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燕麥的功效與作用有哪些呢?吃燕麥有哪些好處?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 14:13 燕麥功效作用身體好處

  在我們平時的日常生活當(dāng)中,有很多的朋友們都喜歡把燕麥當(dāng)做早餐。而燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)且高價值的食品,它不僅有天然的保健功效,對女性朋友們來說還有美容養(yǎng)顏的功效,下面我們一起來看看燕麥的具體功效和作用吧。那么燕麥的功效與作用有哪些呢?吃燕麥有哪些好處?

燕麥的功效與作用有哪些呢?吃燕麥有哪些好處?(1)

一、燕麥的功效與作用

1.預(yù)防心血管疾病

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經(jīng)常食用,對心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。

2.降血糖

經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3.潤腸通便

燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易導(dǎo)致腦血管意外,燕麥能解便秘之憂。

4.補(bǔ)充鈣質(zhì)

它還可以改善血液循環(huán),緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品。

5.延年益壽

燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強(qiáng)體力,延年益壽也是大有裨益的。

6.美白祛斑

燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近,這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當(dāng),但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麥中含有大量的抗氧化成分,這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應(yīng)的進(jìn)行,減少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靚麗的皮膚。

二、吃燕麥的好處

1、早餐吃燕麥對減肥很有幫助。因為燕麥中含有豐富的膳食纖維,在進(jìn)食后,可以產(chǎn)生飽感,可以減少其他食物的攝入,特別是一些富含脂肪類的食物和含鹽量大的食物的攝入,早餐經(jīng)常食用燕麥,對減肥很有好處。

2、燕麥中所含有的膳食纖維,在進(jìn)食后,還可以防止便秘的發(fā)生。而痔瘡,肛裂等疾病大都與便秘有著很重要的關(guān)系。早餐經(jīng)常食用燕麥,還可以減少痔瘡,肛裂等疾病的發(fā)生。

3、燕麥片中還含有豐富的維生素B6,而維生素B6對改善我們的情緒非常有好處。當(dāng)心情煩躁的時候,進(jìn)食一些燕麥片,可以讓我們放松心情,

4、由于燕麥片中含有豐富的膳食纖維,在進(jìn)食后,會吸收腸道中的水分,促進(jìn)腸道蠕動,從而減少腸道對膽固醇等對身體有害物質(zhì)的吸收。早餐經(jīng)常進(jìn)食燕麥片,對保持人體血脂穩(wěn)定在一個正常水平很有好處。

5、經(jīng)常食用燕麥片,還有解酒的作用。在飲酒后,如果出現(xiàn)微醉的癥狀,在進(jìn)食燕麥粥后,可以吸收血液中的酒精,有助于醉酒癥狀的緩解。

6、由于燕麥片中含有豐富的膳食纖維,在進(jìn)食后,可以促進(jìn)腸蠕動,從而促進(jìn)腸道中某些致癌物質(zhì)的排出,經(jīng)常進(jìn)食燕麥粥,還可以降低乳腺癌或腸癌的發(fā)生機(jī)率。

7、經(jīng)常進(jìn)食燕麥粥,還有助于提高人體免疫系統(tǒng)的功能,提高人體對疾病的抵抗能力。

8、對于正在上學(xué)的孩子,早餐進(jìn)食燕麥粥,有助于提高記憶能力。并且燕麥粥中所含有的蛋白質(zhì),脂肪等營養(yǎng)成分可以為身體提供持續(xù)時間較久的能量,對提高學(xué)習(xí)效率很有幫助。

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