水果在我們?nèi)粘ｏ嬍持衅鸬降淖饔檬呛艽蟮?，吃水果?duì)我們的身體有很多好處，一般的水果維生素的含量都是非常高的，有一些人會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)后吃水果來(lái)補(bǔ)充能量，但是有人說(shuō)運(yùn)動(dòng)后不要吃太多的水果，那運(yùn)動(dòng)后可以吃水果嗎？運(yùn)動(dòng)后吃什么水果好？

1、運(yùn)動(dòng)后可以吃水果嗎

運(yùn)動(dòng)后可以適量的吃水果。

需要注意的是，由于運(yùn)動(dòng)之后消耗了的大量的能量和水分，不能馬上就吃水果，而且在水果的選擇上是有講究的。

2、吃什么類型的水果好

運(yùn)動(dòng)后吃堿性水果，依靠它們的成堿作用，可以消除體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)，降低尿酸度，增加尿酸溶解，可以減少酸性物質(zhì)在體內(nèi)形成結(jié)石的可能。

3、不能吃什么水果

正常人體液呈弱堿性，在進(jìn)行鍛煉之后，體內(nèi)的糖，脂肪，蛋白質(zhì)，無(wú)機(jī)鹽大量分解，在分解過(guò)程中產(chǎn)生了乳酸，磷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激到組織器官，會(huì)導(dǎo)致肌肉，關(guān)節(jié)酸脹，所以這個(gè)時(shí)候不宜食用一些酸性水果，以免導(dǎo)致體液更加酸性話，不利于消除疲勞。

4、運(yùn)動(dòng)后吃的水果推薦

運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鉀很重要，香蕉含有豐富的鉀元素，能及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)流失的鉀元素，所含的糖分是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來(lái)源，這些元素不但能有效給人體補(bǔ)充

糖分，還能制造血清素，有效消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)功能。此外，香蕉中的生物堿還能振奮精神。

5、喝堿性飲料的好處

堿性飲料中的鎂能促進(jìn)糖原分解，加速能量代謝，提高運(yùn)動(dòng)效率，人體缺鎂的時(shí)候，葡萄糖通過(guò)無(wú)氧酵解途徑產(chǎn)生乳酸，導(dǎo)致肌肉酸痛和痙攣出現(xiàn)，補(bǔ)充鎂有助于幫助維持細(xì)胞有氧氧化，即便在運(yùn)動(dòng)量比較大的時(shí)候，也可以減少乳酸產(chǎn)生;此外補(bǔ)充鎂還能避免因大量出汗引起的電解質(zhì)平衡失調(diào)。