很多人都說春季不減肥，夏季徒傷悲，尤其對于夏天愛穿裙子的女性來說，如果身體肥胖穿裙子就會不好看，所以春季對于很多女性來說是減肥的好時節(jié)。而現(xiàn)在減肥瘦身的方法有很多種，適合春天的減肥方法有哪些呢？那么春季減肥應(yīng)該注意什么呢?

1、適合春季的有氧運(yùn)動

交互蹲跳減肥法

一天做30次，1個月后就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，身材也變結(jié)實了。

瘦身依據(jù)：變成肌肉后有一段時間會變得變胖，接下來肌肉就會燃燒脂肪，持續(xù)下去很重要喔!

扭腰減肥法

左右算一次，每天做30×3次，一個月瘦了2公斤左右。

瘦身依據(jù)：扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。

有氧運(yùn)動減肥法

比起氣喘吁吁的激烈運(yùn)動，和緩的有氧運(yùn)動更能燃燒脂肪。

瘦身依據(jù)：活動肌肉的能量，是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。所以輕微運(yùn)動做個20分鐘，讓血液充滿氧氣。

伸展操減肥法

伸展身體時血液流通變好，脂肪也不會囤積。對微微的駝背也有很好的效果。

瘦身依據(jù)：駝背是因為背部跟腹部肌肉不夠，注意姿勢后，自然的也會長肌肉哦。

上述是春季有氧減肥運(yùn)動的幾個小方法，那么在春季減肥方面有哪些注意事項呢?應(yīng)該如何注意呢?了解一下。

2、春季減肥需注意的細(xì)節(jié)

1、礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡，使脂肪無處滋生

礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯(lián)手將體內(nèi)多余的水分排出。

2、不要一邊嚼東西一邊講話

我們常常不自覺就養(yǎng)成了習(xí)慣--常常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。

3、糖代物還是含有很高的山梨酸

大部分都知道糖份使人發(fā)胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。于是，我們紛紛轉(zhuǎn)向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。

4、在經(jīng)期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖

假如你在經(jīng)期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩(wěn)定的話，你應(yīng)該事先有所準(zhǔn)備。在經(jīng)期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖!

5、碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫

碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來，你就會發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又大了。

6、碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹

碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹。養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒有那么大負(fù)擔(dān)了。

7、益生菌可是幫助腸胃的好助手

益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標(biāo)簽，盡量選擇低脂酸奶。

8、每天至少走15至20分鐘，可以使你的小肚子上的贅肉永遠(yuǎn)消失

每天至少要走15至20分鐘，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠(yuǎn)消失!走動的時候注意收腹，不時地深呼吸也可以幫助減肚子。

9、及時排除肚子里的廢氣，你應(yīng)該時刻按摩自己的小肚子

為了及時排除肚子里的廢氣，你應(yīng)該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。

10、芹菜可以加快腸胃的蠕動

每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬于辛辣的調(diào)菜，可以加快腸胃的蠕動哦。

總結(jié)：上文小編介紹的關(guān)于春季減肥有氧運(yùn)動的一些知識，尤其是注意飲食方法，促進(jìn)消化、加快腸胃蠕動、加上有氧小運(yùn)動，你會瘦出一個境界!

3、春天快速減肥的方法

哈哈，我就給大家介紹10個最給力春天減肥方法，幫你keep住苗條好身材。

1、不要把自己打倒了

不要因為暫時的減肥失敗就把讓自己永遠(yuǎn)地加入了肥胖界。自卑不是你應(yīng)該有的，要培養(yǎng)自己的信心，還沒開始就把自己否決了是非常不可取的，自信是成功很重要的因素

2、不要讓自己餓肚子

減肥不是要餓死自己。忍受饑餓不僅不會讓你成功瘦身，你還會因為在受不了的時候吃得更多。用餐份量不要過多，但是切忌不要為了減肥就讓自己餓肚子，那樣會嚴(yán)重危害你的健康。

3、現(xiàn)在開始運(yùn)動

運(yùn)動不僅可以消耗熱量，而且賦予我們積極的思維方式，它可以幫助你做出更明智的食物選擇。運(yùn)動能讓人精神愉悅，心態(tài)也會更加積極。消極的情緒容易導(dǎo)致暴飲暴食，而積極樂觀卻能讓你更加理智。

4、不要吃白色食物

不要吃白面包、餅干和面包圈等白色食物。這些食物含有豐富的糖分，多吃會導(dǎo)致肥胖。糖進(jìn)入血液成為葡萄糖，葡萄糖提供新陳代謝還過量的話就會轉(zhuǎn)變成肝糖元和肌糖元，糖元可以在過量的前提下轉(zhuǎn)變?yōu)榈鞍踪|(zhì)和脂肪然后儲存起來，然后導(dǎo)致肥胖。

5、寫下你的目標(biāo)

給自己一個明確的目標(biāo)，并把它寫下來。一旦你把它寫下來，它變成了現(xiàn)實的可能行就更高了，畢竟你已經(jīng)有了明確的目標(biāo)，而不只是想象而已。不要寫你要減少10磅，這樣的目標(biāo)還是較模糊。你可以寫你要再一周內(nèi)減少1磅，這樣清晰而容易實現(xiàn)的目標(biāo)會讓你更有動力。

6、別忘了你的蔬菜

蔬菜是天然的食欲抑制劑。而面包，是刺激食欲的食物。食用蔬菜能使食欲下降，容易接受飲食控制，這樣就巧妙地減少你的食量，減少熱量的攝入。

7、擺脫誘惑

如果你要減肥，你得想辦法擺脫的誘惑。把家里的餅干、薯片等高熱量的食品換成熱量健康的水果蔬菜。這樣，你身邊的誘惑變少了，你想要擺脫這些誘惑也會更簡單。

8、計劃、規(guī)劃，計劃

減肥計劃的制定是減肥成功的關(guān)鍵。標(biāo)準(zhǔn)體重是每個人的理想目標(biāo)，但要考慮你個人的體型、肥胖程度上的不同，因此不一定要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，而是找到最適合自己的具體體重目標(biāo)，作為減肥的努力方向

9、多喝水

大部分時間我們認(rèn)為自己餓了，實際上我們只是渴了。喝水能增加飽腹感。吃飯前，先喝杯水或一碗湯，可減少飯量，對控制體重有明顯的幫助，從而防止發(fā)胖。而飲冷水最好，因冷水易為組織吸收，可消耗熱量，餐前飲水，便有飽滿感，可減低食欲。冷水還能使血管收縮，減慢脂肪吸收。

10、耐心

改變你的飲食習(xí)慣其實也改變了你身體的重量調(diào)節(jié)機(jī)制，這會使你容易產(chǎn)生饑餓感，讓你更難堅持你的健康飲食。要耐心，不要輕易就放棄了，既然自己設(shè)定了健康飲食的計劃，就要開始養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。要知道，既然是習(xí)慣，你很快也會輕松自然地去接受它的。