說(shuō)到更年期,幾乎人們不知不覺(jué)就會(huì)想到女人,想到那些歇斯底里、性格暴躁、失眠憂郁的女性朋友,其實(shí)更年期并不只是女人才會(huì)出現(xiàn)的,男人可能也會(huì)有更年期,那么男人真的也有更年期嗎?男人更年期該注意什么?下面我們一起來(lái)看看。
提到兩性的更年期,很多人自然的就想到一些中年的女性。其實(shí)更年期是的并不全是女性,對(duì)于男性來(lái)說(shuō),一般男性到了五十歲以后,雄性激素的機(jī)能會(huì)逐漸衰退,特別是睪固酮的分泌會(huì)減少,這就是所謂的更年期。
男性更年期的概念連同荷爾蒙補(bǔ)充療法,都是引起廣泛爭(zhēng)議的話題。有許多詞匯被用來(lái)描述老年男性的生理變化,比如男性更年期、男性停性期、男性性衰期、老年男性荷爾蒙衰退綜合征、老年男性綜合征或晚發(fā)型性腺功能減退等。有些男人的妻子喜歡稱之為中年危機(jī)。盡管我們不愿意承認(rèn),但這的確是對(duì)的。
男性更年期被認(rèn)為是由于睪丸酮的減少引起的。對(duì)比女性更年期,男性更年期的特點(diǎn)為起效慢、進(jìn)展慢。25~75歲男性的睪丸功能會(huì)逐漸減弱。在這期間,睪丸酮大約會(huì)減少近50%。這個(gè)數(shù)字并不固定,在不同個(gè)體間差異很大。
這種癥狀的表現(xiàn)形式為昏睡、乏力、抑郁、脾氣日漸暴躁、情緒不穩(wěn)、瘦肌肉減少、脂肪增加、欲望衰退、難于勃起并保持。許多男性現(xiàn)在接受睪丸酮治療,結(jié)果顯示癥狀有所緩解。這種療法的弊端是會(huì)增加患前列腺癌和動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)。
男人其實(shí)也有年齡上的更年期,這是一個(gè)人衰老的一個(gè)體現(xiàn)。而且人到中年所面對(duì)的一些壓力或者寫(xiě)不不良好的生活習(xí)慣比如抽煙,酗酒等。所以男人要想擺脫中年危機(jī),可要好好的保持自己良好樂(lè)觀的心情。
男人如何順利走過(guò)更年期?注意以下四點(diǎn)
1、衣:男性體內(nèi)產(chǎn)生精子的最佳溫度比體溫要低近1攝氏度,緊身牛仔褲不透風(fēng),使睪丸處的溫度升高,長(zhǎng)此以往會(huì)影響男性的生育能力。
2、食:少喝酒、不吸煙是健康生活方式的“標(biāo)準(zhǔn)配置”。針對(duì)更年期男性,還應(yīng)該避免刺激性食物,而控制高蛋白的食物可以減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。海參、魚(yú)肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動(dòng)物內(nèi)臟等可以改善性腺功能,從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀。豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅有改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心臟功能的作用。另外,要保證鋅、鎂、硒等微量元素?cái)z入充足,可適量攝入海產(chǎn)品、大豆、蒜、椰菜等食物。補(bǔ)鈣不只是女人的事情,要預(yù)防骨質(zhì)疏松,更年期男人同樣要注意加強(qiáng)鈣質(zhì)的攝入。人類肌肉中含水量要比脂肪多3倍,因此男士們想要保持健美的肌肉,就必須飲用足夠量的水。
3、?。荷嘲l(fā)不宜久坐,因?yàn)楫?dāng)整個(gè)人陷在柔軟的沙發(fā)里時(shí),身體的力量使前列腺受到壓迫而充血,容易影響其功能。
4、行:平時(shí)多運(yùn)動(dòng),盡量少洗桑拿浴,高溫是精子的殺手。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車會(huì)使男性前列腺受到壓迫。
上面的這些其實(shí)就是給男人更年期如何讓確保自己的兩性健康的一點(diǎn)要求,就是從衣食住行這些和生活息息相關(guān)的方面去改善自己的情況。中年男人在面對(duì)更年期的綜合癥的時(shí)候,一定要大度,這樣要求自己才能讓自己度過(guò)的更加的順利。
1、心血管老化。隨著年齡增長(zhǎng),心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象,這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加,類質(zhì)脂沈積,心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外,血管彈性變差,變硬,動(dòng)脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。血管調(diào)節(jié)失常,有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱,甚至踢被子,燥熱不安,頭痛,眩暈,心悸等。
2、躁狂癥和抑郁癥。躁狂癥往往是先有乏力,煩躁,性情急躁,嚴(yán)重的失眠,長(zhǎng)時(shí)間階情緒高漲,常伴有語(yǔ)言動(dòng)作的增多和夸大的思維內(nèi)容等表現(xiàn)。抑郁癥多有感情淡漠,失眠,乏力,食欲減退,長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落等表現(xiàn)。此兩種病癥發(fā)病年齡較早。初發(fā)年齡多在青壯年。
3、高血壓病??砂l(fā)生在任何年齡,尤以40~50歲以上的人多見(jiàn)。緩進(jìn)型高血壓病早期多在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn),以頭痛、頭昏、失眠、記憶力減遲、注意力不集中、乏力、心悸等癥狀為突出表現(xiàn),多次檢查血壓及間斷地胸透、心電圖檢查可資鑒別。
4、心臟神經(jīng)官能癥。以心悸,胸痛,疲乏,神經(jīng)過(guò)敏為突出表現(xiàn)。較多見(jiàn)于女性及青年人、中年人,年齡在20~40歲之間,可有心動(dòng)過(guò)速、失眠、多夢(mèng)等癥狀,心臟x線檢查、心電圖檢查及實(shí)驗(yàn)室檢查多正常。
5、陽(yáng)痿。陽(yáng)痿可見(jiàn)于婚后的任何年齡,以陰陽(yáng)痿軟不舉或舉而不堅(jiān)為主證,多系青年或中年患者,中、老年人的陽(yáng)痿多與罹患某些器質(zhì)性疾病有關(guān)。
6、肌膚老化。皮膚老化最早是從臉部的皺紋開(kāi)始。接著頸部,手腳的皮膚,也會(huì)日漸松弛,下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
7、胃腸道功能紊亂。胃腸道功能紊亂是神經(jīng)官能癥的一種類型,以胃腸道癥狀為主,可局限于咽、食管或胃部,但以腸道癥狀最常見(jiàn),也可同時(shí)伴有神經(jīng)官能癥的其他常見(jiàn)癥狀,如倦怠、健忘、注意力不集中、神經(jīng)過(guò)敏、失眠、多夢(mèng)、頭痛、盜汗、憂慮、遺精等,但該癥多見(jiàn)于青壯年,精神因素在本癥的發(fā)生和發(fā)展過(guò)程中起重要作用。
8、消化器官老化。隨著年齡的增長(zhǎng),消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮,胃粘膜也會(huì)日漸變薄,而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大,失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的,所以大多無(wú)自覺(jué)癥狀。但若不節(jié)制飲食,注意衛(wèi)生,保持情緒穩(wěn)定,則將明顯誘發(fā)。肝腎陰虛,癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸,耳鳴盜汗,煩躁易怒,面赤升火,手足心熱,口乾咽燥,小便短赤,舌質(zhì)紅,脈細(xì)弦數(shù)。
上更年期是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程,可持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年,因此出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的,不必過(guò)分焦慮,要解除思想負(fù)擔(dān),保持豁達(dá)、樂(lè)觀的情緒,多參與社交活動(dòng),養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,還要多注意飲食的保養(yǎng),相信能很好的順利度過(guò)更年期。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起