很多女性在月經(jīng)期間食欲不振、惡心想吐，但是月經(jīng)期間正是損失大量氣血的時(shí)候，這時(shí)需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，如果不注意飲食，就會(huì)對(duì)身體造成影響。水果中含有大量的營養(yǎng)，那么，經(jīng)期吃什么水果健康？月經(jīng)期間適合吃什么水果呢？

1、月經(jīng)里的健康秘密

從月經(jīng)第一天開始算起的7天，是減肥好時(shí)機(jī)。美國塔夫茨大學(xué)的研究顯示，女性在這周的食物攝取量會(huì)比平時(shí)少12%，而且由激素引起的食欲也會(huì)下降。

月經(jīng)來前的一周，戒煙更成功。美國明尼蘇達(dá)州立大學(xué)的一份研究報(bào)告指出，在月經(jīng)前幾天，體內(nèi)雌激素水平會(huì)降至最低，成功戒煙的幾率就會(huì)直線上升。

月經(jīng)期間，由于黃體酮的影響，女性可能會(huì)口齒不流利，思路也會(huì)變得不連貫，這是正常現(xiàn)象。不少女性還會(huì)出現(xiàn)便秘、腹脹等，此時(shí)要多喝水、多攝入粗纖維食物，以保持正常排便。

月經(jīng)導(dǎo)致的情緒不穩(wěn)定也會(huì)傳染。男性在妻子來月經(jīng)的那幾天，也會(huì)變得脾氣暴躁。有學(xué)者認(rèn)為，這是由于女性時(shí)高時(shí)低的雌激素水平，讓男性的激素分泌也出現(xiàn)了“過山車”般的起伏。

生活、工作在一起的女性，月經(jīng)期會(huì)越來越接近。這一方面是因?yàn)榕允艿奖舜藢?duì)生理期來臨心理性緊張的影響，另一方面在于身體中釋放的緊張化學(xué)物質(zhì)會(huì)傳染。

部分女性會(huì)腹瀉。月經(jīng)期，體內(nèi)會(huì)分泌某些化學(xué)物質(zhì)，刺激子宮收縮從而讓經(jīng)血順利排出。這與刺激腸道收縮、引起腹瀉的化學(xué)物質(zhì)是一樣的。所以，一旦腹部感到絞痛時(shí)，女性可以服用一些抗炎止痛藥物來抑制收縮。

經(jīng)血有自己的顏色。經(jīng)血在體內(nèi)停留時(shí)間越長，顏色越暗沉。有些女性會(huì)出現(xiàn)黃色、綠色的經(jīng)血，這可能是女性私處炎的前期癥狀。

2、經(jīng)期吃什么水果好

水果對(duì)女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對(duì)身體好的水果。

那么，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢？專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。對(duì)其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。

3、經(jīng)期排毒法

第1天：做好保暖措施

來月經(jīng)的第一天相對(duì)是痛經(jīng)感覺最嚴(yán)重的，這個(gè)時(shí)候一定要做好保暖，尤其是腰腹部，可以使用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部，緩解痛經(jīng)癥狀，并能防止肝臟受寒邪影響，提高肝臟的排毒功能，只要把肝臟保暖了，經(jīng)期排毒效果便能更好。

第2天：穿寬松的衣褲

月經(jīng)來潮會(huì)讓女性體溫下降，血液循環(huán)功能減弱，因此，在這個(gè)時(shí)候需要注意保暖，在冬季長褲、襪子、毛衣、手套等小配件不能少，同時(shí)，要穿著寬松的衣服，保持陰部良好的透氣，可以防止細(xì)菌滋生，并將體溫維持到最佳狀態(tài)，讓身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。

第3天：新鮮素食助排毒

到了月經(jīng)期的第三天，身體也已經(jīng)慢慢開始適應(yīng)了，來例假的一些不適感覺也隨之減弱，不妨增加一些酸味食物攝入，比如柑橘類水果、酸奶等等，既有滋肝的作用，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，另外，還要將大蒜、姜、蔥等辛香蔬菜添加進(jìn)食譜里，以及多吃一些富含膳食纖維的蔬菜，這樣身體會(huì)比較舒暢。

第4天：看些喜劇讓自己多笑笑

看一些能令自己開心的節(jié)目，或是影片等等，讓自己自發(fā)的笑出聲來，可以增加血清素的分泌，而血清素是一種“幸福荷爾蒙”，經(jīng)期多開懷大笑能非常好的舒緩生理期的不適，將乏力，疲勞，壓力等等全部趕走。

第5天：簡單骨盆操促進(jìn)排毒

經(jīng)期的第五天已經(jīng)接近生理期尾聲了，這個(gè)時(shí)候女性朋友可以做一些簡單骨盆操促進(jìn)排毒，或者經(jīng)期瑜伽，溫和的有氧運(yùn)動(dòng)等等，都是不錯(cuò)的。