成為是我們身體的重要分解代謝器官，我們從外界獲取食物，主要也是通過腸胃的運(yùn)作，將食物分解代謝以后，提煉出我們身體所需要的營養(yǎng)，并將不需要的廢渣排出身體，所以腸胃功能非常的重要，要保護(hù)腸胃健康，還是應(yīng)該從飲食上做起，那么，養(yǎng)胃食物主要有哪些？哪些食物可以幫助養(yǎng)胃？

1、養(yǎng)胃食物有哪些

立夏已過，氣溫逐漸升高，雨水增多，開始進(jìn)入初夏時(shí)節(jié)。此時(shí)，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。上海市浦東中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師葉玉妹指出，在這樣春夏交接、涼熱交替的時(shí)候，心腦血管疾病容易被誘發(fā)，人們可能經(jīng)常會(huì)感到頭痛、胸悶、血壓升高、失眠等癥狀。專家建議，市民在平時(shí)生活中可以適量增加食用紫色的食物，如黑木耳、海帶、洋蔥等，可以起到保護(hù)心臟、健脾養(yǎng)胃的功效。

葉玉妹主任介紹，中醫(yī)有“夏氣與心氣相通”的說法，因此，立夏需注重養(yǎng)“心”。黑木耳有“中醫(yī)里的阿司匹林”之稱，其所富含的黑木耳多糖具有抗凝血、抗血小板聚集、防止血栓形成等功效，對人體血液系統(tǒng)有著積極的影響。特別是本身就患有心腦血管疾病的人，適當(dāng)在夏季多攝取黑木耳能夠?qū)λ技膊∑鸬娇刂?、減輕的作用，進(jìn)而達(dá)到保護(hù)血管、養(yǎng)心的目的。而面對白天氣溫偏高，晚上或因下雨氣溫降低，對于部分調(diào)節(jié)能力較差的市民，要提前做好保暖工作，以防溫差導(dǎo)致心腦血管疾病的突發(fā)。

進(jìn)入夏季，雨水增多，濕氣加重，葉玉妹主任提醒，在養(yǎng)心同時(shí)還要注意化濕。人們在下雨天會(huì)出現(xiàn)胸悶、乏力的現(xiàn)象，這很有可能就是人體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)了。因此平時(shí)飲食就要注意清淡，增加一些清熱化痰的食物，現(xiàn)當(dāng)季的就有蓮藕、茯苓、薏米仁等，但專家建議，少量苦寒類的食物能夠起到很好的養(yǎng)胃、清熱化濕的作用，過多反而傷胃。葉玉妹主任表示，立夏也是胃腸道疾病高發(fā)的時(shí)節(jié)，市民應(yīng)避免因氣溫偏高而大量食用冷飲、冰水等過分貪涼的行為。此時(shí)仍處于初夏，許多人身體還不適應(yīng)夏天的飲食習(xí)慣，過快的轉(zhuǎn)變反而會(huì)導(dǎo)致腹瀉等腸胃疾病。

而最近失眠的人開始增多，葉玉妹主任建議，市民可在飯后進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，老年人可跳跳廣場舞等，讓身體產(chǎn)生疲勞感，以此來幫助睡眠;也可在睡前進(jìn)行三陰關(guān)、內(nèi)關(guān)等穴位的按摩或中藥足浴助眠。飲食中可在晚餐食用小米粥，能夠起到養(yǎng)心安神的作用。如果夜晚睡眠質(zhì)量較差，還可在第二日中午進(jìn)行半小時(shí)至一小時(shí)的午睡以養(yǎng)神。

2、傷胃的生活習(xí)慣

狂吃冷飲。一到夏天，冷飲便進(jìn)入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制，寒氣也隨之進(jìn)入體內(nèi)。寒傷脾，常見的表現(xiàn)是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。緩解不適癥狀的方法是喝點(diǎn)姜湯，如果惡心想吐，還可以喝點(diǎn)藿香正氣水。吃冷飲的時(shí)候最好多在嘴里含一會(huì)兒，以減少對脾胃的刺激。

猛吹空調(diào)?？照{(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中，容易出現(xiàn)肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。當(dāng)下，很多白領(lǐng)在空調(diào)房中穿著厚外套辦公，首先很不環(huán)保，其次室內(nèi)外溫差過大，容易感冒。用傳統(tǒng)的手扇取代空調(diào)，最健康。下班前應(yīng)把空調(diào)溫度調(diào)高或提早關(guān)掉，以適應(yīng)下班后的環(huán)境。

穿衣露腰腹。夏日的街頭，很多時(shí)尚女孩穿著露臍裝，趕時(shí)髦的代價(jià)是脾胃受傷。肚臍是一個(gè)很重要的穴位，名為“神闕穴”，它的背后還有命門穴。裸露腰腹會(huì)讓這兩個(gè)重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會(huì)傷腎、傷骨頭。晚上睡覺時(shí)，這個(gè)部位也一定要蓋好。

喝太多涼茶。近年來，涼茶逐漸“北上”，成為全民喜愛的飲料。正宗的涼茶內(nèi)含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內(nèi)熱、上火的人可以適當(dāng)喝一些。但對于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長期飲用，月經(jīng)期女性、準(zhǔn)媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。

不吃主食。一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。中醫(yī)講“五谷為養(yǎng)”，不吃主食，脾胃會(huì)越來越虛弱。如果胃口差，可適當(dāng)吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點(diǎn)養(yǎng)生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯(cuò)的選擇。