許多男性都希望自己的性能力更強(qiáng)，可以在同房中有更好的表現(xiàn)，平時(shí)需要注意一些飲食和生活習(xí)慣，來增強(qiáng)性能力，有許多日常食物有增強(qiáng)性功能的作用，男性可以常吃，那么男人吃什么食物增強(qiáng)性能力？怎樣看男人性能力強(qiáng)不強(qiáng)？下面為大家介紹。

1、增強(qiáng)性能力的食物

1、麥芽油：

嚴(yán)重缺乏維生素e會(huì)導(dǎo)致丁丁退化和萎縮。性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應(yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。

2、蜂蜜：

蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。

3、果仁：

德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。

4、海藻：

海藻含磺量超過其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、欲望降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

5、魚類：

沿海地區(qū)的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。其實(shí)，在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)欲望的理想食品，特別是鯊魚肉，作為同房的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降，同房時(shí)女性私處分泌液減少等癥狀。

6、韭菜：

又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性丁丁勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效?；颊呙刻於家跃虏俗羰常虬丫虏俗友蟹?，每日早晚各服15克，用開水送服。

7、大蔥：

蔥一直被人們看作是愛情和欲望的化身，巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會(huì)出現(xiàn)蔥，表示希望新人健康快樂，新郎永荷男子漢的氣質(zhì)。蔥的營養(yǎng)十分豐富，它能刺激欲望?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補(bǔ)陰。

8、雞蛋：

許多性學(xué)專家指出，雞蛋是人體性功營養(yǎng)最強(qiáng)的載體，是同房后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。千百年來，阿拉伯人一直流傳著在新婚前幾天吃蔥炒雞蛋的習(xí)俗，其目的在于保證新婚之夜同房的美滿，雞蛋是一種高蛋白食物，其所含14.7%的蛋白質(zhì)中，主要為卵蛋白和卵球蛋白，包括人體必需的八種氨基酸，與人體蛋白質(zhì)相成相近。雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。這些優(yōu)質(zhì)蛋白是同房必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。

能增強(qiáng)性功能的保健營養(yǎng)食品遠(yuǎn)不止于此，還有辣椒、桑椹、干果、蘑菇、黑麥餅、蝦、驢肉、狗肉等。

2、男人性能力不行怎么辦

1、俯臥舒展

俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松。

2、按摩強(qiáng)腎

1.按腎俞穴

首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(后腰部位)，雙手做環(huán)形按摩81次。再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經(jīng)上述按摩后，丁丁可自然勃起。

2.腹股溝按摩

臨睡之前，把兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。

以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對增強(qiáng)欲望，提高精力有一定的作用。

3.摩揉睪丸

把雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸在手掌心，左側(cè)睪丸在拇指、食指和中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30～50次，然后向輕揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于星丸上，而后再輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又稱“兜囊外腎”法，是歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。

4.摩擦雙耳

晨起的時(shí)候，用指尖或者羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或者點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此方法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精的效果。是歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。

5.攀足固腎

取仰臥位。兩手有膝蓋上拉到髓關(guān)節(jié)，經(jīng)前膠窩線上行到頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴之處，腳用力蹬直，手和腳用力相反，松手讓肌體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或者根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝，補(bǔ)腎固精的功效。

3、如何看男人的性能力

(1)眉毛

“濃眉大眼”是很多人們常用形容別人的一個(gè)詞語，在這個(gè)詞語里，人們對這種“濃眉大眼”的人更多的是一種喜歡。其實(shí)這里的“濃眉”在被賦予美麗的光環(huán)下，其內(nèi)在還透露出了一種強(qiáng)大的性能力。

“藏精于骨，現(xiàn)精于眉。凡眉毛濃黑秀長潤澤者，必定精力充沛持久不衰。”古人對濃眉者的性能力也給予了充分的肯定，所以通常情況下，濃眉的人性能力要比普通強(qiáng)很多。

(2)鼻部

鼻翼飽滿亮麗的男士會(huì)通常給人一種精神飽滿、精力旺盛的感覺，這類人似乎總有用不完的力氣和使不盡的精力。其實(shí)，這類人不僅在日常工作中有這種表現(xiàn)，在其性生活方面，這類人也往往會(huì)給人留下這種“強(qiáng)悍”的印象。

男人的鼻翼飽滿亮麗是其性能力強(qiáng)大的又一明顯標(biāo)志，相反，鼻翼兩側(cè)凹陷無光的男人一般情況下性能力要比飽滿亮麗的稍弱一些。

(3)牙齒

在民間，很多人都認(rèn)為人的門牙代表了聰明及體力?！褒X是野之余，牙齒大而白瑩者，性能力強(qiáng)，一生成就亦大”的確，牙健則體盛，牙齒大且白瑩的人，他的性能力要比一般人稍強(qiáng)一些。

此外，男人部分牙齒的形狀也在一定程度上代表了他的性能力，“虎牙”鋒利尖銳者，通常會(huì)被人聯(lián)想到“猛獸”的形象，這類人的性能力也同樣不容低估。

4、影響男性性能力因素

1、年齡

這是影響欲望的重要因素。男子多在青春期之后欲望達(dá)到高峰時(shí)期，30-40歲時(shí)開始減弱，自50歲左右起，減弱明顯，但多數(shù)能保持至70歲，甚至更長。女子的欲望到30-40歲時(shí)才達(dá)到高峰，絕經(jīng)后逐漸減退，60歲左右開始顯著減弱。

2、健康狀況

健康狀況對欲望的影響既重要又復(fù)雜。因?yàn)?，只有身心都健康的人才能長期保持較高的欲望水平。但是，確實(shí)有一些患有較重疾病的患者，也和健康人一樣保持著較強(qiáng)的欲望。所以，對這個(gè)問題，應(yīng)該區(qū)別不同情況，具體分析。

3、性生活過度頻繁

同房活動(dòng)容易給男性帶來疲勞感，需要適當(dāng)休息和恢復(fù)，如果頻率太高連續(xù)進(jìn)行性生活，可能會(huì)延長男性不硬期，即對性刺激變遲鈍，誘發(fā)射精時(shí)間遲緩，性生活無快感等性功能問題。

4、大量喝酒

酒精會(huì)減慢雄性激素的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，欲望減退等。

5、長期生活在噪音環(huán)境中

英國生殖健康專家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性長期生活在噪音為70~80分貝（音量約為嘈雜街道或商場）的環(huán)境中，性功能會(huì)趨向減弱；生活在90分貝以上的高噪音環(huán)境中，性功能會(huì)發(fā)生紊亂；更高的噪音則可導(dǎo)致無法射精。

6、營養(yǎng)不均衡會(huì)影響勃起和射精狀況

多吃含維生素和蛋白質(zhì)含量豐富的食品，與免疫系統(tǒng)一樣，我們的性系統(tǒng)也需要均衡飲食的支援，其中非常重要的是鋅元素。如果鋅缺乏，就會(huì)使男女體內(nèi)性激素減少，影響勃起能力。而血液中含有適量濃度的鋅，則丁丁勃起、射精狀況、同房次數(shù)都會(huì)明顯提高。同時(shí)保證維生素和蛋白質(zhì)的供給充足，也對男女之間和諧的性行為大有好處！

7、認(rèn)為性能力不如他人

有些人經(jīng)常對自己的性能力產(chǎn)生強(qiáng)烈的懷疑和擔(dān)心，尤其是在自己性生活時(shí)發(fā)生一些變化或者遇到一些小的挫折的時(shí)候，表現(xiàn)尤為明顯。其實(shí)我們大可不必想這么多，性生活是具有很強(qiáng)的隱私性，缺乏可比性，所以我們不應(yīng)該自己增加一些無謂的猜疑，要對自己充滿信心。

8、擔(dān)心早泄問題

專家表示：就算性功能正常、性能力較強(qiáng)的男性，其射精時(shí)間的長短也不是一成不變的。如新婚期、小別重逢或同房動(dòng)作過于激烈，射精往往較快，甚至早泄，倘若因此而產(chǎn)生緊張焦慮情緒，就可能造成早泄持久存在。因此，應(yīng)該對不同的情況區(qū)分看待，以免錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)而影響身心的健康。

9、老看色情片

歐洲一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男人看情色片越多，越會(huì)為自己的同房技巧擔(dān)憂。同時(shí)，色情片還會(huì)讓男性對刺激變得不敏感，勃起困難，迷戀自慰，忽視身邊的愛人。

影響男人性能力的原因有很多，想改善性生活的質(zhì)量就需要改掉不良習(xí)慣哦。