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春季怎么樣吃最健康?春季飲食需要注意什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 17:44 春季滋陰補(bǔ)腎腎虛

春季氣候逐漸轉(zhuǎn)暖,我們在春季會容易出現(xiàn)春困上火等的癥狀,所以中醫(yī)養(yǎng)生在春季也要注意很多事項(xiàng),比如春季飲食宜清淡,要注意預(yù)防上火,春季也要注意養(yǎng)肝,春季是養(yǎng)肝最好的季節(jié)。那么,春季怎么樣吃最健康?春季飲食需要注意什么?

春季怎么樣吃最健康?春季飲食需要注意什么?(1)

1、春季養(yǎng)生飲食

1.飲食清淡消春火

春季人易上火,出現(xiàn)舌苔發(fā)黃,口苦咽干等,因此飲食清淡,忌油膩生冷及刺激性食物,有明顯上火癥狀的人可以吃一些消火的食物,如:綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

2.辛甘之品助春陽

稍微有一些辛味的東西,如:蔥、生姜、韭菜、蒜苗都是養(yǎng)春氣的食物。吃這些食物對于人體春季陽氣生發(fā)很有好處。

3.少酸增甘保脾胃

中醫(yī)認(rèn)為,春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時,宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品,而生冷粘雜之物則應(yīng)少食,以免傷害脾胃,所以春季應(yīng)該適當(dāng)吃些甜味食物,少吃酸味食物。

4.黃綠蔬菜防春困

“春困”使人身體疲乏,精神不振,應(yīng)吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等對恢復(fù)精力,消除春困很有好處。

2、春季養(yǎng)肝喝什么花茶

(1)菊花茶

菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜春季飲用。菊花茶可以排毒健身、疏風(fēng)清熱,對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效,并有潤肌膚、利氣血、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容效果。

(2)金銀花茶

春季人群較易感染呼吸疾病,金銀花茶可緩解春季常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行可愛冒等病癥,有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。需要注意的是,金銀花茶適合在出現(xiàn)輕微外感癥狀時飲用,起到一定的效果。

(3)枸杞茶

枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲,連續(xù)飲用兩月便會有效。

(4)臘梅花茶

臘梅花清肝明目、疏利咽喉,常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。配制時選新鮮臘梅花或干臘梅花七八朵,沸水沖泡飲用即可。

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