生活中很多人都會有白頭發(fā)的癥狀，長白頭發(fā)其實是正常的，因為我們身體的黑色素代謝本身就是這樣的，從中醫(yī)的角度講，如果長白頭發(fā)長多了可能就是腎虛導(dǎo)致的，所以要注意滋補。那么，白頭發(fā)太多怎么調(diào)理？吃什么食物可以烏發(fā)？

1、胡麻

組成：胡麻3升。

功效：補益腎氣，潤澤臟腑。

用法用量：淘凈甑蒸，令氣遍。曝干，以水淘去沫再蒸，如此九度。以湯脫去皮，簸凈，抄香為末，白蜜或棗膏丸彈子大。每溫酒化下1丸，日3服。

注意事項：胡麻取油以白色者為勝，服食則以黑色者為良。久服有效。

2、桑椹膏

組成：桑椹、蜂蜜各適量。

功效：養(yǎng)血脈，烏須發(fā)。治頭發(fā)早白。

用法用量：用紗布將桑椹擠汁，過濾后裝于瓷器皿中，文火熬成膏。加適量蜂蜜調(diào)勻，貯存于瓶中備用。每次服1～2湯匙，每日1次，溫開水送服。

注意事項：腸胃功能欠佳、大便搪薄者慎用。

3、菖蒲酒

組成：九節(jié)菖蒲不拘多少。

功效：發(fā)白變黑，齒落再生，顏色光彩，氣力倍常，耳目聰明，夜有光明，延年益壽，功不盡述。

用法用量：上藥生搗，絞汁5斗。糯米5斗，炊飯。細(xì)曲2500克，相拌令勻，入瓷缸，密蓋21日，即開。溫服，日3服之。

注意事項：高血壓患青慎用。

4、芝麻糖

組成：紅砂糖500克，黑芝麻250克，核桃仁250克。

功效：補血養(yǎng)容。用于治須發(fā)早白及脫發(fā)。

用法用量：紅砂糖放入鍋內(nèi)，加水少許，以小火煎熬至汁稠時，加入炒熟的黑芝麻及核桃仁，調(diào)勻下火，趁熱倒在表面涂有食油的大搪瓷盤中。待稍冷將糖壓平，用刀劃成小塊，放涼待用。每次數(shù)塊，堅持服用。

5、少白頭原因

少白頭是指青少年白頭，表現(xiàn)為人在青少年時期就開始出現(xiàn)稀疏散落的白頭發(fā)，大部分在頭后或頭部的底端，散亂分布。少白頭的人白頭發(fā)會慢慢增加，但不會一下子全變白，有些少白頭的人很長時間白發(fā)不怎么增加，身上沒有其他的慢性病或持續(xù)的不適感。有的男孩子連胡須都早白，真正是“須發(fā)早白”，有的人突然間白發(fā)劇增。

西醫(yī)認(rèn)為少白頭是黑色素顆粒減少或消失造成的。中醫(yī)認(rèn)為少白頭的原因有兩大類，一是先天，二是后天。頭發(fā)和氣血、腎精的關(guān)系密切。先天原因?qū)е碌纳侔最^是因為先天腎氣不足，父母之中有一方或雙方腎的精氣虧虛，先天得到的腎之精華不足。大部分的少白頭是先天性的，甚至有的人生下來就有白頭發(fā)。

后天原因造成的少白頭主要和精神因素有關(guān)。長期的抑郁、焦慮、緊張、勞累、煩躁會影響肝功能，肝血不足則腎精虧虛，會導(dǎo)致頭發(fā)失去精血的濡養(yǎng)，人未老先衰導(dǎo)致頭發(fā)慢慢變白，甚至有的人會“一夜愁白頭”。這類少白頭的人有時候會伴有慢性貧血。