對于每位生完小孩的媽媽來說，雖然孩子的到來很甜蜜，也有許多說不出的無奈和心酸?；謴蜕聿暮徒】捣浅Ｖ匾覀兌贾?，生完小孩，身材嚴重走形，身體也會受損，一定要細心照料。那么產(chǎn)后盆骨恢復的最好時間是什么？產(chǎn)后如何盡快恢復排尿和排便？

1、盆骨恢復的最好時間

修復盆底肌的黃金時期是產(chǎn)后42天至半年之內。

如果不及時做修復治療，則容易使陰道處于危險的半開放狀態(tài)，增加生殖道的感染幾率，引發(fā)多種婦科疾病。如果受損情況嚴重的，還可能會造成盆腔器官脫垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、陰道脫垂、子宮脫垂等等危險后果。所以，重視盆底功能檢查和及早進行盆底康復是每位媽媽明智的選擇。

2、盡快恢復產(chǎn)后排尿

排尿正常情況下，產(chǎn)婦在分娩后2～4小時會排尿。另外，由于利尿作用，在產(chǎn)后12～24小時排尿會大為增加。如果4小時后仍沒有排尿，就必須請醫(yī)護人員協(xié)助解決，因為尿液滯留會提高泌尿道感染的機會，且脹滿的膀胱也可能使子宮移位，影響子宮收縮，甚至造成子宮出血。

產(chǎn)后排尿不順的原因主要有兩種：

一是因為膀胱、尿道因生產(chǎn)而受傷、水腫，產(chǎn)婦無法感覺膀胱滿了;

另一個原因則是會陰傷口疼痛及腹內壓減少，造成產(chǎn)后小便困難或解不干凈的感覺。

護理提案：

1、為了刺激排尿以及避免使用導尿管，應該每15～20分鐘收縮和放松骨盆肌肉5次。2、下床排尿前，要先吃點東西才能恢復體力，以免昏倒在廁所。

3、上廁所的時間如果較長，站起來的時候動作要慢，不要突然站起來。

4、如果使用導尿管，產(chǎn)褥墊要經(jīng)常更換，約3～4小時更換一次，同時清洗會陰部。

5、多喝水，多吃蔬菜水果、高纖維食物。

3、盡快恢復產(chǎn)后排便

排便媽媽們應該在產(chǎn)后2～3天內排便，但是由于黃體素影響腸肌松弛，或是腹內壓力減小，很多人產(chǎn)后第一次排便的時間往往會延后，尤其是因為準備分娩而沒有正常飲食時，更容易造成排便不順。

護理提案：

1、為了避免排便時用力過度，應該多喝水、多吃新鮮水果，有條件的話，吃全麥或糙米食品。

2、常下床行走可幫助腸胃蠕動，促進排便。

3、避免忍便，或延遲排便的時間，以免導致便秘。

4、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

5、避免油膩的食物。

6、如果有便秘情況，可按醫(yī)生指示使用口服輕瀉劑或軟便劑。