早泄是一種很嚴(yán)重的男性生殖疾病，早泄給患者身心都會(huì)造成很大的傷害，讓患者不自信，產(chǎn)生自卑心理，也會(huì)影響夫妻性生活，如果妻子再不理解，埋怨的話，會(huì)給患者心理造成很大的壓力。如果患者心理壓力過(guò)大，就算有藥物治療，效果也不會(huì)很好。所以早泄患者一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要給自己過(guò)多壓力，這對(duì)于治療早泄是很有必要的。

1、早泄的行為治療方法

1、注意力集中。

行為治療主要是用來(lái)控制男性的射精時(shí)間，所以需要進(jìn)行必要的訓(xùn)練。注意力集中在丁丁和陰囊上，感受其腫脹、充實(shí)、激動(dòng)或其他感覺(jué)，這樣他就不再操心或畏懼射精過(guò)快，伴侶失望，伴侶是否樂(lè)意幫助你練習(xí)等問(wèn)題。一旦他的注意力分散或轉(zhuǎn)移，就要立即重新集中起來(lái)，可以把注意力想象為舞臺(tái)上的追光燈，一旦主角移動(dòng)位置，燈光馬上就跟上去，于是他在走神后又可以重新回到注重喚起/緊張水平上，這樣才能保證實(shí)踐的有效。

2、停止刺激時(shí)間。

另外還需要學(xué)會(huì)停止刺激，因?yàn)槿绻碳こ掷m(xù)時(shí)間長(zhǎng)的話就會(huì)射精。一旦刺激到射精感覺(jué)迫近時(shí)就應(yīng)停止刺激，讓喚起/緊張水平充分消退，但又不致于使勃起消失，停止l0秒、30秒、90秒不等，要看個(gè)人的具體情況來(lái)定。如果重新刺激，l一2min內(nèi)必須再次停止，那么就要適當(dāng)延長(zhǎng)停止時(shí)間。

以上簡(jiǎn)單介紹了一下早泄的治療中行為治療的應(yīng)用，行為治療方法有很好的效果，對(duì)于心理性等早泄的治療效果很好。男性只要學(xué)會(huì)了正確的把握性生活的節(jié)奏，很多早泄現(xiàn)象是可以克服的。

2、擺脫早泄的食療方法

高強(qiáng)度的工作以及身心雙重的壓力，讓很多男性都有早泄的情況，甚至部分早泄情況嚴(yán)重的患者還會(huì)影響到身心健康。因此專家提醒，在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量多注意勞逸結(jié)合，千萬(wàn)不要過(guò)度疲勞，否則的話很有可能會(huì)因此而引起以及加重早泄。而對(duì)于一些已經(jīng)有早泄等癥狀的男性而言，在平時(shí)生活中則應(yīng)該做好積極的自救措施，比如像食療：

1、菟絲子粥

食材：菟絲子60g，粳米100g，白糖適量

做法：

1、菟絲子清洗干凈，搗碎后備用；粳米淘洗干凈，備用；

2、菟絲子加水煎取汁，然后放入淘洗干凈的粳米煮粥，最后放入適量的白糖調(diào)味后即可食用。

7～10天為1療程，長(zhǎng)時(shí)間吃菟絲子粥可以幫助有早泄癥狀的男性盡快調(diào)理，而且它還具有補(bǔ)腎益精的功效，對(duì)腎虛所引起的早泄更具有治療作用。

2、蓮肉芡實(shí)粥

食材：蓮子肉、芡實(shí)、茯苓各20g，粳米100g

做法：

1、蓮子肉清洗干凈，備用；芡實(shí)清洗干凈，備用；粳米淘洗干凈，備用；

2、鍋中放入適量的清水，加入蓮子肉、粳米、芡實(shí)一塊煮粥，最后放入適量的白糖調(diào)味后即可食用。

蓮肉芡實(shí)粥有著明顯的益氣健脾攝精功效，因此有早泄等癥狀的男性在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃，尤其是脾腎兩虛的男性更應(yīng)該多吃些蓮肉芡實(shí)粥。

3、薏苡仁桂花粥

食材：薏苡仁30g，桂花10g，淀粉少許，砂糖適量

做法：

1、薏苡仁清洗干凈，備用；

2、將苡仁至爛熟并且放入少量的淀粉，接著放入砂糖、桂花調(diào)勻，即可食用。

薏苡仁桂花粥的主要功效以清熱利濕為主，經(jīng)常食用對(duì)濕熱留滯所引起的早泄有著很好的治療作用。但如果患者同時(shí)患有糖尿病的話，則不要放砂糖。

3、房事前排尿預(yù)防早泄

一些有性生活經(jīng)驗(yàn)的男子有這樣的體驗(yàn)：當(dāng)膀胱內(nèi)殘留適量的尿液，使人略有尿意時(shí)，會(huì)提高性興奮的刺激性，在同房時(shí)能持續(xù)保持勃起能力。

性功能稍弱，丁丁難以勃起，甚至有陽(yáng)痿傾向的男子，在同房前不要排尿，或排尿后喝些溫開(kāi)水或淡茶，約半小時(shí)后略有尿意時(shí)，再開(kāi)始過(guò)性生活。

對(duì)于有早泄傾向的男子，則與之相反，性生活前一定要排尿。因?yàn)樵缧够颊吣呐率莾H僅受到膀胱擴(kuò)張的微弱刺激，也會(huì)誘發(fā)射精中樞的高度興奮而引起射精。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，膀胱內(nèi)適量的尿液，也稍有提高性神經(jīng)興奮的作用。性生活后即排尿，可沖去同房時(shí)帶進(jìn)尿道中的致病菌，預(yù)防尿路感染。

這里所指的留尿，是指保留少量尿液，以微有尿意為宜，不可有太多尿液，否則，神經(jīng)中樞因?yàn)椤澳蚣薄钡母蓴_，很難達(dá)到性高潮。

早泄發(fā)生的原因很多，在預(yù)防上主要依靠食療就可以完成。對(duì)于患者，既要重視這種疾病，但也需要藐視這種疾病，只有心態(tài)好，治愈就快，這一點(diǎn)讀者必須有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。

4、如何鍛煉提高性能力

1、下蹲

可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往女性私處流，女性私處充血從而產(chǎn)生欲望。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳打開(kāi)與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起，站起時(shí)要注意收腹。動(dòng)作要慢，連續(xù)10—15次效果最佳。

2、弓步走

動(dòng)作練習(xí)大腿的力量能讓人在同房時(shí)更具爆發(fā)力和主動(dòng)性，同房快感也更加強(qiáng)烈。

動(dòng)作要領(lǐng)：一只腳慢慢地向前邁弓步，盡量將腿彎成90度。后面的腿膝蓋可以接近地面，但不要著地。剛開(kāi)始時(shí)邁5步，慢慢練到邁10步以上面，但不要著地。剛開(kāi)始時(shí)邁5步，慢慢練到邁10步以上。

3、抬臀部

同房時(shí)用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強(qiáng)，在同房時(shí)更能隨心所欲。

動(dòng)用要領(lǐng)：仰面平躺，屈膝，雙腳著地，與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，并攏大腿。然后放下，再抬起，動(dòng)作要慢，每次練習(xí)20下。

4、舉啞鈴

醫(yī)學(xué)研究顯示，雄性激素對(duì)提升男性和女性的欲望都有作用。如果女性的雄性激素低，就會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有欲望。練肱二頭肌增加體內(nèi)的雄性激素含量，而且不會(huì)使女性長(zhǎng)出胡子，也不會(huì)使女性的聲音男性化。