我們都知道，每天堅持鍛煉身體是對我們的健康有很大的幫助的，不過有一些人在做完運動以后會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，有的時候還會出現(xiàn)呼吸急促的癥狀，其實這是我們在運動以后很正常的一種生理現(xiàn)象，但是卻有一些人在運動以后會出現(xiàn)全身疼痛的癥狀。那么運動后全身疼痛有哪些原因？運動后全身疼痛的原因是什么？

一、運動后全身疼痛原因

1、運動前沒有做好準備活動，心肺等內(nèi)臟器官的功能沒有充分調(diào)動起來，尤其是全身的血液循環(huán)沒有達到較高的程度，養(yǎng)料、氧氣不能及時供給身體需要，其中大腦皮質(zhì)對缺乏營養(yǎng)更為敏感，供給不足時往往發(fā)生頭暈。

2、有些人平時缺乏鍛煉，心肺功能較弱，平時的活動也較輕微。如果突然從事劇烈的運動，活動量太大，身體各器官的功能不能適應劇烈運動的需要，出現(xiàn)精神過度緊張而造成頭暈。

3、運動時間過長，運動量掌握不好，尤其是天氣太冷或穿衣服太少時，體內(nèi)的能量物質(zhì)消耗過多，血糖濃度劇烈下降，當大腦皮膚缺乏足夠的血糖時，便發(fā)生頭暈現(xiàn)象。因此，要合理掌握運動時間和運動量，疲勞后要及時休息，天氣太冷時要穿上適當?shù)囊路?。大運動量訓練和比賽時，要吃些含糖食品，增加身體的熱源供應。

4、有些運動如跑步、足球、體操、跳高、跳遠，技術(shù)動作掌握不好，兩腳落地太猛，也有的是腳跟著地，或者場地太硬，震動了大腦，引起了頭暈。

5、運動時呼吸節(jié)律掌握不好，呼吸表淺，體內(nèi)氧氣供應不足，身體氧氣而造成頭暈。防止的辦法是運動時呼吸要深沉有力，呼吸節(jié)奏和運動動作要協(xié)調(diào)地配合，讓身體多吸進一些氧氣。

6、有神經(jīng)衰弱高血壓、貧血、慢性鼻炎、慢性中耳炎的人，這些病本身就有頭暈的癥狀，運動時頭暈可能更厲害。這就要求根據(jù)自己的身體條件，適當掌握運動量，并要積極治療原發(fā)疾病。

二、運動后注意事項

1、由于運動時會大量流汗，所以運動后要及時補充水分，但是補充量不宜過多，以免給心臟帶來過大的壓力。

2、運動時要注意護發(fā)，汗水、陽光和堿水是頭發(fā)的天敵，運動后必須洗凈頭發(fā)。

3、運動后要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復發(fā)。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。

4、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運動后進行潔膚、爽膚、再潤膚，避免皮膚過早老化。

5、運動后半小時內(nèi)，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝。最后補充一句：這是很多人都知道的，劇烈運動后不要馬上坐下來休息，要逐漸降低心臟壓力，給其以緩解的過程。這是關(guān)乎生命的重要內(nèi)容，切記，千萬不要偷懶。

以上內(nèi)容介紹了在生活中人們運動后出現(xiàn)全身酸疼的因素，和運動過后的一些注意事項。朋友們了解了嗎?要想身體更加健康，平時生活中要堅持鍛煉身體，飲食上要營養(yǎng)化，這樣才有利于身體的健康。