⒁獗３滞馍称鞯那鍧?，避免尿道感染和女性私處炎疾病的發(fā)生，一旦出現(xiàn)生殖系統(tǒng)方面的不適癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)，避免更糟糕的后果出現(xiàn)。

3、積極進(jìn)行戶外活動(dòng)。

更年期作為女性朋友必經(jīng)的一個(gè)人生階段，一定要用客觀正確的態(tài)度去面對(duì)，同時(shí)要積極調(diào)整自己的心理狀態(tài)，注意調(diào)整好身邊的人際關(guān)系;另外多進(jìn)行戶外活動(dòng)有利于更年期女性放松身心，舒緩心理壓力，因此多進(jìn)行戶外活動(dòng)是十分重要的。