女性朋友要好好的呵護(hù)自己的身體各個(gè)部位,尤其是卵巢的保養(yǎng),是非常重要的,那你們知道嗎?卵巢呵護(hù)好,才能提高女人的生育能力,生活中有很多女性朋友經(jīng)常會(huì)捏捏自己的腹部,女性常捏腹部有什么好處呢?女人如何做才能提高自己的生育能力。
1、保護(hù)卵巢提高生育能力
卵巢對(duì)于女性而言是具有重要意義的,卵巢是女性孕育生命的重要部分,所以說(shuō),一個(gè)健康的卵巢和女性生育能力有十分密切的關(guān)聯(lián)。
卵巢位于子宮的兩側(cè)部位,其外表層上有一層上皮組織,其中周圍含有很多重要的血管、淋巴管、神經(jīng)。
但是,很多女性在日常一些不良的習(xí)慣都會(huì)對(duì)卵巢健康產(chǎn)生不良的損傷,進(jìn)而影響女性的美貌和年輕的狀態(tài),這一點(diǎn)也是不少女性容易忽略的。
所以說(shuō)要想有效的提高生育能力,就需要從卵巢開(kāi)始進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。經(jīng)常對(duì)腹部進(jìn)行按摩實(shí)則就相當(dāng)于能對(duì)卵巢進(jìn)行刺激按摩,能使其保持一個(gè)年輕的狀態(tài)。
因此,大家沒(méi)事的時(shí)候不妨試著對(duì)腹部進(jìn)行按捏,堅(jiān)持每天早晚進(jìn)行,每次按捏5至10分鐘左右。
在按摩腹部之前,可以先將雙手搓熱,能避免寒氣透過(guò)腹部進(jìn)入體內(nèi),并且,手部按捏腹部時(shí)力度一定不能過(guò)重,以免對(duì)腹部?jī)?nèi)的臟器造成不良的損傷。堅(jiān)持按摩腹部一段時(shí)間一定對(duì)卵巢起到意想不到的保護(hù)作用。
1、規(guī)律的作息習(xí)慣
一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣是提高女性生育能力的重要基礎(chǔ)。對(duì)于一些經(jīng)常熬夜的女性來(lái)說(shuō),正常的生物鐘很容易被打亂。
于是不規(guī)律的作息習(xí)慣也必然會(huì)影響正常的內(nèi)分泌環(huán)境,如果長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀則會(huì)對(duì)卵巢的功能產(chǎn)生不良紊亂,影響正常的排卵事項(xiàng)。
因此,為了更好的促進(jìn)排卵事項(xiàng)的進(jìn)行,在日常一定要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣。其中早睡早起是很關(guān)鍵的,杜絕熬夜。
2、多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在的很多人運(yùn)動(dòng)意識(shí)太差,所以鍛煉則成為了奢求。而對(duì)于女性來(lái)說(shuō),經(jīng)常久坐很容易損害正常的骨盆的血液循環(huán),從而影響到生育能力。
因此,希望女性朋友,一定要避免久坐,養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣,沒(méi)事的時(shí)候多站起來(lái)運(yùn)動(dòng),不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)。
女性要想更好的提高自己的生育能力,在日常飲食中也需格外重視。下面就為廣大女性推薦幾種食物,適合在備孕期間多吃,不僅能更好的維護(hù)女性健康,同時(shí)還能對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)發(fā)揮重要的影響。所以,打算備孕的女性不妨適量多吃一些。
1、莧菜
說(shuō)到莧菜,我想很多人應(yīng)該都很熟悉。在莧菜中含有豐富的鈣質(zhì),很容易被人體所吸收,另外對(duì)于骨骼的發(fā)育和牙齒起著極好的作用。
同時(shí),在莧菜中還含有豐富的維生素K和鐵元素,這兩種物質(zhì)能有效的促進(jìn)血液凝血,起到增加血紅蛋白的含量以及提高人體攜帶氧氣的能力。
對(duì)于促進(jìn)血液的生成發(fā)揮重要的作用。
另外,在莧菜中還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等營(yíng)養(yǎng)素,這些物質(zhì)能快速的被人體所吸收,為人體補(bǔ)充所需的各類營(yíng)養(yǎng)素,從而起到增強(qiáng)人們體質(zhì)的作用。對(duì)于孕婦而言是極好的蔬菜選擇。
2、雞蛋
雞蛋算的上是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的滋補(bǔ)佳品,在雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)等人體所需的各類營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)于備孕期女性而言常吃能起到極好的增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
另外,在雞蛋黃中還含有豐富的暖磷脂、甘油三酯、膽固醇等營(yíng)養(yǎng)素,這些物質(zhì)被人體攝取之后能有效的被人體所消化,另外還會(huì)釋放出一種物質(zhì),能有效的促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng),起到不錯(cuò)的健腦益智的作用。因此對(duì)于胎兒的發(fā)育也是極好的。
3、提子
在備孕期間多吃點(diǎn)提子能有效的為人體補(bǔ)充所需的維生素,另外在提子中還含有豐富的有機(jī)酸、氨基酸、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)素,能有效的促進(jìn)大腦神經(jīng)處于一個(gè)興奮狀態(tài),從而對(duì)于減弱神經(jīng)衰弱及疲勞發(fā)揮極好的效果。
此外,在提子中還含有豐富的異黃酮類物質(zhì),能有效的對(duì)肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基進(jìn)行消滅,從而起到極好的延緩衰老的作用。因此,在備孕期間便可以適量多吃點(diǎn)提子
1、免疫因素:多數(shù)免疫性疾病如甲狀腺炎等可合并卵巢早衰。
2、醫(yī)源性卵巢早衰。40歲以前切除雙側(cè)或一側(cè)卵巢可造成卵巢等組織功能減退導(dǎo)致卵巢早衰。所以,應(yīng)盡量避免侵襲性的手術(shù)操作,如反復(fù)多次的人工流產(chǎn)等;
3、特發(fā)性卵巢早衰。是一種無(wú)明確致病因素的繼發(fā)性閉經(jīng),是卵巢早衰的最重要類型。多在生育年齡發(fā)病,臨床上出現(xiàn)漸進(jìn)性或進(jìn)行性月經(jīng)稀少,然后閉經(jīng)并伴有潮熱、煩躁等更年期癥狀,內(nèi)外生殖器官呈萎縮狀態(tài)。一些年輕女孩月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間,都不到醫(yī)院治療,直到不孕時(shí)才發(fā)現(xiàn)。出現(xiàn)卵巢功能早衰若不及時(shí)治療,任其閉經(jīng),會(huì)使患者出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、心血管病變及脂質(zhì)代謝紊亂等癥狀。
4、感染:病毒如單純皰疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎癥或免疫性卵巢損害導(dǎo)致卵巢早衰。
5、現(xiàn)代人不孕不育率提升,一些女性被迫用促排卵的方法提升懷孕的幾率,但這個(gè)做法如果過(guò)度的話,對(duì)卵巢的殺傷力是很大的。
6、過(guò)度的減肥,導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低,當(dāng)脂肪比率過(guò)低時(shí)就會(huì)影響體內(nèi)雌激素的水平,因?yàn)楹铣纱萍に氐闹饕蠟橹?,體內(nèi)脂肪不足,導(dǎo)致雌激素成不足,雌激素減少又會(huì)引起月經(jīng)紊亂,甚至出現(xiàn)閉經(jīng),而非正常閉經(jīng)又會(huì)抑制卵巢的排卵功能,容易造成卵巢功能早衰,若治療不及時(shí),甚至?xí)斐刹辉?。卵巢早衰又?huì)加重月經(jīng)紊亂,如此形成惡性循環(huán)。七、現(xiàn)代的女性處于激烈的競(jìng)爭(zhēng)中,由于精神壓力過(guò)大,長(zhǎng)此以往會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂,影響人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié),以致卵巢功能過(guò)早衰退,雌激素的分泌減少,使更年期提前到來(lái)。
7,抽煙喝酒等不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰,因?yàn)橄銦熤械哪峁哦『途浦械木凭蓴_正常的月經(jīng)而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起