很過人的體質(zhì)都是濕熱體質(zhì),濕熱體質(zhì)一般是體內(nèi)的濕氣太大,內(nèi)熱無法散出,濕氣重是會導(dǎo)致一些疾病的,還有人說濕氣重的人容易長胖,因為會對脂肪的代謝有影響,所以需要想一些方法祛濕,那濕氣重容易胖嗎?濕氣重會導(dǎo)致肥胖嗎?
濕氣重的人的確更容易胖一些。
濕氣過重會造成血氣不足,代謝能力不足,身體的廢物就難以排除體外。在這種種狀況之下形成的體型簡單來說就是“虛胖”,在這種身體狀態(tài)下進行鍛煉,會讓肌肉的形成更加困難,因此首先要排除體內(nèi)多余的水分。
1.改變飲食習慣。許多濕氣重的人口味都會偏重,這樣更容易導(dǎo)致身體循環(huán)不暢,代謝功能減弱,導(dǎo)致越來越胖,因此濕氣重者要想減肥首先要改變重油重鹽的飲食習慣。
2.加強運動。運動能夠促進身體血液循環(huán)/疏通淤滯的經(jīng)絡(luò)、調(diào)理脾胃功能、促進新城代謝,在減肥的同時也促進了濕氣的祛除。
3.汗蒸。在汗蒸的過程中身體會大量排汗,不僅能夠排出濕寒之氣,漢能加快身體新陳代謝及血液循環(huán),有助于減肥。
濕氣重的患者首先要辨別濕的類型,可以采用具有利濕作用的藥物來緩解表面癥狀。由于濕氣重的根本原因是脾胃運化功能弱,因此祛濕之后,還得調(diào)理脾胃,從根本上改善體質(zhì)。
1.看大便:如果每天的大便都是不成形、黏在馬桶上不易沖的話身體需要去濕氣。
2.看舌苔:如果是早上起床后發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩的話身體需要去濕氣。
3.看食欲:如果是發(fā)現(xiàn)自己食欲不佳且經(jīng)??陴しξ?,口渴但是不想喝水的話身體需要去濕氣。
4.看精神:如果是總是睡不醒,精神不振、四肢沉重、渾身不舒服的話身體需要去濕氣。
1、多運動
體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運動,運動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多余的濕氣排出來,并且有助于促進血液循環(huán),促進新陳代謝。
2、蒸汗
蒸汗有濕蒸干蒸之分,它能夠促進身體的毒素排出,是一種“坐著就能夠排毒”的活動,更適合一些“不大愿動”的朋友,而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。
3、薏仁赤小豆湯
薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材,這樣的搭配煲成一鍋當水喝,能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣,女孩子多喝更能夠有助減少水腫!
4、多喝清熱去濕湯
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕,這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯,適合夏天飲用。
5、少吃鹽,多健脾
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣,因為“重口味”會加重對脾胃的負擔,大家在飲食上少吃多鹽食物,并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。
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