生活中有很多女性朋友深受痛經(jīng)的困擾，痛經(jīng)真的非常的影響人們的身體還有生活習(xí)慣，一般女性痛經(jīng)的時(shí)候，肚子會(huì)非常疼痛，站都站不起來，那你們知道生活中緩解痛經(jīng)的妙招有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下緩解痛經(jīng)的妙招。

1、緩解痛經(jīng)的妙招

緩解痛經(jīng)妙招1：泡泡熱鹽水澡

在浴缸里，倒上熱水，擱置一會(huì)兒，再倒上一小杯海鹽，暖暖的泡上二十分鐘的時(shí)間，有助于幫助松弛女性朋友們的肌肉，并且緩解痛經(jīng)的疼痛感。但是，女性朋友們需要注意的是，泡熱的鹽水澡要在經(jīng)期的前后進(jìn)行，正值經(jīng)期的那幾天，最好不要選擇泡澡浴，在經(jīng)期前后的一個(gè)星期左右泡一下熱鹽水澡，可以有效幫助緩解痛經(jīng)。

緩解痛經(jīng)妙招2：保暖腹部

女性朋友們?cè)诮?jīng)期一定要注意保暖自己，尤其是要保暖腹部，女性朋友們可以通過多喝熱水、多穿衣物、多喝姜茶來溫暖身體，可以幫助女性朋友們加快血液循環(huán)、幫助減輕痛經(jīng)。保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經(jīng)的最好的辦法，女性朋友們經(jīng)期一定要注意腹部的保暖哦!

緩解痛經(jīng)妙招3：趴在床上休息

生理期，如果痛經(jīng)難忍，女性朋友們最好選擇趴在床上休息，這樣可以幫助緩解子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉，以幫助緩解痛經(jīng)所帶來的痛苦。

緩解痛經(jīng)妙招4：放松神經(jīng)

在我們每個(gè)月的生理期期間，很多女性朋友們會(huì)有很大的情緒上的波動(dòng)，例如憤怒、容易發(fā)脾氣，這些都是由于經(jīng)期身體神經(jīng)不穩(wěn)定所導(dǎo)致的，因此，女性朋友們要放松自己的神經(jīng)，從而能夠緩解痛經(jīng)所帶來的身體不適。女性朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視頻等等，來放松大腦神經(jīng)，并且緩解痛經(jīng)。

緩解痛經(jīng)妙招5：練習(xí)瑜伽

女性瑜伽不僅可以幫助減肥瘦身、保持身體，而且還能夠很好的幫助身體緩解痛經(jīng)，女性朋友們可以找一些簡單的瑜伽視頻來做練習(xí)，輕柔一些的，對(duì)緩解痛經(jīng)很有幫助。

緩解痛經(jīng)妙招6：飲食上調(diào)節(jié)

在生理期，飲食非常關(guān)鍵，生理期，女性朋友們應(yīng)該多吃些溫補(bǔ)的食物，然而溫補(bǔ)食物并非大魚大肉哦，要多吃一些溫?zé)岬氖卟撕退缦愎?、黑木耳、蘋果、葡萄等等，多吃些水果和蔬菜，以及大豆類制品，對(duì)于緩解痛經(jīng)也非常有幫助。

2、經(jīng)量少且發(fā)黑的人

1、通常氣滯的人也會(huì)帶有血淤的癥狀;

2、勞力工作者;

3、出過車禍或得過內(nèi)傷的人;

4、常吃冰品或生冷食物的人，尤其在經(jīng)期間;

5、有肩膀酸痛的毛病。

3、經(jīng)量少發(fā)黑的護(hù)理

1、飲食一定要清談，保證氣血通暢，尤其在月經(jīng)期間不能出現(xiàn)便秘的癥狀?？梢远喑砸恍┨胰省⒂筒?、黑大豆，有助于通氣血。不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物。

2、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

3、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

4、月經(jīng)期間身體不能太虛，營養(yǎng)一定要足夠充足，營養(yǎng)不足造成氣血虛，氣血不足就會(huì)直接影響到月經(jīng)量少的情況。有必要吃一些中藥或補(bǔ)氣血的保健品來補(bǔ)充氣血。

4、經(jīng)期飲食調(diào)理方法

1.多吃高纖維食物

大多數(shù)蔬菜水果，全麥?zhǔn)澄铮阮愂澄?，糙米中都含有較多纖維，可以促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

2.多吃補(bǔ)氣疏肝食物

經(jīng)期可以選擇一些補(bǔ)氣疏肝、可以調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如柚子、山藥、百合、薏苡仁、海帶、胡蘿卜、黑木耳等，可以緩解經(jīng)期抑郁、情緒緊張、失眠多夢(mèng)、煩躁不安等不適癥狀。

3.多吃補(bǔ)血食物

女性在月經(jīng)期身體會(huì)因?yàn)槭а鴮?dǎo)致鉀、鐵、鎂和蛋白質(zhì)的流失，此時(shí)應(yīng)該及時(shí)為身體補(bǔ)充鐵元素和蛋白質(zhì)，多吃牛奶、牛肉、鵪鶉蛋、桂圓、荔枝肉、當(dāng)歸等具有活血補(bǔ)血作用的食材。