胸部大小一般在女生青春期的時候發(fā)育定型了，但是其實在其他因素的影響下，胸部在過了青春期的時候也有可變大或者變小，一些不良的生活習(xí)慣，會讓胸部沒有型，看起來像是變小了，女性需要注意自身的生活習(xí)慣，避免這種現(xiàn)象的發(fā)生。

1、讓胸變小的壞習(xí)

1、壞習(xí)慣：過度節(jié)食

長期處于饑餓狀態(tài)，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，因此胸部就變小、變下垂了。減肥期間為了防止胸部變小、變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等。

建議：健胸食補(bǔ)

多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長期堅持，胸部會越來越堅挺。方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，最好配合胸部按摩，并長期堅持。

2、壞習(xí)慣：喜歡用很熱的水洗澡

洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。

建議：冷熱水交替

沐浴時不宜適用太高的水溫，否則會有讓胸部的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性的可能。洗澡后，在身體能耐受情況下，以冷熱水交替沖擊下胸部，利用熱漲冷縮原理刺激胸部，能加強(qiáng)胸部彈性。

3、壞習(xí)慣：胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤

隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

建議：選擇合身的胸罩

發(fā)育期后，胸部一般變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經(jīng)常穿著過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，讓血管阻塞，對于健康和胸形皆會造成不良影響。方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時，佩戴合適的胸罩。小貼士：合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部下留下痕跡?；氐郊铱伤山庑卣?，并按摩腋下淋巴結(jié)。

4、壞習(xí)慣：濫用豐胸產(chǎn)品

雖然所有的塑胸產(chǎn)品都宣稱不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正規(guī)合格產(chǎn)品是指不含某些禁用的化學(xué)成分，但若濫用，里面的生物制劑同樣會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。而長期使用豐胸霜，會抑制體內(nèi)雌性激素的分泌，影響乳房等第二性征的發(fā)育。

建議：涂抹健胸霜

好的健胸霜能幫助加強(qiáng)胸部肌膚支撐力，防止胸部下垂，有的還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來更緊實細(xì)致、光滑柔嫩。

5、壞習(xí)慣：趴著睡

長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛，乳房變形外擴(kuò)，血液循環(huán)不良。補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠。

建議：建立正常的作息時間

有專家指出，除了人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響身體的新陳代謝與血液循環(huán)。作息失常還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習(xí)慣并長期堅持下來。

6、壞習(xí)慣：運(yùn)動時沒有穿運(yùn)動型內(nèi)衣

在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動時，如果不穿運(yùn)動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，乳房內(nèi)的彈性纖維組織會受到永久性傷害。

據(jù)統(tǒng)計，有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部松弛下垂。過量的運(yùn)動或運(yùn)動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小，特別是女生青睞的跑步、跳繩。運(yùn)動時一定要穿上運(yùn)動型內(nèi)衣，保護(hù)你的胸部。

建議：養(yǎng)成良好的站、坐姿

含胸對胸部的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，很容易胸部下垂。方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。小貼士：練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習(xí)慣。

7、壞習(xí)慣：吃避孕藥來豐胸

用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素。過量攝取雌激素會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，長期服用避孕藥會打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會使胸部越來越小。

建議：健胸運(yùn)動

適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過合理鍛煉部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使胸部線條會隨之變得更挺。方法：最簡單的健胸運(yùn)動是———雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動，可使胸部肌肉上提。小貼士：運(yùn)動時，應(yīng)穿著運(yùn)動胸罩，這樣才能有效保護(hù)胸部，使之不至于在劇烈運(yùn)動中被拉傷。

2、如何讓胸圍變大

一、保證植物脂肪攝入量

乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本上是相稱的。體態(tài)豐腴的人乳房中脂肪積聚多，所以顯得大一些，相反，體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應(yīng)較少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，像如蛋類、肉類、花生、核桃、豆類及富含植物油的食物，通過脂肪的積蓄，消瘦的身體就會豐滿起來，乳房也會變得挺拔而富有彈性，想豐胸的MM不妨多吃一些。

二、葷素搭配合理

在豬肝、牛肉等肉食中含維生素E、維生素B以及有利于激素合成和分泌的物質(zhì)比較多，激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。而富含纖維素的蔬菜和新鮮水果，影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過消化道的時間，這是健康生活的保證。合理的飲食搭配才能使女性不至于在豐滿了胸部的同時，失去了纖纖的身材。

三、多吃豆類

大豆有黑、黃之分，黑大豆所含蛋白質(zhì)多為優(yōu)質(zhì)蛋白，可與瘦肉、雞蛋的蛋白質(zhì)媲美，還含有人體不能自身合成的多種氨基酸;黃大豆所含的脂肪油，主要是不飽和脂肪酸，不僅易被人體吸收利用，而且可豐富磷脂，增強(qiáng)細(xì)胞活力。另外，大豆所含的多種微量元素對人體的生長發(fā)育、新陳代謝、內(nèi)分泌活性、神經(jīng)結(jié)構(gòu)、免疫功能均有著重要的作用，故有“微量元素倉庫”之美稱。女性經(jīng)常吃些豆類，可大大改善乳房發(fā)育狀況，使之豐滿優(yōu)美而可愛。

四、維生素E調(diào)節(jié)激素分泌

乳房也會變得挺拔而富有彈性。若是中老年女性，乳房多松弛、下垂，甚至多皺、干癟，要想使乳房盡可能健美，重點應(yīng)注意維生素E和維生素C的攝取。維生素E即是重要的調(diào)節(jié)雌激素分泌的物質(zhì)。此外，蛋白質(zhì)、亞麻酸、B族維生素是身體合成雌激素不可或缺的成分，也應(yīng)多吃。

3、針灸豐胸如何

針灸豐胸效果怎么樣呢?

針灸的作用非常強(qiáng)大，可以根據(jù)不同的穴位治療不同的疾病，而且有些針灸穴位既可減肥，又可達(dá)到豐胸的效果。中醫(yī)學(xué)的針灸豐胸是通過針灸刺激腺體和內(nèi)分泌，使腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細(xì)胞，促進(jìn)乳房發(fā)育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養(yǎng)，促使胸部再次生長發(fā)育，以達(dá)豐胸功效，針灸豐胸效果還是十分不錯。

針灸豐胸適合哪些人群呢?

1.荷爾蒙分泌失調(diào)導(dǎo)致的平胸或者是乳房偏小者。

2.由于母乳喂養(yǎng)而造成的乳房萎縮和下垂者。

3.先天性的發(fā)育不良，導(dǎo)致胸部平坦扁小者。

4.由于某些藥物作用導(dǎo)致的乳房回縮者。

針灸豐胸的原理

一、針灸豐胸法在安全保健的基礎(chǔ)上實現(xiàn)快速豐胸，通過針刺人體穴位，激發(fā)胸腺，促使胸部再次生長發(fā)育，一個療程胸圍可以增大5-15厘米。

二、針灸豐胸可加速乳房血液循環(huán)，增強(qiáng)乳房各組織細(xì)胞的活力，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌功能，進(jìn)而刺激乳房中脂肪細(xì)胞及其他組織的生長和增大，從而使乳房豐滿隆起，肌膚緊張度提高，從而堅挺富有彈性。

針灸豐胸的操作方法

針灸豐胸要找準(zhǔn)穴位。每個穴位都有不同的作用，所以要想成功豐胸，就必須要找到合適的穴位。

主要的針灸豐胸穴位：

天宗穴：位于肩胛骨中央。

屋翳穴：位于乳頭直上、第二條肋骨與第三條肋骨之間接縫處。

中府穴：位于腋下往上一寸半、乳頭旁間二寸、鎖骨下第一條與第二條肋骨之間的接縫處。

乳根穴：位于兩邊乳頭對下來到乳房底下的正下方處，一邊一個。

膻中穴：胸骨正中線上。

乳中穴：乳頭的位置。