運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)低血糖是非常危險(xiǎn)的，需要及時(shí)治療，并且做好調(diào)理工作，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)低血糖癥狀該怎么辦？怎么樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)后低血糖？運(yùn)動(dòng)后低血糖的急救方法并不復(fù)雜，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況，以及預(yù)防低血糖的方法吧。

1、運(yùn)動(dòng)后低血糖如何急救

1、絕對(duì)臥床休息,聲速補(bǔ)充葡萄糖是決定預(yù)后的關(guān)鍵。及時(shí)補(bǔ)糖將使癥狀完全緩解;而延誤治療則出現(xiàn)不可逆的腦損害。因此,應(yīng)強(qiáng)調(diào)在低血糖發(fā)作的當(dāng)時(shí),立即給予任何含糖較高的物質(zhì),如餅干、果汁等。重癥者應(yīng)注意誤使食物吸入肺中嗆入氣管引起吸入性肺炎或肺不張。

2、能自己進(jìn)食的低血糖患者,飲食應(yīng)低糖,高蛋白,高脂肪,少食多餐,必要時(shí)午夜加飲糖料一次。

3、靜脈推注50%葡萄糖40-60ml是低血糖搶救最常用和有效的方法。若病情不嚴(yán)重,尚未造成嚴(yán)重腦功能損害,則癥狀可迅速緩解,神志可立即清醒。

2、如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)低血糖

1、盡可能于飯后1-2小時(shí)內(nèi)參加運(yùn)動(dòng),這時(shí)人體內(nèi)血糖較高,不易發(fā)生低血糖。

2、糖尿病患者避免在胰島素或口服降糖藥作用最強(qiáng)時(shí)運(yùn)動(dòng)。例如在短效胰島素注射后1小時(shí)左右不宜參加運(yùn)動(dòng),因運(yùn)動(dòng)增加血糖消耗,增強(qiáng)降糖效果,易發(fā)生低血糖。

3、需注射胰島素者盡量不選大腿等部位活動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)注射部位血液循環(huán)加快,胰島素吸收加快,易誘發(fā)低血糖。

4、不要空腹運(yùn)動(dòng),有清晨鍛煉習(xí)慣的人,如要空腹運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)加餐和補(bǔ)充糖分,大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)結(jié)束后,進(jìn)食量要適當(dāng)增加。

5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)。最適合低血糖患者的運(yùn)動(dòng)是持續(xù)而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),如騎自行車(chē)、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)后以不感到疲勞為宜。

6、運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)不要馬上停止,應(yīng)進(jìn)行一些恢復(fù)性運(yùn)動(dòng),常見(jiàn)的有伸腿、抬腿、彎膝、伸臂、彎腰等,長(zhǎng)跑后可步行一段,直到心率恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的水平。

7、運(yùn)動(dòng)后還要及時(shí)洗澡,不僅可以清潔皮膚,同時(shí)也可以促進(jìn)全身血液循環(huán),起到幫助全身功能盡快恢復(fù)的作用。

3、低血糖的危害有哪些

1、低血糖時(shí),體內(nèi)的腎上腺素、糖皮質(zhì)激素、胰高血糖素及生長(zhǎng)激素等升糖激素增加,導(dǎo)致反應(yīng)同房血糖(蘇木杰效應(yīng)),造成血糖波動(dòng),病情加重。

2、低血糖還會(huì)刺激心血管系統(tǒng),促發(fā)心律失常、心肌梗塞、腦卒中等。

3、長(zhǎng)期反復(fù)嚴(yán)重的低血糖發(fā)作可導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)不可逆的損害,引起病人性格變異,最終可能精神失常、癡呆等。

4、低血糖昏迷過(guò)久未被發(fā)現(xiàn)可造成死亡。

4、預(yù)防低血糖的方法詳解

1、吃天然食物

盡量吃天然狀態(tài)的食物,少吃加工得口感大變的食物。主食要烹熟,但不要追求過(guò)細(xì)過(guò)軟,要有足夠的咀嚼性。

2、記錄運(yùn)動(dòng)量

如果你能如實(shí)地將每天的運(yùn)動(dòng)量記錄下來(lái),就會(huì)對(duì)自己有一個(gè)誠(chéng)實(shí)的評(píng)價(jià),便于制訂腳踏實(shí)地的鍛煉計(jì)劃。

3、餐盤(pán)用小號(hào)

選用小號(hào)餐具能減少食量,降低對(duì)食物的攝取欲望和熱量攝入,保持合理體重。

4、餐后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)

餐后半小時(shí)不要坐下,宜做低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如出門(mén)散步,或者做洗碗、打掃衛(wèi)生、收拾屋子等家務(wù),對(duì)餐后血糖控制有益,也不會(huì)影響消化。

5、餐后測(cè)血糖

餐后2~3小時(shí)內(nèi)對(duì)血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè)有助于糖友在一天內(nèi)更平穩(wěn)地控制血糖水平,防止高血糖和低血糖的發(fā)生;在此基礎(chǔ)上制訂更合理的飲食和鍛煉計(jì)劃。

6、常吃新果蔬

這種飲食策略能讓你獲得多種新鮮果蔬的抗糖功效。然而,需要注意的是,在品嘗過(guò)一種新果蔬(特別是水果)之后,要對(duì)血糖水平進(jìn)行檢測(cè)。有些水果的升糖效果非常明顯,下次再吃的時(shí)候就要嚴(yán)格限制食量了。

5、低血糖的危害

1、低血糖時(shí)，體內(nèi)的腎上腺素、糖皮質(zhì)激素、胰高血糖素及生長(zhǎng)激素等升糖激素增加，導(dǎo)致反應(yīng)同房血糖（蘇木杰效應(yīng)），造成血糖波動(dòng)，病情加重。

2、低血糖還會(huì)刺激心血管系統(tǒng)，促發(fā)心律失常、心肌梗塞、腦卒中等。

3、長(zhǎng)期反復(fù)嚴(yán)重的低血糖發(fā)作可導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)不可逆的損害，引起病人性格變異，最終可能精神失常、癡呆等。

4、低血糖昏迷過(guò)久未被發(fā)現(xiàn)可造成死亡。