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運(yùn)動(dòng)后能吃冰淇淋嗎?晚上運(yùn)動(dòng)后吃冰淇淋會(huì)胖嗎?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:35 運(yùn)動(dòng)減肥冰淇淋晚上

我每天晚上都堅(jiān)持跑步40分鐘,但天氣漸漸炎熱,跑完之后口干舌燥特別想吃冰淇淋,運(yùn)動(dòng)過后吃冰淇淋會(huì)讓運(yùn)動(dòng)都白費(fèi)嗎?

運(yùn)動(dòng)后能吃冰淇淋嗎?晚上運(yùn)動(dòng)后吃冰淇淋會(huì)胖嗎?(1)

1.運(yùn)動(dòng)后不可馬上吃

運(yùn)動(dòng)后馬上喝水或者吃冰淇淋等冷飲都是對(duì)健康有害的,因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)過后身體的溫度可以上升到39度,如果這時(shí)候馬上吃冰的東西,會(huì)強(qiáng)烈刺激腸胃,引起胃腸平滑肌痙攣,血管收縮,導(dǎo)致消化不良等腸胃疾病。另外運(yùn)動(dòng)過后血液循環(huán)加快,突然喝冷飲會(huì)刺激喉嚨。

運(yùn)動(dòng)后能吃冰淇淋嗎?晚上運(yùn)動(dòng)后吃冰淇淋會(huì)胖嗎?(2)

2.晚上不宜吃

冰淇淋含有大量脂肪和糖,熱量較高,如果你正在減肥,建議在運(yùn)動(dòng)過后,特別是晚上就不要吃冰淇淋了。另外,有研究證明晚上吃了太多含糖的食物會(huì)做噩夢,影響睡眠。

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3.溫馨提示

對(duì)于想減肥的人來說,晚上運(yùn)動(dòng)后會(huì)覺得比較餓,但不要食用高熱量的食物,否則鋼材的運(yùn)動(dòng)久達(dá)不到目標(biāo),也會(huì)造成脂肪的堆積。同時(shí),因?yàn)闀r(shí)間比較晚,吃東西不利于消化,影響腸胃功能,建議選擇牛奶、燕麥、水果等。

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