跳繩是一種非常受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)，可以健身減肥還能預(yù)防各種疾病。但是有些人會(huì)在跳繩的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些問題導(dǎo)致沒辦法好好跳繩，比如漏尿，這到底是怎么回事呢？

1、壓力造成

跳繩的時(shí)候，肌肉由于壓力會(huì)突然緊繃突然放松而導(dǎo)致氣虛，肌肉乏力的人可能會(huì)出現(xiàn)這種狀況，在腹部壓力增加的時(shí)候會(huì)不受自己控制地有失禁現(xiàn)象。女性尿道短而寬，女性跳繩可能出現(xiàn)的頻率比男性要高，另外打噴嚏或者咳嗽的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)這種狀況。

2、采取措施

首先如果癥狀不嚴(yán)重，可以選擇跳前不要喝水，看是否會(huì)緩解癥狀。其次可能是氣虛造成的，可以使用一些補(bǔ)中益氣的食物或者藥物來調(diào)理。另外也可以做一些做一些提肛運(yùn)動(dòng)來增加局部肌肉活動(dòng)，使得這種狀況得意改變。一般由跳繩引起的漏尿現(xiàn)象不需要去看醫(yī)生，可以自己調(diào)節(jié)，但如果沒有緩解的話需要找醫(yī)生去查找病因了。

3、轉(zhuǎn)變方法

如果出現(xiàn)這種癥狀，建議不要再長時(shí)間進(jìn)行跳繩，可以嘗試進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)。跳繩耗時(shí)耗耗能低，可以取代的運(yùn)動(dòng)有游泳、跑步等。另外要做一些有效的鍛煉方法來加強(qiáng)盆底肌肉。