很多人平時(shí)都是非常注重養(yǎng)生的，所以秋天一到許多人就會(huì)開始保養(yǎng)肺部了，例如許多人都會(huì)從飲食上下手養(yǎng)肺，只是除此之外，許多人就不清楚秋天該怎么養(yǎng)肺才最好。那么秋季養(yǎng)肺的方法是什么？秋季養(yǎng)肺的最佳時(shí)間具體是什么時(shí)候？

1、秋季養(yǎng)肺的方法

1、笑能宣肺。在眾多的養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。

2、多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老呆在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。

3、飲食清淡。少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復(fù)。適當(dāng)多吃些滋陰潤(rùn)肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。吃易消化的食物，當(dāng)痰多時(shí)應(yīng)停食肉類等油脂含量高的食物。平時(shí)養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。

4、感冒及時(shí)治。許多人的肺炎是感冒未及時(shí)治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厲害了一定要就醫(yī)。尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意，這種一般是流行可愛冒，合并癥多，容易繼發(fā)感染，引起多臟器衰竭。

5、老人居室應(yīng)保持清潔。陽(yáng)光充足，定期消毒，家里常開窗。到空氣新鮮的場(chǎng)所鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染最嚴(yán)重，對(duì)肺是極大的威脅。

6、減少刺激。在大風(fēng)、陰霾天等空氣臟的情況下，盡量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣，廠礦周圍的煙霧等對(duì)呼吸道極為有害，即使出門也應(yīng)盡量戴口罩。

7、戒煙。吸煙對(duì)肺損害很大，會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會(huì)差很多。

2、秋季養(yǎng)肺的最佳時(shí)間

一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)—9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。

而肺臟最弱的時(shí)間是晚21點(diǎn)—23點(diǎn)，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，可以滋潤(rùn)肺臟。

一年中最佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋天，即立秋到立冬。所以秋季的補(bǔ)水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑，使肺臟安度金秋。

文中小編為大家整理了7個(gè)秋季養(yǎng)肺的方法，此外，我們也要把握一天中養(yǎng)肺的黃金時(shí)間——早晨7點(diǎn)~9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)對(duì)肺部的好處是大大滴。

3、養(yǎng)肺小動(dòng)作

1、拍胸部法

這種方法是在每晚臨睡的時(shí)候進(jìn)行，坐在椅子上保持傷身的直立，雙膝自然分開，雙手放在大腿上，頭部端正閉目，意守丹田，吸氣存于胸，抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，進(jìn)行大約10分鐘即可，對(duì)肺部的幫助極大。

2、推擦胸腹

以坐位或平臥位，將雙掌重疊貼于心口，自上而下向下推擦至小腹，往返進(jìn)行，推擦?xí)r需要雙掌緊貼胸腹部，用力濕度，速度均勻，推擦30-50次就會(huì)對(duì)肺部產(chǎn)生極大好處，在推擦是需要注意調(diào)整呼吸，由上向下推擦是呼氣，反之吸氣。

3、疏理助間

以坐位或平臥位，左手物質(zhì)均勻分開、手掌貼于胸前，自左向右，由上而下的擦右側(cè)胸部30-50次，再用相反的手法，用同樣的方法進(jìn)行30-50次，是胸部產(chǎn)生溫?zé)岣?，能夠使肺部血液循環(huán)更加順暢。