近日關(guān)于藝考的新聞很多，許多學(xué)校的藝考考生受到大家的關(guān)注，藝考的考核項(xiàng)目有很多，不同學(xué)校的標(biāo)準(zhǔn)有所不同，近日有一考生說自己是因?yàn)樯砀卟粔蛟獾教蕴模伺奈璧柑倪€是很不錯(cuò)的，雖然身高不到一米六，不過她還是很樂觀的認(rèn)為自己跳舞其實(shí)和身高聯(lián)系不大。

1、考生因身高不夠遭淘汰

舞蹈考生因身高差2cm，未表演就遭淘汰：練得好沒必要只看身高，我不會(huì)放棄！3月3日，北京體育大學(xué)藝考現(xiàn)場(chǎng)，一名考生因身高不夠遭淘汰，提前走出考場(chǎng)，家長(zhǎng)們立即蜂擁而上。她還現(xiàn)場(chǎng)表演了本來為復(fù)試準(zhǔn)備的舞蹈，現(xiàn)場(chǎng)一片叫好。她說，自己158cm，考試要求必須160cm以上。

2、18歲還能長(zhǎng)高

1、食物與營(yíng)養(yǎng)。

營(yíng)養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。

2、加強(qiáng)鍛煉，主要是上下拉伸性的動(dòng)作。

若果你的生長(zhǎng)骨骺線是剛好閉合的話那你只要堅(jiān)持身體的鍛煉拉伸一段時(shí)間后是可以完全將骨骼生長(zhǎng)線拉開，只要生長(zhǎng)線一拉開就能實(shí)現(xiàn)再次長(zhǎng)高，那么這類的拉伸運(yùn)動(dòng)最好是做瑜伽增高體操。

3、多吃利于生長(zhǎng)和對(duì)鈣物質(zhì)容易吸收的食物。

人的生長(zhǎng)食物是源動(dòng)力，長(zhǎng)出來的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量轉(zhuǎn)化而來的，所以除了要鍛煉之外呢需要注意飲食。

4、運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件。

醫(yī)生提醒：運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無益身高。增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)。下面，醫(yī)生就來教你幾種科學(xué)的運(yùn)動(dòng)增高方法：

(1)仰臥伸展運(yùn)動(dòng)--仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直;邊吸氣兩臂同時(shí)用力伸向頭頂，腳尖同時(shí)蹦直，身體盡量伸展;輕輕呼氣，身體放松，還原;運(yùn)動(dòng)次數(shù)視年齡大小做10~25次。

(2)劃船運(yùn)動(dòng)--站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時(shí)上舉向前、下、后方象劃船一樣奮力揮25次。

(3)大腿蹬運(yùn)動(dòng)--拉帶系好后仰臥，大腿發(fā)力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然后雙腿后跟發(fā)力用力蹬伸;收大腿時(shí)吸氣，蹬伸時(shí)呼氣并心中默念長(zhǎng)，長(zhǎng)，長(zhǎng);反復(fù)做10~20次。

3、長(zhǎng)高的鍛煉方法

1.游泳

眾所周知游泳可以增強(qiáng)臂力，鍛煉男性的胸肌，但是可能很少人知道游泳也是可以鍛煉身體柔韌性從而促發(fā)身體長(zhǎng)高。

在游泳的過程中，你的身體是呈現(xiàn)拉伸狀態(tài)，雙腿不停做題踹動(dòng)作，可以導(dǎo)致人體骨骼不生長(zhǎng)斷發(fā)育，延緩骨骺線的閉合。

而且水中有壓力，可以緩解骨頭的生長(zhǎng)壓力，促進(jìn)血液循環(huán)。所以，基本上游泳運(yùn)動(dòng)員沒一個(gè)是矮個(gè)子的！

2.摸高跳躍

平時(shí)無聊的時(shí)候，可以往高處摸跳，比如說家里的天花板、門框、籃球場(chǎng)的籃球板、路邊的樹枝等。

在跳躍時(shí)盡量伸直手臂，雙腿跳躍，連續(xù)做30下，然后休息繼續(xù)，每天做4次左右，這樣可以使身體拉長(zhǎng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

更重要的是跳躍可以使骨骼與骨骼之間的鈣離子充分吸收，以達(dá)到骨骼生長(zhǎng)，這樣人就會(huì)變高。

3.單杠懸垂

可以在單杠上訓(xùn)練以達(dá)到長(zhǎng)高的目的。首先兩手握桿，雙手距離稍微大于肩寬，然后雙腳并攏，雙手用力提身體。

使整個(gè)身體呈懸掛狀，腳趾剛能離地為宜，然后身體就前后擺動(dòng)，擺動(dòng)幅度不要過大。時(shí)間也不要過久，身體盡量松弛下垂，大概要20秒鐘左右。

就這樣每天做10至15次左右，最好在早晨練習(xí)。

4.慢跑

這個(gè)方法大家都很熟悉的有氧運(yùn)動(dòng)，但是慢跑的正確姿勢(shì)卻不是每個(gè)人都能做對(duì)。

跑步時(shí)，頭部保持正和直，目光看向前方，手臂放松呈90度前后擺動(dòng)，不要過于激烈擺手，膝蓋不用抬太高，整個(gè)人是呈放松狀態(tài)。

就這樣每天慢跑10至20分鐘，注意呼吸和跑步節(jié)奏，不僅可以長(zhǎng)高，而且身體呈健康狀態(tài)。

5.仰臥起坐

這個(gè)方法是小學(xué)到高中的必考項(xiàng)目，它的存在肯定有其理由的。仰臥起坐也是一種增加身體柔韌度從而使身體長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，而且動(dòng)作簡(jiǎn)單，還可以鍛煉腹肌。每天早晚做仰臥起坐60個(gè)，還可以使臀部肌肉結(jié)實(shí)。在身高上不占優(yōu)勢(shì)的舞蹈生們，真的可以嘗試下上面這五種訓(xùn)練方法。但更重要的是，一定要去堅(jiān)持一段時(shí)間！

通過上面的文章我們了解到，在成年之后也是有機(jī)會(huì)長(zhǎng)高的，需要掌握合適的方法，一般大家在青春期的時(shí)候，身體停止發(fā)育，不過也有些人在成年后還會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)高，上面為大家介紹了一些鍛煉的方法，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上合理的飲食，有希望長(zhǎng)高哦！