內(nèi)分泌就是指我們身體的激素調(diào)節(jié)過程，激素對于維持身體的代謝平衡有很重要的作用，所以一般內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂的時候，身體代謝就亂了，內(nèi)分泌紊亂多數(shù)與生活習(xí)慣有關(guān)，所以生活中要注意飲食。那么，什么食物會擾亂女性內(nèi)分泌？調(diào)理女性內(nèi)分泌吃什么好？

1、擾亂女性內(nèi)分泌食物

(1)酒精

適當(dāng)喝酒可以怡情，過度喝酒就會傷身，經(jīng)常喝酒還會擾亂內(nèi)分泌，導(dǎo)致人體免疫力的下降。酒中含有鉛，是一種毒性較強(qiáng)的重金屬，喝酒過量很容易引起鉛中毒，從而引起死亡。另外一些研究發(fā)現(xiàn)，酒精會導(dǎo)致雌激素增加。飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

(2)糖

果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高，因此攝入時最好仔細(xì)閱讀營養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過多糖分。

(3)西蘭花花椰菜高麗菜

被認(rèn)為是“有益健康及美容”的蔬菜，過量食用也沒有好處。這些食材會降低有減少體毛作用的雌激素（女性荷爾蒙）的分泌，也就等于抑制了睪酮生成的負(fù)面要素。

(4)油炸類食物

薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。

(5)動物內(nèi)臟

含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，內(nèi)臟含有腎上腺素和性激素，會促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟，加強(qiáng)體內(nèi)睪酮作用。

2、調(diào)理內(nèi)分泌吃什么好

(1)黑米

具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝的作用。

(2)黑棗

有增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用。

(3)黑豆

有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

(4)黑芝麻

具有養(yǎng)腎、健腦潤肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。

(5)黑木耳

清胃滌腸，增強(qiáng)肌體免疫力。

(6)南瓜

提高精力，補(bǔ)充元?dú)?，提高代謝。

(7)夏橘

具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用，并能緩和精神緊張癥狀。

(8)檸檬

消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。

(9)柿子

健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。

(10)香蕉

強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

3、內(nèi)分泌失調(diào)的原因

1、情志不遂：情志失調(diào)，如：肝氣郁結(jié)、暴怒傷肝、思慮傷脾、驚恐傷腎，都可能使氣機(jī)逆亂，氣滯血淤，可導(dǎo)致黃褐斑、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、不孕、子宮肌瘤、早衰等內(nèi)分泌失調(diào)疾病。

2、勞傷脾土：飲食沒有節(jié)制、勞倦過度、偏嗜五味（也就是偏好某種味道的食物），可使脾胃功能受阻，使水谷精微吸收受限，廢物糟粕殘留體內(nèi)，從而引起各種內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。