走步是太極拳的先導(dǎo)和基礎(chǔ)，拳勁初始起于足下，發(fā)于腿部，然后通過(guò)腰部轉(zhuǎn)達(dá)到手臂，太極步走對(duì)了，拳法才能順暢的繼續(xù)下去。那么該如何練太極步？練太極步有哪些注意事項(xiàng)呢？

1．腰為主導(dǎo)

練習(xí)太極拳時(shí)，需雙腳、雙腿在腰的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)下運(yùn)行，如果你腰不動(dòng)，腿亦不能動(dòng)。比如當(dāng)弓步轉(zhuǎn)換為虛步時(shí)，抬起腳尖，是在腰的旋轉(zhuǎn)下完成的動(dòng)作。

實(shí)際上我們?nèi)粘Ｗ呗芬矔?huì)動(dòng)腰，但是腰的主導(dǎo)卻不如練太極拳時(shí)明顯，主要靠腿走動(dòng)來(lái)帶動(dòng)腰部的活動(dòng)。

2、虛步實(shí)步

在太極步中，虛實(shí)的轉(zhuǎn)換尤為多見(jiàn)，右實(shí)則左虛，左實(shí)則右虛。虛則實(shí)之，實(shí)則虛之，太極在對(duì)敵時(shí)能讓對(duì)手摸不著頭腦。實(shí)腿講究沉穩(wěn)，穩(wěn)固下盤(pán)，虛腿講究輕靈，變化無(wú)窮。另外在虛實(shí)的轉(zhuǎn)換間，腿部也能得到休息。

3、熟悉漸變

在太極拳中，很多招式都是由上一招逐漸變化而來(lái)。無(wú)論出腿、提腳、擺腳、轉(zhuǎn)腰、收腿都能不斷轉(zhuǎn)換，似停非停，似行非行，讓人看起來(lái)動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，各種招式如行云流水般施展開(kāi)來(lái)。