在生活中總有一些時(shí)候會(huì)不小心吃的太飽，這個(gè)時(shí)候就需要注意了，如果護(hù)理不當(dāng)很容易對(duì)健康帶來(lái)不利影響，那么吃太飽了肚子脹怎么辦？吃的太飽肚子脹痛怎么辦？吃太飽肚子脹的解決方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解吃太飽肚子脹怎么緩解吧。

1、按摩腹部

吃太飽了肚子脹痛的話，可以通過(guò)對(duì)腹部進(jìn)行輕柔的按摩來(lái)緩解不適。通過(guò)對(duì)腹部進(jìn)行按摩能夠幫助促進(jìn)消化，可以采取站立位，以肚臍為中心，搓熱手掌后進(jìn)行順時(shí)針、逆時(shí)針有規(guī)律的按摩。

2、飯后散步

吃太飽了肚子脹痛的話，可以在飯后半小時(shí)之后出去散步，大概走半小時(shí)左右，能夠幫助促進(jìn)消化，緩解肚子脹痛的不適。要注意的是，開(kāi)始的時(shí)候不宜走太快，腳步不宜過(guò)大，在走了約20分鐘之后可以適當(dāng)?shù)募涌焖俣龋€可以配合扭扭腰等等活動(dòng)活動(dòng)上肢。

3、喝點(diǎn)酸奶

吃太飽了肚子脹痛的話，可以在飯后1小時(shí)之后喝點(diǎn)酸奶?？梢赃x擇喝含有雙歧桿菌的酸奶幫助增加腸道中的有益菌群，抑制腸道中腐敗細(xì)菌的繁殖生長(zhǎng)，維持腸道內(nèi)正常細(xì)菌群的平衡，另外喝酸奶還利于腸道內(nèi)的正常功能恢復(fù)，有效幫助消除肚子脹。

4、口服藥物

吃太飽了肚子脹痛的話，可以就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服藥物以幫助增強(qiáng)腸胃動(dòng)力，促進(jìn)消化?；蛘呤强诜恍┠軌虼傧乃幬铮瑤椭徑舛亲用?，不消化的問(wèn)題。

5、冰敷腹部

吃太飽了肚子脹痛的話，可以通過(guò)冰冷毛巾隔著衣服冷敷肚子或者是喝少量的冰水來(lái)幫助緩解肚子脹。這是因?yàn)槔浯碳じ共磕軌蜃尪亲由晕⑹湛s，從而幫助減輕肚子脹的感覺(jué)。

6、正確飲食

如果是經(jīng)常吃太飽肚子脹痛的話，一定要注意正確飲食。要知道經(jīng)常吃太飽很容易引起腸胃疾病，可以在飲食上少吃多餐，進(jìn)食易于消化的食物，也可以盡量少吃容易使肚子脹的豆類(lèi)食物、餅干等等。另外吃太脹也可以吃檳榔、話梅等食物幫助消化。

7、吃太飽的危害

(1)肥胖

現(xiàn)代人之所以“富貴病”高發(fā)，就是因?yàn)槌缘奶?、太好的緣故。高脂肪、高蛋白的現(xiàn)代飲食習(xí)慣，使得消化更加困難，讓多余的“營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，就導(dǎo)致了肥胖、高血壓等一系列富貴病。

(2)胃病

胃是用來(lái)存儲(chǔ)和消化食物的，吃得過(guò)飽最直接的危害就是增加胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。而且人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2—3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果吃得過(guò)飽，導(dǎo)致胃始終處于飽脹狀態(tài)，沒(méi)有修復(fù)胃粘膜的機(jī)會(huì)，那么胃大量分泌胃液，會(huì)破壞胃黏膜，極易發(fā)生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

(3)腸道疾病

吃的過(guò)飽，可能導(dǎo)致脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞，大便黑色、帶血。而晚上吃太多高蛋白食物的話，由于來(lái)不及完全消化，殘余的蛋白質(zhì)在腸道細(xì)菌作用下產(chǎn)生有毒物質(zhì)，長(zhǎng)期刺激下對(duì)腸道健康不利。

(4)急性胰腺炎

晚餐吃得過(guò)好過(guò)飽，容易誘發(fā)急性胰腺炎。如果在睡眠中突發(fā)急性胰腺炎并休克的話，容易因無(wú)法搶救而致死。本來(lái)就有膽道結(jié)石、慢性膽囊炎的患者，若晚餐暴飲暴食，也容易誘發(fā)急性胰腺炎而猝死。

(5)加速大腦衰老

長(zhǎng)期吃得過(guò)飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。因?yàn)槿藗冊(cè)诔燥柡?，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

(6)神經(jīng)衰弱

晚餐若吃得過(guò)飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周?chē)鞴僭斐蓧浩?，使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

(7)骨質(zhì)疏松

長(zhǎng)期吃得過(guò)飽，會(huì)大大提高骨質(zhì)疏松的概率。因?yàn)殚L(zhǎng)期飽食就會(huì)使人體內(nèi)甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過(guò)分脫鈣，造成骨質(zhì)疏松。從年輕時(shí)就經(jīng)常飽食的人，到了老年，由于體內(nèi)甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著于骨骼之中，所以患骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)就會(huì)明顯增加。

(8)老年癡呆

長(zhǎng)期吃得過(guò)飽還容易導(dǎo)致老年癡呆。根據(jù)日本有關(guān)專(zhuān)家的研究發(fā)現(xiàn)，大約有30%—40%的老年癡呆病人，在青壯年時(shí)期都有長(zhǎng)期飽食的習(xí)慣。