衰老是不可避免的，無論男性還是女性都會逐漸衰老，對于女性來說，更多人會注重平時(shí)的保養(yǎng)，而許多男性忽略了，等到衰老的時(shí)候才會發(fā)現(xiàn)自己是真的老了，一些不良的生活習(xí)慣還會加速衰老，那么什么讓男人容易衰老？導(dǎo)致男性易衰老的原因有哪些？

1、讓男人易衰老的原因

1、愛吃甜食

千萬不要以為吃甜食是女人才有的專利，女人是最喜歡吃甜食的人群，其實(shí)在某些時(shí)候，男人對于甜食的癡迷不弱于女人。

我們也會經(jīng)常見到一些工作繁忙的男人會在忙碌一段時(shí)間，拿出甜食進(jìn)行食用，企圖補(bǔ)充能量。

其實(shí)，過度的食用甜食是會造成衰老的，這是因?yàn)樘欠州^高的食物會造成皺紋的出現(xiàn)，血液中的糖本身會與蛋白質(zhì)相結(jié)合發(fā)生反應(yīng)，生成一種能夠破壞皮膚膠原蛋白、彈性蛋白的有害物質(zhì)，造成年人們的皮膚出現(xiàn)皺紋是常見的事情。

甜食屬于酸性的食物，酸性的食物攝取過多容易造成身體體質(zhì)變成酸性，酸度不斷增加，大量的細(xì)菌會趁機(jī)繁殖，影響到健康。

甜食中的糖分較多，過多的食用會不斷消耗身體中的鈣離子，造成骨骼脫鈣情況出現(xiàn)，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨折是常見情況，這樣的身體就是想要保持年輕都是很困難的事情。

因而，在生活中，男性最好不要過多的食用甜食，以免衰老找上你。

2、不吃肥肉

養(yǎng)生是當(dāng)前人們最為關(guān)心的事情，如何養(yǎng)生，飲食無疑是重中之重，肥肉是人們拒絕的食材，特別是在當(dāng)前注重保健的情況下，很多人是不會吃肥肉的，認(rèn)為這樣的食材中有較多的脂肪，吃了會造成肥胖。

的確，肥肉中的脂肪含量較多，脂肪過剩會傷害身體，但是，不攝入脂肪也會傷害身體，這是因?yàn)檫m量的脂肪是身體必需的物質(zhì)，能夠有效的吸收氧化劑。

身體中氧化劑成分要是過多是容易造成衰老的出現(xiàn)，同時(shí)，吃一些含有脂肪的食物，能夠把身體中“壞脂肪”替換掉，這樣的“壞脂肪”往往會造成不飽和脂肪酸的攝入不足，嚴(yán)重的時(shí)候會導(dǎo)致心臟相關(guān)疾病的發(fā)生。

心臟對于血液生成是有幫助的，要是心臟發(fā)生疾病，無疑會影響到血液的更新，對于一個(gè)人容顏都有很大的影響。

脂肪也是維持身體健康的必需物質(zhì)，要是出現(xiàn)脂肪攝取不足，往往會造成身體營養(yǎng)不足。還會影響到皮膚的好壞，身體中必需脂肪酸缺失會引起濕疹、皮膚粗糙等皮膚疾病。這樣的皮膚看上去往往會讓你顯得蒼老。

因而，應(yīng)該在日常飲食中適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)肥肉，對于保持年輕是有幫助的。

3、睡眠不足

睡眠是調(diào)節(jié)身體、保健身體過程中不可少的一件事情，通過睡眠能夠很好的保健身體，睡眠不僅僅能夠保健身體內(nèi)臟器官，對于皮膚修復(fù)也有很好的幫助。

但是，在生活中很多男性往往沒有做到合理的睡眠，上班族男性加班早已是職場中常有的事情；跑業(yè)務(wù)的男性更是會奔走于各個(gè)應(yīng)酬中；一些年輕的男性每天打游戲、逛酒吧也已經(jīng)是常態(tài)。

晚上十二點(diǎn)睡覺是很多年輕人常做的事情，卻不想，這么晚入睡對身體機(jī)能是有傷害的，是會影響到身體的調(diào)節(jié)。

一個(gè)人的衰老，通過觀看其皮膚能夠一覽無余，皮膚的好壞對于一個(gè)人的形象也有影響，睡眠不足往往會造成皮膚蠟黃、眼睛浮腫情況的出現(xiàn)。

黑眼圈、皺紋也是常見的情況，另外，沒有獲得充足的睡眠，還會造成身體釋放出較多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，這種物質(zhì)會不斷的分解皮膚中的膠原蛋白，膠原蛋白能夠保持皮膚的彈性，當(dāng)膠原蛋白被徹底的分解，會影響到皮膚的更新，對于皮膚組織會造成一定的傷害。

同時(shí)，睡眠不足還會造成睡眠障礙，造成一系列的心臟疾病，其中包括心力衰竭、心律不齊、中風(fēng)等，這樣的病癥往往已經(jīng)預(yù)示著你的身體開始不健康，是衰老的前兆了。

因而，在生活中保證足夠多的睡眠時(shí)間是人們預(yù)防衰老不可少的事情。

4、從不運(yùn)動

盡管當(dāng)前社會越來越多的人加入到運(yùn)動的行列中，通過運(yùn)動來保健身體，但是，在生活中還有一些人很少進(jìn)行運(yùn)動，或者是從不運(yùn)動。

特別是一些男人，更是以工作忙、應(yīng)酬多為借口，很少出去運(yùn)動，長時(shí)間的不運(yùn)動對于身體是有傷害的，是會造成免疫力低下。

通過運(yùn)動能夠鍛煉人們的肌肉，增強(qiáng)骨質(zhì)，提高肌肉的收縮、擴(kuò)張能力，肌纖維不斷變粗，能夠改善全身血液循環(huán)，骨骼中的物質(zhì)得到了增強(qiáng)，能夠使得骨骼的彈性有所增加，從而能夠延緩骨骼老化的發(fā)生。進(jìn)而能夠防止骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)退化的發(fā)生。

在運(yùn)動的過程中還能夠有效的改善呼吸系統(tǒng)，讓人們在運(yùn)動中吸收更多的氧氣，排出大量的二氧化碳，有效的增強(qiáng)肺活量，這樣有利于身體維持旺盛的精力，從而推遲身體的老化。

因而，在生活中，男人可以通過鍛煉來有效的延緩衰老。

2、如何防止男性衰老

1、自信

要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關(guān)重要的。

2、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒，會使機(jī)體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

3、經(jīng)常運(yùn)動

慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。健身專家推出了一套“同房鍛煉法”，每一個(gè)動作都能鍛煉同房時(shí)所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓同房肌肉緊實(shí)有力。

4、飲食營養(yǎng)

適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強(qiáng)欲望是有益的。

5、保持野心

要富有事業(yè)心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

3、男人衰老的征兆

1、干點(diǎn)活兒就氣喘吁吁

隨著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時(shí)沒以前靈活了，散步、爬山?jīng)]以前走得遠(yuǎn)了，搬重物比以前費(fèi)勁了，干點(diǎn)體力勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標(biāo)志。

如果不把這些表現(xiàn)當(dāng)回事，繼續(xù)有抽煙、酗酒、熬夜、缺少鍛煉等不良生活方式，全身機(jī)能都會下降，健康也會亮起“紅燈”。

2、尿線細(xì)而無力

很多人說，男性衰老是從前列腺開始的。臨床中常見很多男性身體還很強(qiáng)壯，卻出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、尿線細(xì)而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發(fā)出的衰老警報(bào)。

就像腰椎、頸椎一樣，隨著年齡的增長，前列腺也會發(fā)生退行性病變，但只要細(xì)心呵護(hù)，衰老速度就會變緩。

3、性生活后非常疲乏

研究表明，男性同房最活躍的年齡段是20-30歲。20歲肘，多數(shù)男性體力好、恢復(fù)快，每天都可進(jìn)行性生活，30歲后可能減至一周兩三次，40歲后則會降至每周一兩次。

除了同房次數(shù)的減少，衰老還會讓男人的私處發(fā)生很多變化，比如丁丁表皮變得松弛；敏感度降低，性沖動次數(shù)減少；勃起不舉，性反應(yīng)遲緩；精液量減少，性生活后非常疲乏。

男人同樣也要注意生活細(xì)節(jié)，防止衰老其實(shí)在另一種程度上講就是延長生命的長度哦。

4、男性如何延緩衰老

1、戒煙。吸煙不僅是導(dǎo)致癌癥、心臟病等疾病的主要病因，也是加速人體衰老的罪魁禍?zhǔn)?。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會導(dǎo)致皺紋增加，皮膚老化，且?guī)в袩煶粑丁?

2、深度睡眠。睡眠可以使身體恢復(fù)活力。當(dāng)睡眠充足的時(shí)候，醒來后精神振奮感覺更有勁，這本身就讓你更顯年輕。良好的睡眠還有助于使膚色更健康，防止黑眼圈和眼袋。專家表示，充足睡眠時(shí)間因人而異，大多數(shù)人通常每晚需要7—8小時(shí)的睡眠。保證無干擾的深睡時(shí)間最為關(guān)鍵。

3、多吃果蔬。各種水果蔬菜中含有大量的強(qiáng)抗氧化劑，有助于緩解衰老進(jìn)程。果蔬中大量的纖維素有助于保持勻稱身材，其中大量的水分則有助于皮膚光潔。另外，多吃果蔬可以攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。

4、合適的發(fā)型。正確飲食有助于保持頭發(fā)健康，另外合適的發(fā)型也可讓人感覺年輕很多歲。研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增大，留長發(fā)不見得顯年輕，相反還會更顯老。建議讓發(fā)型專家根據(jù)臉型，幫你選擇合適發(fā)型。

5、坐直身體。保持良好的姿勢，可以讓中老年人顯得更年輕，而糟糕的姿勢還會讓你看上去更老。研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)良好的姿勢可以讓人看上去年輕10歲，體重減輕10磅(約合4。5公斤)。良好的姿勢還可減少肌肉拉傷和背部疼痛幾率，有助于增添自信心和快樂感。