子宮是女人非常重要的部位之一，是孕育生命的地方，子宮的保養(yǎng)是非常重要的，那你們知道女性朋友到底該怎么保養(yǎng)子宮才好呢？我們一起來看看子宮保養(yǎng)的方法，其實非常的簡單，就只是幾招瑜伽動作，每天練習這些瑜伽動作就能起到保養(yǎng)子宮的效果。

1、女人保養(yǎng)子宮的瑜伽

瑜伽一式

1、雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。

2、接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。

瑜伽第二式

1、站立，雙腳展開稍寬于肩，腳尖緊貼地面自然朝外。

2、雙手十指相扣垂放在體前。曲膝約30度，雙膝向體側平開，雙膝不要超過腳趾尖，臀部收緊，慢慢把身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。

3、同上，曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復伸展。

4、同上，曲膝將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，稍作保持，再次恢復站立。

5、重復整套動作三遍。

瑜伽三式

1、雙膝跪地，兩膝打開與臀部同度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝上。

2、身體向前傾俯，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干都是成垂直狀態(tài)，上半身與地面平行。

3、雙手撐在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂繃直，與地面成垂直狀態(tài)，同時與肩膊同寬，指尖朝前。

4、吸氣，同時將盆骨慢慢翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。抬頭眼睛望向前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線。

5、呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，臉朝下，視線指向大腿，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重復以上動作6至10次。

6、再一次挺直腰背，同時抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。

7、抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。

8、重復整套動作三遍。

2、子宮肌瘤的危害

1、疼痛

壓迫膀胱或尿道，出現(xiàn)尿頻，排尿障礙，子宮肌瘤壓迫直腸引起排便障礙，腫瘤壓迫神經(jīng)可產生放射性疼痛，是子宮肌瘤的危害之一。

2、感染及化膿

子宮肌瘤會引起盆腔充血和感染，其感染多是瘤蒂扭轉所釀成的惡果，而血源可愛染則極為罕見。

感染之后，少數(shù)患者在腫瘤組織中形成膿腫，其余則表現(xiàn)為化膿性。

3、粘連或炎癥

漿膜下子宮肌瘤蒂扭轉后會發(fā)生腸粘連，進而受到腸道細菌感染，發(fā)炎的肌瘤會與子宮附件相粘連，引發(fā)化膿性炎癥。

另一方面，肌瘤也會因出血而促使致病菌侵犯其它宮腔器官，引發(fā)附件炎、盆腔炎等婦科炎癥。

4、繼發(fā)性貧血

子宮肌瘤會導致月經(jīng)出血過多，時間一長，便會引起繼發(fā)性貧血，甚至促發(fā)貧血性心臟病。嚴重之時，患者會有出現(xiàn)全身乏力、面色蒼白、心慌氣短等不良癥狀。

5、不孕或流產

子宮肌瘤患者因子宮角部的肌瘤組織壓迫輸卵管入口，使子宮變形以致妨礙受精卵著床，最終導致不孕癥。此外，據(jù)統(tǒng)計表明，肌瘤患者的自然流產率也較常人為高，其比例是4:1。

6、惡性病變

子宮肌瘤本是良性腫瘤，但少數(shù)婦女仍然難逃惡變之虞(惡變率約為1%)，這在大齡女性身上表現(xiàn)得尤為突出。因此，肌瘤生長迅速者或絕經(jīng)后肌瘤患者應提高警惕。

7、女性私處出血

子宮肌瘤的常見癥狀，表現(xiàn)為月經(jīng)量過多，周期縮短、不規(guī)律，持續(xù)時間延長。