貧血是一種非常常見的病癥,對于女性朋友來說,生理期的時候肯定是會大量失血的,所以在生理期一定會補血,那你們知道除了這個階段之外,女性朋友補血的最佳時間段是什么時候呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下女性補血的最佳時間段。
1、月經(jīng)來臨期間月經(jīng)期間應(yīng)該忌吃辛辣食物,否則會致使經(jīng)血量增多。另外,也不宜吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。同時,還要注意保暖,尤其是肚臍、后腰和腳心。
2、月經(jīng)結(jié)束后7-10天這個時候一定要避免熬夜,因為熬夜會暗耗陰血;另外也不能貪涼,如果隨意吃寒涼食物,常熬夜,輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂,重則影響懷孕、生育。
3、排卵期身體熱古人認(rèn)為,女人在一月之中必有一天,會感到身體微微發(fā)熱,并伴有較多的透明、拉絲狀白帶,這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時期。這個時間,要注意情緒保持穩(wěn)定,不能過于激動。
4、排卵后至月經(jīng)這個時期,女性不要受涼,不能吃冷飲等溫度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,可多喝一些山藥粥,以健脾、補腎氣。
1、口服鐵劑期間,不要喝濃茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀,而妨礙鐵的吸收。
2、應(yīng)在飯后服藥,避免空腹服藥,以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時服用維生素C或果汁,因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。
3、口服鐵劑治療期間,因鐵與大腸內(nèi)硫化氫反應(yīng)生成硫化鐵,使大便顏色變?yōu)楹趾谏愃葡莱鲅?,對此不必緊張,停用鐵劑后即恢復(fù)正常。
4、牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收,應(yīng)避免同時服用,或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少,不能大量飲用,否則會降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。
5、注意藥物對鐵劑吸收的不良影響,四環(huán)素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡(luò)合物,不利吸收。故應(yīng)盡量避免同時應(yīng)用。若兩者必須應(yīng)用,應(yīng)間隔3小時以上。
6、貧血補鐵應(yīng)堅持“小量、長期”的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥,切勿自作主張加大服藥劑量,以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量,否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為:頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛,休克等,嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等,甚至死亡。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起