衰老是人體正常的代謝反應(yīng)，但是女性到了三十之后，衰老的速度會明顯加快，因此做好抗衰老的工作非常重要，如果不加注意，很容易導(dǎo)致快速成為中年婦女，這樣的你將容顏不在，其實三十歲之后的抗衰老工作非常簡單，掌握正確的方法就可以了。

1、女性三十如何抗衰老

1、30歲的女人要保護好臉部皮膚

一個人老不老完全可以從臉部的皮膚看出來，即使你歲數(shù)不大，但臉部出現(xiàn)了皺紋、小斑點、顏色暗黃沒有光澤，此時的你還能年輕到哪去？所以女人不管多忙也要定期為臉部做好保養(yǎng)，最基本的就是清潔和保濕工作，而且還要期做一次深層的養(yǎng)護，洗臉時要注意配合按摩，洗完后要注意鎖水，有條件的可以定期上一次美容院做護理。

2、30歲的女人要保護好卵巢

女人的卵巢貫徹著人體的神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)以及皮膚，若是卵巢出了問題，以上這些組織均會受到影響。而女人若是把卵巢養(yǎng)好了，不僅可以保證生殖和機體的健康，還能調(diào)節(jié)好荷爾蒙提高夫妻生活，讓女人保持青春。反之，卵巢保養(yǎng)不好的女人會讓皮膚惡化，提前進入衰老期，還會引來各種婦科炎癥。

3、30歲的女人要保護好咪咪

咪咪是女人最快變老的部位之一，加上咪咪給女人帶來的自信卻是無可厚非的，它可以說是女人的第二大特征，但女人的咪咪也會在25歲后開始衰老。所以，想要保護咪咪首先就要先選擇一款合適的乳罩，平時還要給咪咪做個按摩，手法一定要正確，不要用太大力，因為它太脆弱，需要溫柔對待。

4、30歲的女人要保護好牙齒

除了日常的清潔刷牙之外，不要忘了使用牙線，因為牙齒與牙齒之間的殘留物用牙刷是刷不出來的，如果沒有及時清理，容易導(dǎo)致牙齦被感染流血后就會讓細(xì)菌進入到血管中，從而引起牙齦炎等問題。然而很多牙齦的疾病又與身體其他的問題緊密相關(guān)，這樣也就可能導(dǎo)致其他器官或組織生病退化。

5、30歲的女人要及時排毒

排毒養(yǎng)顏一直是女性朋友們談?wù)摰母叻衷掝}，在人體的腸道、血液以及一些器官組織中都?xì)埩糁{健康的有害物質(zhì)，不及時排出體外的話，女人就會出現(xiàn)身材走樣，衰老等。所以平時一定要保持大便通暢有助于腸道排毒;早上多做深呼吸運動，到室外呼吸新鮮空氣有助于肺部的排毒。

最好，30歲的女人的女人在飲食上要多吃維生素C和B含量高的食物，如地瓜、番茄、紅蘿卜、菌類、獼猴桃、橙子等新鮮蔬菜和水果，這些食物能有效幫助女人抗衰老，但是做為女人一定要記得不要抽煙、酗酒等。

2、抗衰老的注意事項

1、了解自己的肌膚

不同膚質(zhì)的皮膚對外界的抵抗能力不同，要想完美的抗衰老，就得先了解自己的膚質(zhì)。油性皮膚抵抗能力最強，中性皮膚抵抗能力次之，干性皮膚抵抗能力最弱。因此，了解自己的膚質(zhì)，選擇適合自己的護膚品非常重要。

2、照顧好自己的肌膚

不管你是哪種膚質(zhì)的皮膚，皮膚是靠保養(yǎng)的，等到破壞了皮膚再來修復(fù)那樣就麻煩了。照顧好自己的皮膚非常重要，不要用粗糙的毛巾擦臉。否則你的肌肝會因受到刺激而變得粗糙，避免和過敏源接觸，不保護好自己的皮膚，甚至?xí)霈F(xiàn)更嚴(yán)重的皮膚問題。

3、肌膚“食療”

食物是肌膚最好的幫手，要注意營養(yǎng)均衡，多多攝入一些粗纖維食物，千萬不要吃會過敏的食物，只要注意食物這個環(huán)節(jié)，對皮膚的保養(yǎng)絕對是有效果的。

4、美容覺

女人是睡出來的，男人是吃出來的，這說明睡覺對女人的美容多么的重要啊，其實對男人也很重要，好的睡眠可以促進新陳代謝，讓皮膚自我調(diào)整。我想你也注意到哪天沒睡好，也許就有了黑眼圈了，這就是對皮膚的傷害。

5、保持愉悅心情

心情不好的時候，往往吃不好，睡不好，當(dāng)然新陳代謝，內(nèi)分泌都會不好的，這樣就會容易引起各種皮膚問題。所以心情好，皮膚好。

6、果酸令肌膚更具活力

使用含果酸的護膚產(chǎn)品，能夠讓你的肌膚更有活力。果酸能夠促進表皮細(xì)胞生長，加速細(xì)胞更新的速度，讓皮膚保證細(xì)嫩、光滑，更加有彈性。當(dāng)然水果蔬菜是最好護膚品，純天然、無添加，包括黃瓜、西紅柿等待。

7、隔離防曬很關(guān)鍵

夏季紫外線是最強烈的，紫外線也是對皮膚傷害最大的，所以不要在夏季的時候把皮膚直接暴露在太陽下，可以穿防曬服，涂防曬霜，要知道紫外線會加速皮膚衰老哦。為了在夏季展現(xiàn)身材之余，也要做好補水防曬工作哦。

8、有氧運動

運動可以讓皮膚變得有彈性，這里要注意是有氧運動哦，比如瑜伽，有氧運動不僅能夠減肥，而且對加速血液循環(huán)很有幫助，有利于細(xì)胞吸氧，每周堅持做3次有氧運動，能夠讓肌膚看起來更加紅潤。