女性朋友都要好好的呵護(hù)自己的身體，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，補(bǔ)氣血是常有的事情，因?yàn)楹芏嗯耘笥呀?jīng)期的時(shí)候會(huì)大量的失血，那你們知道女性朋友氣血不足的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)什么癥狀呢？女性朋友補(bǔ)氣血的方法又有哪些呢？怎樣才能幫助女人補(bǔ)氣血。

1、氣血不足的癥狀

1、頭暈耳鳴

氣血的充足與否直接決定了生理機(jī)能的強(qiáng)弱，而大腦的狀況也是重要的表現(xiàn)。大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見(jiàn)頭暈耳鳴。

2、眼白混濁

眼睛是心靈的窗戶，一雙明眸離不開(kāi)氣血的榮養(yǎng)。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足。反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

3、月經(jīng)量少

女人的月經(jīng)是氣血是否充盈的直接表現(xiàn)，能為我們的身體健康提醒。女性的月經(jīng)和氣血關(guān)系十分密切，如果女性月經(jīng)量突然減少，甚至停經(jīng)，那么很可能就是氣血不足所致。

4、手心偏熱或冰涼

如果你對(duì)自己身體健康狀態(tài)沒(méi)有直觀的認(rèn)識(shí)，摸摸自己的手心就會(huì)有所感受。氣血充足的人手應(yīng)該一年四季都是溫暖干燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

5、頭發(fā)干枯分叉

頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)靠的是頭皮的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，很多氣血較弱的女性朋友都可以從頭發(fā)狀態(tài)上窺得一二。頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足的表現(xiàn)。

6、牙齒不好

齒為骨之余，而骨頭的健康與腎息息相關(guān)。如成年人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問(wèn)題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現(xiàn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來(lái)越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

7、睡眠質(zhì)量差

氣血的盈虧也會(huì)影響人體陰陽(yáng)的平衡，表現(xiàn)之一就是睡眠質(zhì)量。成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足。而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

8、臉色黯淡

氣血不足不僅僅影響人的整體狀態(tài)，對(duì)于女性最在意的外貌也有很大的影響。皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

2、女性補(bǔ)氣血的方法

1、睡前熱水泡腳20分鐘，同時(shí)趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖米酒雞蛋湯。

2、每天早6~8時(shí)前，喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯。

3、不要食用轉(zhuǎn)基因食品，不要食用色拉油，不要食用反式脂肪酸及一切制品。

4、一定要穿暖和，手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)。防止空調(diào)病，停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。

5、保持開(kāi)朗愉快的心情，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。堅(jiān)持每天敲膽經(jīng)穴位(立正時(shí)，大腿外側(cè)手中指處)10分鐘。

6、堅(jiān)持正確的飲水之道，晨勿多飲，飲必溫?zé)?，不渴不飲，飲必三口，慎選水源，堅(jiān)決反對(duì)不分青紅皂白的“每天8杯水”的大忽悠，因?yàn)樗彩顷幒铩?

7、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，女人以養(yǎng)血為本，以滋陰養(yǎng)血為主。阿膠，當(dāng)歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的材料。另外，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無(wú)光澤。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。

3、按摩穴位提氣血

第一大穴，足三里。防治疾病、強(qiáng)身健體的要穴。有句俗話，叫做“常拍足三里，勝吃老母雞”。中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。氣血不足的女人，不妨經(jīng)常揉足三里穴，每次左右旋轉(zhuǎn)按壓30下。

第二大穴，血海。女子以血為本，若要面若桃花，不可不養(yǎng)血，沒(méi)病的時(shí)候養(yǎng)血補(bǔ)血效果自不待言。

第三大穴，太溪。意思大致就是溪水很多，這對(duì)女人養(yǎng)顏有什么好處呢？不是有句話說(shuō)“女人是水做的”，肌膚要水嫩，自然離不開(kāi)水的滋養(yǎng)，太溪就是身體里提供水源的重要穴位。

第四大穴，神門(mén)。養(yǎng)心安神的重要穴位，睡眠對(duì)于氣血也是非常重要的，所以那些睡眠不好的女生要經(jīng)常按摩這個(gè)穴位。