前列腺是男性特有的性腺器官，它主要的作用就是分泌雄性激素、幫助精子活動(dòng)和管理排尿等，男性朋友在生活中如果不注意生活習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生。男性朋友在平時(shí)要注意前列腺的保養(yǎng)，那么，男性如何保護(hù)前列腺？怎樣保護(hù)前列腺健康？

1、男性怎樣保護(hù)前列腺

生活中，像酗酒、飲食不節(jié)制、受涼、性生活不規(guī)律等，也都是傷害前列腺的“罪魁禍?zhǔn)住?。另外，在秋冬季逐漸寒冷的天氣，可使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，使前列腺腺體收縮、腺管和血管擴(kuò)張，造成慢性充血，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加。尿道情況的變化又會(huì)加重前列腺液的淤積，導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)作。

專家提醒，除了要及時(shí)接受正規(guī)的治療外，自我保健非常重要。每天多飲水通過排尿?qū)δ虻肋M(jìn)行沖洗、促進(jìn)前列腺分泌物排出，能預(yù)防前列腺感染。飲水過少會(huì)使尿液濃縮、排尿次數(shù)減少，對(duì)前列腺與腎臟、膀胱等其他臟器都會(huì)產(chǎn)生極為不利的影響;同時(shí)，要注意戒煙酒和辛辣食物。煙酒和辛辣食品均對(duì)前列腺和尿道有刺激作用，還可引起前列腺和膀胱頸充血、水腫。

重要的一點(diǎn)是，不要憋尿，憋尿會(huì)讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。天氣冷后，很多人不愿起夜排尿，結(jié)果強(qiáng)憋著，殊不知這樣做可能導(dǎo)致排尿困難和尿潴留。

盡量不要久坐，避免長(zhǎng)時(shí)間打麻將、玩撲克、看電視等，伏案工作者或需長(zhǎng)途乘車者注意每隔一段時(shí)間要起身活動(dòng)活動(dòng)筋骨。另外，騎自行車等騎跨動(dòng)作，會(huì)對(duì)前列腺造成壓迫，導(dǎo)致前列腺充血，因此應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車。

專家提醒，有些慢性前列腺炎患者患病后就停止性生活，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。縱欲或禁欲同樣對(duì)前列腺炎不利，適度的性生活不僅不會(huì)加重病情，反而有助于前列腺炎的消退。

2、預(yù)防前列腺炎的方法

1.個(gè)人衛(wèi)生要注意

日常生活中勤洗澡，勤換內(nèi)衣，經(jīng)常清洗外生殖器，會(huì)女性私處清潔，能有效防止前列腺感染病菌誘發(fā)炎癥，還能降低前列腺炎復(fù)發(fā)幾率；同時(shí)要注意做好保暖工作，防止下半身著涼導(dǎo)致前列腺炎感染。

2.日常生活要規(guī)律

養(yǎng)成規(guī)律穩(wěn)定的生活，利用工作之余，堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能有效改善人體血液循環(huán)，促進(jìn)前列腺液分泌，用來沖淡細(xì)菌毒素，幫助藥物吸收，增強(qiáng)抵抗力。

3.補(bǔ)充水分多排尿

男性每天保證一定的飲水量，多排尿，通過尿液來沖洗尿道，能幫助前列腺分泌物有效排出，以幫助預(yù)防感染。

4.久坐傷前列腺

辦公族男性多半時(shí)間在辦公桌前坐著，很少起身活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間下來容易造成前列腺負(fù)擔(dān)，血液循環(huán)減慢，前列腺充血，導(dǎo)致代謝物產(chǎn)生堆積，慢慢形成前列腺炎，因此久坐一族要特別注意，長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公后要起身多活動(dòng)活動(dòng)。

5.飲食調(diào)理要重視

男性朋友應(yīng)該多吃一些含鋅量高的食物，如蘋果，瘦肉，雞蛋等，這些食物含有大量的鋅元素，是前列腺的重要抗病元素。同時(shí)要忌食辛辣刺激食物，戒煙酒，減少誘發(fā)前列腺炎的因素。

6.節(jié)制手淫規(guī)律性生活

節(jié)制手淫能有效達(dá)到減輕前列腺充血水腫的目的，有助于前列腺健康。同時(shí)，長(zhǎng)期沉溺于性生活，前列腺出現(xiàn)功能性收縮，造成充血，不利于前列腺炎的預(yù)防和恢復(fù)，性生活應(yīng)該適度進(jìn)行，才能改善局部血液循環(huán)，有效促進(jìn)炎癥吸收消散。

7.有尿意及時(shí)排尿

憋尿會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生很大壞處，長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱充盈腫大，排尿無力，局部血液不暢通，前列腺不適感加重，因此，產(chǎn)生尿意了千萬(wàn)不要憋著，最好及時(shí)排尿。

8.注意防寒保暖

前列腺是很脆弱的器官，太冷或者太熱都容易加重前列腺負(fù)擔(dān)。前列腺受涼導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致腎上腺收縮，尿道產(chǎn)生壓力，影響排尿，傷害前列腺。