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女人保養(yǎng)子宮,練習這些瑜伽[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 18:53 女人子宮提臀盆骨

子宮是女人非常重要的部位之一,是孕育生命的地方,子宮的保養(yǎng)是非常重要的,那你們知道女性朋友到底該怎么保養(yǎng)子宮才好呢?我們一起來看看子宮保養(yǎng)的方法,其實非常的簡單,就只是幾招瑜伽動作,每天練習這些瑜伽動作就能起到保養(yǎng)子宮的效果。

女人保養(yǎng)子宮,練習這些瑜伽(1)

1、女人保養(yǎng)子宮的瑜伽

瑜伽一式

1、雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面,保持5分鐘。

2、接著平躺在床上,做收腹提臀運動,在空中盡量保持長時間,感覺子宮隨身體一起收縮。

瑜伽第二式

1、站立,雙腳展開稍寬于肩,腳尖緊貼地面自然朝外。

2、雙手十指相扣垂放在體前。曲膝約30度,雙膝向體側平開,雙膝不要超過腳趾尖,臀部收緊,慢慢把身體重心垂直下降,稍作保持,雙膝慢慢恢復伸展。

3、同上,曲膝約60度,稍作保持,雙膝慢慢恢復伸展。

4、同上,曲膝將大腿與地面平行,雙膝與小腿脛骨垂直,稍作保持,再次恢復站立。

5、重復整套動作三遍。

瑜伽三式

1、雙膝跪地,兩膝打開與臀部同度,小腿及腳背緊貼在地上,腳板朝上。

2、身體向前傾俯,挺直腰背,注意大腿與小腿及軀干都是成垂直狀態(tài),上半身與地面平行。

3、雙手撐在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂繃直,與地面成垂直狀態(tài),同時與肩膊同寬,指尖朝前。

4、吸氣,同時將盆骨慢慢翹高,腰向下微曲,形成一條弧線。抬頭眼睛望向前方,垂下肩膊,保持頸椎與脊椎連成一直線。

5、呼氣,同時慢慢地把背部向上拱起,臉朝下,視線指向大腿,直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸,重復以上動作6至10次。

6、再一次挺直腰背,同時抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位置,腳掌蹬直,左手向前方伸展。

7、抬起頭,眼望前方,伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。

8、重復整套動作三遍。

2、子宮肌瘤的危害

1、疼痛

壓迫膀胱或尿道,出現(xiàn)尿頻,排尿障礙,子宮肌瘤壓迫直腸引起排便障礙,腫瘤壓迫神經(jīng)可產生放射性疼痛,是子宮肌瘤的危害之一。

2、感染及化膿

子宮肌瘤會引起盆腔充血和感染,其感染多是瘤蒂扭轉所釀成的惡果,而血源可愛染則極為罕見。

感染之后,少數(shù)患者在腫瘤組織中形成膿腫,其余則表現(xiàn)為化膿性。

3、粘連或炎癥

漿膜下子宮肌瘤蒂扭轉后會發(fā)生腸粘連,進而受到腸道細菌感染,發(fā)炎的肌瘤會與子宮附件相粘連,引發(fā)化膿性炎癥。

另一方面,肌瘤也會因出血而促使致病菌侵犯其它宮腔器官,引發(fā)附件炎、盆腔炎等婦科炎癥。

4、繼發(fā)性貧血

子宮肌瘤會導致月經(jīng)出血過多,時間一長,便會引起繼發(fā)性貧血,甚至促發(fā)貧血性心臟病。嚴重之時,患者會有出現(xiàn)全身乏力、面色蒼白、心慌氣短等不良癥狀。

5、不孕或流產

子宮肌瘤患者因子宮角部的肌瘤組織壓迫輸卵管入口,使子宮變形以致妨礙受精卵著床,最終導致不孕癥。此外,據(jù)統(tǒng)計表明,肌瘤患者的自然流產率也較常人為高,其比例是4:1。

6、惡性病變

子宮肌瘤本是良性腫瘤,但少數(shù)婦女仍然難逃惡變之虞(惡變率約為1%),這在大齡女性身上表現(xiàn)得尤為突出。因此,肌瘤生長迅速者或絕經(jīng)后肌瘤患者應提高警惕。

7、女性私處出血

子宮肌瘤的常見癥狀,表現(xiàn)為月經(jīng)量過多,周期縮短、不規(guī)律,持續(xù)時間延長。

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