許多女性當(dāng)被檢查出懷孕后，通常會減少運動，當(dāng)然有些女性是被家人要求減少運動，以免寶寶出現(xiàn)流產(chǎn)等現(xiàn)象。但其實懷孕后并不能盲目的養(yǎng)胎，必要的鍛煉還是需要的，只需要把握好度，這樣才能讓寶寶和媽媽都變得更加健康，當(dāng)然過度的運動也不適宜準(zhǔn)媽媽們，所以當(dāng)近日網(wǎng)上流傳出一個懷孕9個月的準(zhǔn)媽媽舉杠鈴的視頻后，大伙都驚呆了，那么懷孕后健身好不好呢？

1、9個月準(zhǔn)媽媽舉杠鈴

近日，北京一位懷孕9個月的準(zhǔn)媽媽，一段“挺著孕肚去舉鐵”的視頻走紅。視頻中，她連續(xù)舉杠鈴做深蹲，引網(wǎng)友驚呼太厲害！據(jù)了解，孕媽@Hi-nA李懷的是雙胞胎，正準(zhǔn)備30天后挑戰(zhàn)順產(chǎn)。

在這位準(zhǔn)媽媽的個人微博中，她寫道：“昨天是孕36周產(chǎn)檢，醫(yī)生說我不缺鈣不貧血蛋白質(zhì)足夠也沒有一點水腫。從最開始醫(yī)生擔(dān)心我雙胎不建議運動到現(xiàn)在會和我聊天咨詢我她姑娘高考完想開始系統(tǒng)健身訓(xùn)練應(yīng)該怎么去做，我挺高興的，有些觀念可以科學(xué)起來，有些事情可以堅持著來。當(dāng)然我是因為一直健身本身就皮實也沒有半點孕吐沒有任何胎位不良。而且我也在我曾經(jīng)的運動基礎(chǔ)上合理分配運動時長和強度了。”

閣主說：北京準(zhǔn)媽媽懷雙胞胎9個月 舉杠鈴做深蹲驚呆網(wǎng)友

網(wǎng)友：“健身教練出身，就是不一樣。雖然很佩服，但真的不建議別的準(zhǔn)媽媽效仿……”

2、懷孕后可以適當(dāng)健身

一：適當(dāng)?shù)?、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材。

二：懷孕期間進行適當(dāng)?shù)倪\動，可以促進血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。

三：孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。

四：適當(dāng)運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強。

五：運動時由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。

3、懷孕后健身注意事項

1、必須首先征得婦產(chǎn)科醫(yī)生的許可：根據(jù)你懷孕初期檢查的結(jié)果，你的醫(yī)生可判斷出你是否屬于高危孕婦而不適宜參加任何非日?；顒拥捏w育運動。而如果你屬于絕大多數(shù)正常、健康的孕婦之一，體育運動應(yīng)當(dāng)是被鼓勵參與的。

2、即便你在懷孕前已養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，即每周鍛煉三至四次，每次40至60分鐘，有足夠的運動量，基于孕期的特殊性，應(yīng)慎重選擇適宜的運動項目，而且隨妊娠的進行而改變數(shù)量和強度，即在妊娠后期逐漸減少。

3、整個孕期應(yīng)避免做仰臥起坐一類的腹肌練習(xí)；避免仰臥位需抬高臀部的任何練習(xí)（以防空氣進入產(chǎn)道）；妊娠18周以后，避免任何仰臥位的練習(xí)（由于胎兒及子宮的重量在仰臥時會壓迫腰部主要血管而影響給胎兒的供氧）。

4、鍛煉中一旦出現(xiàn)下列情況，應(yīng)立即停止運動并馬上就醫(yī)：女性私處出血；下腹部劇烈疼痛；羊膜破裂羊水溢出；呼吸困難或暈厥；以及其它顯示孕婦或胎兒安全出現(xiàn)危險的癥狀。