女性的子宮健康不僅僅關(guān)乎生育問題，而且對(duì)健康的影響也是非常巨大的，很多女性由于日常生活護(hù)理不當(dāng)，從而對(duì)健康帶來不利的影響，因此做好子宮保健工作非常重要，在冬季的時(shí)候還需要做好子宮保暖，飲食方面也有許多要注意的地方。

1、冬季子宮保暖的妙方

1、每天快步健走

走路被證實(shí)為簡(jiǎn)單又養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)認(rèn)為，“動(dòng)則升陽(yáng)”。如果經(jīng)常性地經(jīng)痛、四肢發(fā)冷，建議每天快步走30分鐘，促進(jìn)子宮血液循環(huán)的同時(shí)還做了有氧運(yùn)動(dòng)。如果能夠在鵝卵石上行走，則更有效的刺激足底經(jīng)絡(luò)與穴位，讓子宮不再寒冷。

2、1周3次艾條溫灸

在家中也可以輕而易舉做到，在網(wǎng)上購(gòu)買5年陳艾或者按照自己需要選擇，注意一點(diǎn)必選陳艾，明代大醫(yī)家李時(shí)珍指出“凡用艾葉，需用陳久著。”

所以施艾應(yīng)選用陳年老艾，這也是歷代醫(yī)家所反復(fù)強(qiáng)調(diào)的。一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。一周三次，用艾條熏烤30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效溫暖子宮。

3、1周4次“暖宮操”

新西蘭女性醫(yī)學(xué)專家露西·德魯發(fā)明的“暖宮操”，實(shí)驗(yàn)證明，每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃！

“暖宮操”做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

2、女人保養(yǎng)子宮的食物

1、維生素

女性想要保養(yǎng)子宮，富含維生素的食物是必不可少的，如維生素C和維生素E就可以幫助女性減少患有子宮肌瘤和卵巢癌的幾率。

2、葉酸

專家表明，平時(shí)女性多補(bǔ)充葉酸可以很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率，而且女性在懷孕前三個(gè)月就應(yīng)該開始補(bǔ)充葉酸，不僅能減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時(shí)還能夠保護(hù)女性子宮。

3、谷類

谷類食物富含大量的維生素E、蛋白質(zhì)以及淀粉等，其中蛋白質(zhì)有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效，維生素E能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞成長(zhǎng)，對(duì)卵巢健康和子宮發(fā)育都有好處。常見有：玉米、芝麻、小麥、大豆、黑豆等。

4、高鈣食物

平時(shí)生活女性應(yīng)多吃富含鈣質(zhì)食物，特別是高鈣，能起到降低卵巢癌發(fā)生的作用。

5、堅(jiān)果類

堅(jiān)果類食物中的維他命E、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用，常見堅(jiān)果有：核桃、花生、開心果等。

3、這些行為容易傷子宮

1、久坐不活動(dòng)

子宮長(zhǎng)期被固定在一個(gè)位置，氣血的流動(dòng)會(huì)導(dǎo)致不太暢通，對(duì)子宮傷害較大，久坐不動(dòng)還會(huì)讓子宮內(nèi)膜跑到子宮以外的組織生長(zhǎng)，形成子宮內(nèi)膜異位癥，以及有氣滯血瘀現(xiàn)象時(shí)，易有血行性栓塞或是淋巴，造成輸卵管不通，這些最終都會(huì)產(chǎn)生不育不孕的可能。所以建議女性們平時(shí)工作時(shí)也要走動(dòng)一下，做做伸展動(dòng)作。

2、下半身著涼

冰冷的食物是讓子宮病變的因素之一，建議女性們最好不要碰。女性的生殖系統(tǒng)最怕冷，下半身著涼會(huì)直接女性宮寒，宮寒除了手腳冰冷外，還會(huì)造成欲望單薄、缺乏欲望。所以建議女性少吃冷凍飲品，特別是夏天時(shí)候，試著常溫的水和飲料。

3、壓力大

壓力往往是我們看不到、摸不著的，可是卻是月經(jīng)殺手。研究發(fā)現(xiàn)壓力指數(shù)升高的時(shí)候，造成性腺激素會(huì)減少。而性腺激素是子宮最需要的激素，如果缺乏，卵泡無法發(fā)育成熟，無法正常排卵，月經(jīng)紊亂。

另外，女性都愛吃水果，但要保養(yǎng)子宮還是要選擇溫性水果，不僅能補(bǔ)充水分，還有溫補(bǔ)內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是保養(yǎng)子宮的好食物。當(dāng)然還要忌寒、涼性食物。

4、子宮健康的判斷方法

1、腹痛

如果肌瘤過大壓迫盆腔神經(jīng)，或因急性缺血而使肌瘤發(fā)生紅色變性，帶蒂的漿膜下子宮肌瘤發(fā)生扭轉(zhuǎn)時(shí)，就會(huì)引起劇烈的腹痛。

2、女性私處出血

這是子宮肌瘤常見的癥狀。漿膜下子宮肌瘤多無女性私處出血癥狀;肌壁間肌瘤較大時(shí)，會(huì)影響子宮收縮，使子宮內(nèi)膜面積增大而導(dǎo)致月經(jīng)過多或經(jīng)期延長(zhǎng);黏膜下肌瘤則常伴有不規(guī)則女性私處出血以及月經(jīng)淋漓不盡等癥狀。

3、長(zhǎng)期冒痘

如果排除護(hù)膚方面的原因，你就需要進(jìn)行婦科檢查了。

4、白帶增多

當(dāng)肌瘤脫出子宮頸口或女性私處口時(shí)，其表面就會(huì)潰瘍壞死，出現(xiàn)白帶增多現(xiàn)象，如果合并感染，則會(huì)有膿性白帶出現(xiàn)。肌壁間肌瘤如果體積較大，會(huì)使宮腔面積增大，子宮內(nèi)膜分泌增加且盆腔充血，也可引起白帶增多。

5、壓迫癥狀

肌瘤向前可壓迫膀胱，引起尿頻、尿急現(xiàn)象。倘若肌瘤位于子宮后壁，會(huì)壓迫直腸引起腹瀉或便秘。

6、痛經(jīng)

一般的姨媽痛并不會(huì)影響日常生活，但如果比較嚴(yán)重，除了吃止痛藥之外，還需要考慮是否有有婦科疾病，千萬別一忍了事。

7、發(fā)胖

女性突然發(fā)胖，并且臀部大腿部脂肪堆積較多，除了飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)原因之外，還跟婦科病有一定關(guān)系。比如宮寒，子宮一旦受寒，就需要借助周圍脂肪“保暖”，導(dǎo)致臀部和大腿部的脂肪堆積越來越多。