我們都知道,每天堅持鍛煉身體是對我們的健康有很大的幫助的,不過有一些人在做完運動以后會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象,有的時候還會出現(xiàn)呼吸急促的癥狀,其實這是我們在運動以后很正常的一種生理現(xiàn)象,但是卻有一些人在運動以后會出現(xiàn)全身疼痛的癥狀。那么運動后全身疼痛有哪些原因?運動后全身疼痛的原因是什么?
1、運動前沒有做好準備活動,心肺等內(nèi)臟器官的功能沒有充分調(diào)動起來,尤其是全身的血液循環(huán)沒有達到較高的程度,養(yǎng)料、氧氣不能及時供給身體需要,其中大腦皮質(zhì)對缺乏營養(yǎng)更為敏感,供給不足時往往發(fā)生頭暈。
2、有些人平時缺乏鍛煉,心肺功能較弱,平時的活動也較輕微。如果突然從事劇烈的運動,活動量太大,身體各器官的功能不能適應劇烈運動的需要,出現(xiàn)精神過度緊張而造成頭暈。
3、運動時間過長,運動量掌握不好,尤其是天氣太冷或穿衣服太少時,體內(nèi)的能量物質(zhì)消耗過多,血糖濃度劇烈下降,當大腦皮膚缺乏足夠的血糖時,便發(fā)生頭暈現(xiàn)象。因此,要合理掌握運動時間和運動量,疲勞后要及時休息,天氣太冷時要穿上適當?shù)囊路?。大運動量訓練和比賽時,要吃些含糖食品,增加身體的熱源供應。
4、有些運動如跑步、足球、體操、跳高、跳遠,技術(shù)動作掌握不好,兩腳落地太猛,也有的是腳跟著地,或者場地太硬,震動了大腦,引起了頭暈。
5、運動時呼吸節(jié)律掌握不好,呼吸表淺,體內(nèi)氧氣供應不足,身體氧氣而造成頭暈。防止的辦法是運動時呼吸要深沉有力,呼吸節(jié)奏和運動動作要協(xié)調(diào)地配合,讓身體多吸進一些氧氣。
6、有神經(jīng)衰弱高血壓、貧血、慢性鼻炎、慢性中耳炎的人,這些病本身就有頭暈的癥狀,運動時頭暈可能更厲害。這就要求根據(jù)自己的身體條件,適當掌握運動量,并要積極治療原發(fā)疾病。
1、由于運動時會大量流汗,所以運動后要及時補充水分,但是補充量不宜過多,以免給心臟帶來過大的壓力。
2、運動時要注意護發(fā),汗水、陽光和堿水是頭發(fā)的天敵,運動后必須洗凈頭發(fā)。
3、運動后要立即脫掉濕衣服,否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復發(fā)。此外,汗水粘附在皮膚上,容易長粉刺。
4、要選擇清爽浴液洗澡,因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛,沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環(huán),還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能,使毛孔暢通,皮膚更光滑。運動后進行潔膚、爽膚、再潤膚,避免皮膚過早老化。
5、運動后半小時內(nèi),臉部仍會流汗,所以不要立即上妝。最后補充一句:這是很多人都知道的,劇烈運動后不要馬上坐下來休息,要逐漸降低心臟壓力,給其以緩解的過程。這是關(guān)乎生命的重要內(nèi)容,切記,千萬不要偷懶。
以上內(nèi)容介紹了在生活中人們運動后出現(xiàn)全身酸疼的因素,和運動過后的一些注意事項。朋友們了解了嗎?要想身體更加健康,平時生活中要堅持鍛煉身體,飲食上要營養(yǎng)化,這樣才有利于身體的健康。
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