腎虛是常說(shuō)到的一個(gè)問題，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，腎不好打擊是很大的，男人要注意養(yǎng)腎，平時(shí)吃一些補(bǔ)腎的食物，改善腎虛的問題，讓腎臟更加健康，男人腎好會(huì)有一些明顯的特征，那么男人腎好的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？下面一起來(lái)看看吧，看下你的腎還好嗎？

1、男人腎好的五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

1、聽力

在中醫(yī)理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。

2、皮膚

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗，膚色也會(huì)發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

3、頭發(fā)

腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血，但其生機(jī)根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

4、筋骨

中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動(dòng)。

5、大腦

腎精也養(yǎng)大腦。因此腎不好可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

2、補(bǔ)腎的食物

(1)芝麻

芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

(2)核桃

核桃補(bǔ)腎，而且具有補(bǔ)腦的功能，這非常適合現(xiàn)在的男士，現(xiàn)在生活節(jié)奏非?？?，尤其男士的工作壓力非常大！多吃點(diǎn)核桃，既能補(bǔ)腎又能補(bǔ)腦！給自己的大腦補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，沒事的時(shí)候吃倆，這是一件非常好的事情！

(3)牛骨髓

牛骨髓有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

(4)豬腎

豬腎性平，味咸。唐孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

(5)海參

可用于進(jìn)步人腦記憶力、延緩衰老、防備動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功效很好，經(jīng)常使用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

3、容易出現(xiàn)腎虛的人

1、大量酗酒的人

大家都知道酒精的消化需要經(jīng)過(guò)腎臟來(lái)完成，研究發(fā)現(xiàn)一個(gè)正常的成年人，腎臟能夠承受的酒精量大約為20毫升，也就是不超過(guò)2兩白酒，如果超過(guò)這個(gè)量那么腎臟就開始超負(fù)荷工作了。

2、生活不規(guī)律的男人

男人往往對(duì)于生活不那么精細(xì)，生活和飲食不規(guī)律的男性不在少數(shù)，尤其是一些年輕的都市男性，很多人都過(guò)著黑白顛倒的生活，這其實(shí)是對(duì)身體的危害特別大的，這類男人也比較容易患上腎虛。

3、長(zhǎng)期精神緊張的男人

在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，大多數(shù)人都需要承受各種的生活和工作壓力，有其是對(duì)于男人而言，強(qiáng)烈的責(zé)任心往往讓他們需要承受更多的壓力，而如果長(zhǎng)期處于精神緊張或者壓抑的狀態(tài)，那么很容易就會(huì)引起腎虛等問題。

4、喝濃茶和濃咖啡的男人

大家都知道茶葉和咖啡中都含有令人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì)，如果長(zhǎng)期飲用濃茶或者濃咖啡會(huì)導(dǎo)致人體的神經(jīng)系統(tǒng)變得遲鈍，這樣就容易導(dǎo)致人體某些自行調(diào)節(jié)的東西變得遲鈍，從而引起腎虛。

5、不運(yùn)動(dòng)的男人

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)身健體，如果男性經(jīng)常坐著不運(yùn)動(dòng)，人體的新陳代謝速度就會(huì)減慢，就很容易影響到腎臟功能，因此不運(yùn)動(dòng)的男人往往更容易患上腎虛，所以提醒男性朋友要適當(dāng)進(jìn)行一下強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)。

6、經(jīng)常服用壯陽(yáng)藥物的男人

有些男性對(duì)于自己的性生活狀態(tài)總是覺得不夠滿意，所以會(huì)通過(guò)服用壯陽(yáng)藥物來(lái)提高性能力，不過(guò)這種做法無(wú)疑是“飲鴆止渴”。壯陽(yáng)藥物大多數(shù)是通過(guò)激素刺激來(lái)暫時(shí)性的提高性能力，如果經(jīng)常服用有可能會(huì)破壞人體本身的激素狀態(tài)，進(jìn)而引發(fā)腎虛。

7、性生活頻率太高

中醫(yī)講，男性射精是需要耗費(fèi)“腎氣”的，所以如果性生活頻率太高，那么就會(huì)導(dǎo)致腎氣虧損，進(jìn)而引發(fā)腎虛，所以提醒男性朋友一定不能縱欲過(guò)度。