夏季的時候,我們經(jīng)常會覺得自己的身體像火在燒一樣,于是就會不停地吃涼食,冰鎮(zhèn)食物,很多小孩子都喜歡吃冰激凌,也有一部分成年人也喜歡貪涼,但其實夏季吃這樣的涼食對身體不好,那么夏季注意哪些方面可以養(yǎng)生?夏季養(yǎng)生運動該怎么做?
1、調(diào)精神:夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,要平和愉悅,免生燥熱,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。
2、巧運動:宜通過有益的文體活動來活動筋骨,調(diào)暢氣血,養(yǎng)護(hù)陽氣。運動要循序漸進(jìn),嚴(yán)格控制運動量,不要過度疲勞。
3、慎起居:夏季自然界萬物生長旺盛,起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié),如清晨早起,洗漱后在室外清靜處散步、慢跑,呼吸新鮮空氣。午后可根據(jù)個人情況補足睡眠,中午人體散熱量大,午飯后又昏昏欲睡,通過短暫午睡小歇,可以避開中暑高峰,又可補充夜間睡眠不足。
4、勿貪涼:應(yīng)科學(xué)納涼,避暑避日。老年體弱者陽氣不足,如長時間對著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi),反會感到頭暈?zāi)X漲,四肢疲乏,精神困倦,更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥。
5、節(jié)飲食:夏季天氣濕熱,應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié),切勿極饑而后食,食不可過飽。亦忌極渴而后飲,飲不宜過多。
夏季飲食宜清淡,少食肥甘厚味,多食豆類食品,如綠豆、赤豆、扁豆、豆制品等·,以解暑利濕、健脾益腎。夏季飲食還要注意防中毒,盛夏細(xì)菌繁殖迅速,食物易腐敗,70%的食物中毒發(fā)生在夏季,應(yīng)慎重飲食,避免腹痛、吐瀉。
夏季氣候炎熱,人體陽氣外浮,易感受暑邪。因此夏季運動養(yǎng)生要避暑氣,選擇清涼環(huán)境。高溫炎熱及伏天不宜遠(yuǎn)途跋涉,以免傷津耗氣。可以選擇在比較涼快的地方早晚練習(xí)中醫(yī)的養(yǎng)生功,或漫步于江邊湖畔,或在草木繁茂的園林散步,總之要多親近大自然,不能因為怕熱而只在有空調(diào)的健身房活動,在大自然中運動的收獲是室內(nèi)運動所無法相比的。
盛夏酷暑蒸灼,人容易煩躁不安,生氣易怒。首先要使心情平靜,切忌煩躁不能自制,因躁生熱,心火內(nèi)生。要使心情像清澈平靜的湖水一樣,靜養(yǎng)勿躁,避免因情志不暢誘發(fā)疾病。還宜適應(yīng)無厭于日的特點,長晝酷暑,傷津耗氣,人易疲乏,情易煩膩。善于養(yǎng)生之人,需順應(yīng)夏天陽氣旺盛的特點,振作精神,勿生厭倦之心,使氣宣泄,免生郁結(jié)。所謂使志無怒,是要人注意調(diào)整情緒,莫因事繁而生急躁、惱怒之情;所謂使氣得泄,若所受在外,即氣之宣泄平和、暢達(dá),如其所受在外一樣舒暢。夏季養(yǎng)生,調(diào)節(jié)情志為先,應(yīng)保持淡泊寧靜的心境,處事不驚,遇事不亂,凡事順其自然,靜養(yǎng)勿躁。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起