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游泳時間多長為宜？游泳時間多久比較合適？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:38 游泳 大中小

游泳是一項健康的全身運動，但是每次游泳的時間不宜過長，否則對人體還是有害的，具體原因，我們下面一起來看看吧。

游泳時間多長為宜？游泳時間多久比較合適？(1)

1、鍛煉效果

正常的游泳鍛煉，進行40分鐘就會有明顯的鍛煉效果，繼續(xù)鍛煉效果并不會繼續(xù)增大。因此，如果是進行鍛煉身體，進行40分鐘左右的游泳鍛煉即可；如果是進行游泳訓練，也不宜超過兩個小時。

游泳時間多長為宜？游泳時間多久比較合適？(2)

2、水的危害

游泳池中一般都含有豐富的消毒劑，這種物質(zhì)雖然對皮膚不會直接造成傷害，但是與汗液等反應(yīng)后，很容易形成三氧化碳這種物質(zhì)，會嚴重的刺激如眼睛、嗓子等脆弱部位，從而對身體造成傷害。

游泳時間多長為宜？游泳時間多久比較合適？(3)

3、熱量流失

水的導(dǎo)熱性非常好，而且水的溫度一般都比體溫要低，會導(dǎo)致人體熱量大量的流失，如果在水中待的時間太長，就會導(dǎo)致體溫過低，出現(xiàn)嘴唇發(fā)青、皮膚泛白、打冷戰(zhàn)等反應(yīng)，嚴重者甚至會出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

游泳時間多長為宜？游泳時間多久比較合適？(4)

4、健康貼士

游泳下水前，需要做適量的熱身運動，并讓身體提前適應(yīng)水溫，下水后不宜連續(xù)在水中超過一個小時，否則就會對健康造成傷害。

游泳時間多長為宜？游泳時間多久比較合適？(5)

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