現(xiàn)在越來越多的女性出現(xiàn)了卵巢問題，這會(huì)對(duì)女性健康帶來許多不利的影響，因此女性做好卵巢的保養(yǎng)工作是非常重壓的，女性保養(yǎng)卵巢需要在日常生活中做好護(hù)理工作，有許多的要點(diǎn)要注意，在飲食方面的選擇也有許多要注意的地方哦。

1、保護(hù)卵巢要的要點(diǎn)

1、避免房事過度

因?yàn)榕远嗵?，一定要避免房事過度，要房事有節(jié)，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

2、不要隨便吃補(bǔ)品

女性不要亂補(bǔ)激素類藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，會(huì)導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會(huì)事與愿違，適得其反。

3、避免情緒消極化

女性一定要避免過度情緒化，學(xué)會(huì)保持長(zhǎng)期心情愉快，這是一門學(xué)問，女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。

4、避免久坐

如果女性一定要避免久坐，久坐姿勢(shì)直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營(yíng)養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。這是對(duì)卵巢健康很不利的。

5、避免吃刺激性食物

女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。為了你的卵巢健康，還是吃得清淡點(diǎn)吧。

6、避免熬夜工作

女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作，長(zhǎng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

2、保護(hù)卵巢食療方法

1.黃豆豬蹄湯

豬蹄3個(gè)，黃豆100克，姜片25克，黃豆提前3小時(shí)浸泡，豬蹄洗凈剁塊，開水過透。砂鍋加水，加入食材，蔥、姜、醬油、香油放入，煮至熟爛調(diào)味即可。

作用：益氣養(yǎng)血，增加皮膚彈性，適用于氣血虛弱的者。

2.黑豆排骨湯

黑豆200克，排骨300克，紅蘿卜1-2個(gè)，洋蔥1個(gè)，大蒜6個(gè)，排骨洗凈，入沸水焯一邊，黑豆提前3小時(shí)浸泡，紅蘿卜洗凈切塊。食材入鍋加水，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮半小時(shí)。

作用：補(bǔ)血護(hù)腎，增加體質(zhì)，保養(yǎng)卵巢。

3.黃金豆腐

豆腐、咸蛋黃、香蔥。豆腐切丁，用鹽水焯一下，熱鍋燒油，下入咸蛋黃碎炒散，倒入豆腐，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒。

作用：豆制品中有豐富的大豆異黃酮，可以助保養(yǎng)卵巢。

4.紅棗蓮子豆?jié){

紅棗若干、蓮子肉15克、黃豆50克、適量白糖。黃豆浸泡3小時(shí)，蓮子發(fā)軟，一起加入豆?jié){機(jī)內(nèi)，打成豆?jié){，調(diào)入白糖。

作用：滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾養(yǎng)胃。

3、女性保養(yǎng)卵巢的方法

1、多補(bǔ)充些葉酸

女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾邮秤靡恍└缓~酸的食物，這些食物能夠大大的降低女性卵巢癌的發(fā)生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而葉酸其實(shí)是一種水溶性的維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果中都含有，生活中大大食用這一類食物即可。

2、多補(bǔ)鐵

因?yàn)樵诮?jīng)期中很多女性因?yàn)榻?jīng)血的流失，而導(dǎo)致女性貧血。要想緩解這一情況，那么一定要注意多多補(bǔ)鐵，這樣就能夠避免出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥，在月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，這樣才能夠讓身體內(nèi)的卵子存活率大大加深。

3、適量喝些紅酒

都說女性養(yǎng)成每天一杯紅酒，這能夠大大的提高其卵子的活躍性，這是因?yàn)槠浼t酒中的多酚能夠讓卵子更為健康，而且白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，這也是一個(gè)很健康的選擇。大家還得注意一點(diǎn)就是啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

4、多食用富含蛋白質(zhì)的食物

在生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物中富含植物性雌激素，這些雌激素的攝入能夠正好彌補(bǔ)女性因?yàn)榇萍に胤置诓蛔愣l(fā)的問題，可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如：何首烏、熟地、黃芪等。

5、瑜伽保養(yǎng)

這些是很多女性最為常見的保養(yǎng)工作，而且瑜伽是一種能夠幫助瘦身的好方法，通過瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，在搭配健康的呼吸節(jié)奏，這不僅能夠疏通女性器官的氣血循環(huán)，幫助調(diào)整女性荷爾蒙的分泌。

6、產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)

很多女性為了防止身材走樣都不使用母乳哺乳，其實(shí)母乳哺乳絕對(duì)是一個(gè)很好的防止女性卵巢過早的衰退的方式，而且盡量需要延長(zhǎng)哺乳時(shí)間，在生育期間女性應(yīng)該避免口服避孕藥，這會(huì)嚴(yán)重打亂女性的內(nèi)分泌。

詳細(xì)大家了解了上面保養(yǎng)卵巢的方法后，對(duì)保養(yǎng)卵巢有了清晰的認(rèn)識(shí)，可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活方式，可以有效預(yù)防卵巢疾病。一旦發(fā)現(xiàn)自己的卵巢出現(xiàn)問題后，就需要及時(shí)做好調(diào)理工作，以免對(duì)健康帶來更大的危害。