女性朋友在生完寶寶之后是需要好好的保養(yǎng)自己的，因為女人在產(chǎn)后身體不注意保養(yǎng)的話是很容易留下后遺癥的。在日常生活中，女性朋友們在產(chǎn)后應該多加注意飲食方面的問題，飲食對于女性朋友們來說是非常的重要的。那么坐月子需要吃什么？坐月子該注意什么？

1、坐月子需要吃什么

1、茶油：茶油中含有非常豐富的維生素E，維生素D，維生素K以及胡蘿卜素，微量的黃酮，早酥等等物質(zhì)。在坐月子期間，產(chǎn)婦適當?shù)氖秤貌栌偷脑?，可以促進乳汁分泌，以及提高免疫力。

2、米酒：米酒中含有糖水化合物，以及維生素等，有助于益氣活血，消腫散結(jié)等。非常適合產(chǎn)后媽媽通乳下奶食用。

3、紅菇：紅菇被認為是“南方紅參”，經(jīng)常是和雞鴨，蛋，豬肚，豬排等搭配燉湯，味道鮮美，顏色豐富，可以有效的提高產(chǎn)婦的免疫力。

4、黃花菜：黃花菜營養(yǎng)豐富，含有很多我們?nèi)梭w所必須的營養(yǎng)成分，比如糖水化合物，蛋白質(zhì)，維生素C，脂肪，胡蘿卜等等。產(chǎn)后媽媽食用，可以起到催乳，解郁的作用。

5、面線：面線非常適合產(chǎn)后媽媽們的食用，在南方是坐月子常選的食材。

6、小米：小米中韓有鐵，維生素以及膳食纖維，具有健脾補虛的作用。小米熬成粥更是營養(yǎng)豐富，有“代參湯”的美稱。深受北方媽媽們的喜愛。

7、鯉魚：鯉魚有通乳催奶的作用，想必這是很多人都會了解的。所以產(chǎn)后媽媽們吃了，不僅可以幫助身體恢復，而且還能促進乳汁分泌。

8、雞蛋：雞蛋的營養(yǎng)全面，含有多種我們?nèi)梭w所必必需的氨基酸，且容易被人體吸收，所以是非常適合產(chǎn)后媽媽們的，但是產(chǎn)后媽媽不宜過量的食用，每天1-2個就好。

9、阿膠：阿膠有補血止血的效果，是媽媽們坐月子補血最給力的食物，也是產(chǎn)后恢復體質(zhì)的必備之品。但是要注意的是，有熱證的媽媽們是不宜使用的。

10、紅棗：紅棗含有多種營養(yǎng)成分，能提高人體免疫功能，對于產(chǎn)后體虛的媽媽來說是有很好的滋補作用的。并且紅棗也有“天然維生素丸”的美稱，是產(chǎn)后媽媽的滋養(yǎng)佳品。

2、坐月子該注意什么

一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

二、產(chǎn)后飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準備。滋補過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三、蔬菜、水果不可少。對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

四、中藥食療也要對癥，不可自行亂補。專家認為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳；產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。