生活中很多人都有睡不好的時(shí)候，如果只是臨時(shí)的，可能對(duì)身體的影響還不大，但是如果經(jīng)常這樣，身體會(huì)扛不住，特別是很多人睡不好之后，皮膚狀態(tài)會(huì)很差，這樣也很影響氣色和生活。那么，一般睡不好怎么安眠？安眠有哪些好方法？

1、安眠方法

1、 睡覺(jué)之前，用切的很薄的黃瓜片作為面膜，放置在臉上幾分鐘后取下洗凈，保持一個(gè)月，你的臉蛋就會(huì)白白嫩嫩。

2、 睡覺(jué)之前，可以用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上大約20分鐘，保持每周使用3次，你的皮膚就會(huì)變的意想不到的水亮清透喔!

3、每天起床喝2杯水，一杯清水，另一杯可以適量的添加些鹽，這樣可以達(dá)到清腸胃的功效。

4、無(wú)論什么季節(jié)，在出門前都要記得擦隔離霜及防曬乳，因?yàn)樽贤饩€的傷害是無(wú)時(shí)不刻存在的哦!還有記得回到家要馬上卸妝，以免化妝品中的化學(xué)物質(zhì)損傷皮膚。

5、洗臉的時(shí)候不要迷信冷水，應(yīng)當(dāng)先用溫水再用冷水，這樣不僅可以使肌膚清洗的更加干凈，而且具有收縮毛孔的神奇作用哦!

6、為了美麗，一定要多喝水，切記不要熬夜，而且對(duì)于油炸類的東西盡量少吃為宜，并且要注意保持皮膚的清潔。

7、晚上洗完臉后，將酸奶制品(每次大約使用六分之一瓶)倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，當(dāng)然額頭、下巴也可順便敷上，這樣不僅可以美白皮膚，而且對(duì)于去斑也有一定的輔助作用!

8、白天要多喝水，多吃水果，晚上則要盡量少喝水，最好在睡前敷水亮面膜，以便保證皮膚的水亮。

2、失眠者的飲食原則

①飲食以少食多餐為宜，睡前進(jìn)食既不宜過(guò)飽，又不宜過(guò)少。

②忌一切刺激性食物。

③平時(shí)宜食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，維生素B，維生素E和維生素C。

④應(yīng)注意食用含有較多鈣元素的食品。排骨湯，蛋，海藻類。

⑤宜食用含色氨酸的食品。魚，肉，蛋，牛奶，酸奶，奶酪等。

⑥晚餐可以食用富含脂肪的食品。

⑦要依體質(zhì)而擇食，不論吃什么食物，不能盲目亂吃多吃。

⑧可飲酒者，就寢前可以酌量飲些含酒精度不高的飲料。

⑨老年失眠患者睡前不宜飲酒，晚餐也不宜食用高脂類食物，推薦新鮮豆?jié){。