不管是什么年齡階段的人，不管是男性還是女性朋友，都是需要注重保養(yǎng)自己的，那你們知道對于四十歲的男人來說，該怎么保養(yǎng)才是最好的呢？相信大家應(yīng)該都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下四十歲男人保養(yǎng)的方法，來看看吧。

1、男人如何保養(yǎng)

一、4種食物多吃

男人到了四十歲便可以說是人到中年了，一般人剛步入中年及時的保養(yǎng)身體，可以有效預(yù)防疾病，保養(yǎng)身體的事情，而四種食物是男人在四十歲時一定要多吃的，那么男人要多吃哪四種食物呢?

其實這四種食物就是豆制品、谷類、杏仁、深海魚，多吃這四種食品可以讓有效的保護好男人的健康，讓男人遠(yuǎn)離諸多的疾病，因此在生活中對于這一點要多多的重視哦!

二、控制煙酒

男人一直離不開煙酒，但是到了四十歲的男人還是控制一下煙和酒這兩種事物吧，因為四十歲的男人心腦血管能力以及呼吸系統(tǒng)的能力一直在持續(xù)下降中，這時候如果不重視抽煙的問題，就會導(dǎo)致這兩個對人體十分重要的系統(tǒng)遭受損害!

而毫無節(jié)制的喝酒同樣會導(dǎo)致動脈硬化、酒精肝這樣的情況出現(xiàn)，對于身體由盛轉(zhuǎn)衰的中年男人來說，這一點是不能接受的，所以在生活中男人四十歲之后一定要控制煙酒，這樣才可以更好的保護身體的健康!

那么四十歲后的男人要將煙酒控制哪一個范圍呢?首先是煙，四十歲的男人往往是多年的老煙鬼，這時候想要戒煙基本上成功率是零.

因此男人啊，你也不要戒煙了，但控制抽煙數(shù)量是需要重視的，男人四十歲后控制在每周一包煙這樣便可以有效的減少心腦血管出現(xiàn)疾病的幾率!

而喝酒的數(shù)量最好控制在每天烈性酒最多25毫升，中度白酒不超過1兩，低度白酒不超過2兩，將飲酒的數(shù)量控制在這樣的一個范圍內(nèi)，便可以有效的保護身體的健康，減少疾病出現(xiàn)的幾率了!

三、鍛煉

人到中年最重要的就是鍛煉，男人到中年后，身體素質(zhì)會慢慢的下降，而身體素質(zhì)下降了各種疾病也就容易出現(xiàn)在身體上了，因此男人到了中年就要重視起鍛煉這件事情!

四十歲的男人即使不能夠每天都鍛煉身體，但每周最好都抽出一些時間來做一做鍛煉，比如打乒乓球、打羽毛球、游泳、慢跑這些都是可以幫助中年男性保護健康的運動，甚至長時間做這些運動，可以有效的延緩男性衰老的速度，因此男性朋友們對于鍛煉要多多重視哦!

四、按時體檢

男人在四十歲后五臟六腑、身體機能便會慢慢的衰弱，這些因素會導(dǎo)致男人在這一時期更容易患上疾病，因此對于疾病的預(yù)防工作就要做好，而想要預(yù)防疾病，體檢就是最重要的一個緩解!

四十歲后的男人最好控制在半年體檢一次，這樣可以有效的了解身體的健康狀況，對于各種可能出現(xiàn)的疾病有著針對性的預(yù)防，因此男人想要四十歲后不患大病，按時體檢是十分有必要的，所以這一點要注重哦!

五、鍛煉大腦

男人患上老年癡呆癥的幾率遠(yuǎn)比女人要高，在生活中男人想要避免老年癡呆癥，就要在身體剛開始走下坡路時鍛煉大腦!

在這時鍛煉大腦可以有效的預(yù)防老年癡呆癥，讓男人成為一個越老越靈光的人!

那么四十歲的男人要怎么樣做才可以鍛煉到大腦呢?男人想要鍛煉大腦，那就學(xué)一下書法吧.

不論是毛筆書法還是硬筆書法，對于大腦都有著良好的鍛煉效果，因此男人想要鍛煉大腦，可以學(xué)一學(xué)書法!

此外，男人四十歲時多看書、經(jīng)常對自己做一做腦部按摩都是可以有效預(yù)防老年癡呆癥的，這一點男人們需要謹(jǐn)記!

2、導(dǎo)致男人不育的習(xí)慣

1.泡氧吧

近年來，吸氧作為一種新的保健手段在我國一些城市流行開來，不少人以泡氧吧為時尚。對此，專家告誡：健康人在氧吧吸入超過生理需要的氧氣，會在體內(nèi)與其他物質(zhì)結(jié)合而生成自由基，破壞正常生物膜，干擾酶的活性，累及睪丸以及精細(xì)胞的代謝。

2.燭光晚餐

這也許是受了西方人的影響，這樣做，情調(diào)與氣氛是有了，但可能給身體帶來某些危害。原來，蠟燭，特別是帶香味的蠟燭，會釋放出鉛、汞等有害微粒，鉛可直接作用于睪丸，妨礙睪丸合成雄性激素及精子的生成;汞則以損害性功能，使欲望減退，或致丁丁勃起不堅，進而誘發(fā)不育癥。

3.頻繁使用手機

手機信號是通過高頻電磁波將電訊號發(fā)射出去的，發(fā)射天線周圍存在一定量的微波輻射。當(dāng)手機產(chǎn)生的微波超過國家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，就可能危害健康，而人體本身并無感覺。這種高頻微波除對人的神經(jīng)、血液、免疫系統(tǒng)及眼睛等造成損害外，生殖系統(tǒng)也往往“在劫難逃”，如使精子數(shù)量銳減、精子活力下降等。故育齡男子使用手機要注意自我保護，身邊有普通電話時盡量不用手機，以減少微波對人體的輻射次數(shù)和時間;若非用手機不可，也要長話短說。最后一招是合理安排食主譜，多食用一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、磷脂以及B族維生素的食品，以增強抗輻射的能力，保護生殖器官的功能。

4.洗桑拿

桑拿浴可使人消除疲勞，且具有祛病健身的功效，不少人樂于此道。然而，專家提醒：正是桑拿浴成了部分青年不育癥的元兇。道理很簡單，精子生于睪丸內(nèi)，對溫度的要求比較嚴(yán)格，必須在34℃-35℃的恒溫條件下才能正常發(fā)育，而桑拿浴房內(nèi)的溫度大大高出這個標(biāo)準(zhǔn)，極不利于精子生長或造成精子死亡。

因此，尚未生育的男青年，進桑拿浴只宜偶爾為之，經(jīng)常光顧恐怕會因小失大。

5.一次性尿布

近年來一次性尿布熱銷，可能對男性兒童發(fā)育關(guān)鍵階段的睪丸發(fā)育產(chǎn)生消極影響，有從小播下不育種子的危險。德國學(xué)者指出，這是因為塑料內(nèi)襯的尿布使熱量在睪丸的周圍聚集之故。在使用一次性尿布時，陰囊表面溫度明顯升高，最高情況下要比體溫高1度，其中年齡越小的嬰兒陰囊溫度越高。

6.化妝不當(dāng)

男子追求美容本無可厚非，但要注意化妝品的選擇。有的男性就地取材，喜歡和妻子長期共用某種化妝品。事實上專供女性使用的有些化妝品含有一定量的雌激素，雌激素進入體內(nèi)可以緩慢改變內(nèi)分泌功能，使男子性功能減弱，自然會給生育蒙上陰影。