人的足底有很多穴位，通過按摩這些穴位可一起到養(yǎng)生的效果。在進行足底按摩之前，需要做好準(zhǔn)備工作，這樣才能讓按摩的效果更好。一些專業(yè)的足底按摩師都知道要注意什么，那么，足部按摩要注意什么呢？足部按摩有什么好處呢？

1、足底按摩要注意

(1)按摩前指甲要修掉

我們一定要在按摩之前做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，這其中就包含了要好好的修掉自己的手指甲。可能很多人按摩足部比較的隨意，特別是女生，還留著很長的指甲，這樣其實并不能達到足療的目的的。我們在按摩之前，就要剪短我們的指甲，并且要好好的清洗干凈指甲。為了能夠避免指甲對我們的皮膚的傷害，我們還是可以通過涂抹一些藥膏讓手部保持潤發(fā)，之后，在開始足療的時候，我們可以從輕到重的方式，開始的時候，可以相對比較輕緩一些，之后，隨著進度的加快，我們也可以逐漸的增加力量。

(2)按摩房間保持通風(fēng)

按摩也是對外界環(huán)境相對來說比較挑剔的，當(dāng)我們在按摩的時候，我們一定要保證在一個通風(fēng)的環(huán)境下，要知道，在密閉的環(huán)境里，我們很容易會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r，這樣不利于我們放松。所以，我們要在一個保溫的環(huán)境下，能夠開著窗通通風(fēng)，可是，當(dāng)盛夏來臨的時候，我們也要注意了。不要一個勁的對著空調(diào)口吹著風(fēng)去足療，這樣反而讓寒氣入侵的。

(3)按摩過程要多喝水

雖然說，按摩的過程對于我們來說相對比較的放松，但是，我們還是需要做好及時的補水工作的。一般來說，按摩一個小時之后，我們就需要喝水兩大杯了。有條件的話，我們可以半小時歇息一次，補水之后再去進行的。但是，我們喝的水不能夠太過于溫水，最好還是喝熱一點，這樣能夠促進體內(nèi)排汗。

其實，除了以上提到的幾大注意事項，我們還是需要明白，在一些特殊時期，比如說女性懷孕時期、例假時期，是不可以進行按摩的，注意很容易會引發(fā)女性子宮大出血，影響到胎兒的健康。還有我們要明白，足療只是一種輔助治療手段，我們不可能所有的依賴它。

2、如何按摩瘦臉

(1)動作一

將兩手置于額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復(fù)自然。

(2)動作二

不動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進行。

(3)動作三

微微的抬起左眼皮，不要起皺紋，然后開始右眼皮。眼球就像鐘表的指針那樣向左轉(zhuǎn)，然后向右轉(zhuǎn)。頭和眉毛一定要保持不動的姿勢。鼻子上的肌肉皺起，露出上排牙齒，

(4)動作四

兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次。

(5)動作五

仰起頭部，眼睛看著天花板，伸舌頭，保持5秒；收回舌頭，閉上嘴巴，保持5秒；頭部慢慢放下，動作重復(fù)10次。